Adunay lima ka universal nga pagbansay sa Tibet. Kini ang tanan tungod kay sila "nagtratar" dili sa bisan unsang partikular nga bahin sa lawas, apan ipa-normal ang tanang mga katungdanan sa organismo sa kinatibuk-an. Sa daghang mga paagi, kini mao ang normalization sa background sa hormone, sa daghang mga bahin - ang metabolismo ug paglihok sa dugo ug enerhiya pinaagi sa mga kaugatan ug mga agianan sa enerhiya.
Usab, kini nga mga gymnastics sa Tibet mapuslanon alang sa mga lutahan - ginabug-atan ug gibugkos ang dugokan sa matag ehersisyo. Ilabi na ang pagtagad sa ingon nga "mga panglingla" - isip ang posisyon sa ulo ug ang tensyon sa mga medyas. Kini nga mga elemento mao ang labing importante alang sa spine, ingon nga mahimo natong ibitad (ulo ug medyas sa atong mga kaugalingon), ug pahugpong (ulo nga naglikos sa likod, mga medyas nga gituyhad).
Tibetan Therapeutic Gymnastics
- Nag-rotate kami sa pagduot sa pultahan sa tulo ka higayon - hinayhinay ug hapsay ang pagginhawa, dili magdalidali, ipataas ang among mga kamot sa lebel sa mga abaga, kami nagabukad.
- Nagahigda kami sa salog, ang mga palma nga may hugot nga mga compressed nga mga tudlo nga giputol ngadto sa salog, ang mga tiil sa tudlo, mga tiil nga magkauban. Nagabuga kami, nagapanghikot nga nagbira sa ulo ngadto sa dughan, gub-on ang mga bitiis gikan sa salog, gipatindog kini sa patag, nga wala magluhod sa mga tuhod, gibira ang mga medyas sa kaugalingon. Gipaubos namo ang among ulo, dayon ang among mga bitiis.
- Nagalingkod kami sa mga tikod, nagluhod sa gilapdon sa mga abaga, migisi sa pelvis gikan sa mga tiil, misaka sa mga medyas, ang mga hips mga patag sa salog, ang mga kamot nagpahulay batok sa hawak. Nagabugaw mi, namalhin kami kutob sa mahimo sa likod, nga gibalik ang among mga ulo. Sa pagbuga namo nga gibangon, among gitul-id ang among likod, among gisul-it ang among dughan sa among mga dila. Dayon, pahungaw, sa paghuboy - kami magyukbo, malingaw pag-usab, sa hinay-hinay - gipadayon namo ang baba sa dughan.
- Nagalingkod kami sa salog, nagbarug ang mga bitiis, lapad ang abaga, gibira ang atong ulo sa likod, ginagisi ang pelvis sa salog - nagbarug kami sa among mga kamot ug tiil, ang pelvis, likod ug ulo gitunob sa usa ka linya. Sa pagpanghubas namalik kami, among gisulayan ang pagpa-ulo sa usa ka dughan.
- Nagahigda kami sa salog, ang sugod nga posisyon mao ang lawas nga susama sa salog, ginapugngan namo ang mga bukton nga gituyhad ug sa mga medyas, naningkamot kami sa pagliko sa ubos nga likod. Sa pagpahubog, ang pelvis moadto sa likod ug sa itaas, ang lawas gipilo "sa katunga", ang higot moabot sa dughan. Sa pagpanghubas kami mobalik sa FE, dayon mogawas uban ang pelvis.
Sa unang semana, ang matag ehersisyo sa komplikado nga gymnastics alang sa spine gisubli 3 beses. Sa ikaduha nga semana - 5 ka beses. Sunod, anam-anam nga nagdugang ang mga pagbalikbalik sa matag semana aron sa kadugayan magdala sa gidaghanon sa pagbansay sa Tibet nga gihimo alang sa dugokan sa 21 nga mga panahon. Ang 21 nga panahon usa ka kinadak-an, dili kinahanglan nga buhaton ang labaw pa.
Mapuslanon ang pagbahinbahin ang komplikado nga mga tunghaan sa tungnaan sa Tibidia ngadto sa duha ka bahin - sa buntag sa pagsubang sa adlaw nga atong gihimo ang matag ehersisyo 10 ka beses, sa gabii sa pagsalop sa adlaw - 11 ka beses.
Apan kini mao lamang ang pagkahuman sa usa ka hapsay nga transisyon ngadto sa 21 nga mga pagsubli.