Ang nutrisyon sa sports alang sa mga bodybuilder sulod na sa mga dekada, apan ang mga panaglalis mahitungod sa kaluwasan ug panginahanglan niini nagpadayon. Daghang pagduhaduha kon ang protina makadaot sa panglawas, mahimo ba kini sa mga babaye ug mga tin-edyer, unsa ang epekto niini? Gisulayan namon ang pagwagtang sa tanan nimong mga pagduhaduha mahitungod sa pag-imbento sa industriya sa sports. Atong masabtan, kung ang sports nutrition ug ang usa ka protina partikular nga makadaot.
Protein: kadaot o kaayohan?
Ang protina mao ang ikaduha nga pangalan sa protina, ug ang protina mao ang dyne gikan sa labing importante nga mga elemento alang sa lawas sa tawo. Ang kamatuoran mao nga gikan kini nga ang tisyu sa kalamnan naglangkob, ug labut pa, kini anaa sa buhok, mga bukog, panit, mga tumoy sa ugat. Kana, alang sa pagtukod sa bisan unsang bag-ong mga selyula, ang lawas nagkinahanglan og protina ug naggamit sa mga reserves niini sa kaunuran. Apan ang mga kaunuran mismo dili mabuhi nga walay protina. Kini dili mahimo nga human niini ikaw adunay usa ka pangutana kon unsa ang kaayohan sa protina. Dili kini mapuslanon - gikinahanglan kini!
Karon ang protina lahi kaayo sa usa nga gibaligya sa sayong bahin sa dekada 1990. Karon kini wala'y makadaut nga mga kahugawan sa mga langyaw ug nagaagi sa mga lakang sa paghinlo. Ang regular nga paggamit niini, gipakita sa mga pagtuon, nagtabang sa mga atleta nga padak-an ang pagtubo sa mga fiber sa kalamnan ug magpamubo sa panahon sa pagbangon human sa pagbansay. Sa diha nga ang usa ka tawo naghatag sa lawas og usa ka seryoso nga karga, ang pagkaon dili kanunay magatabon sa mga kinahanglanon sa protina, ug sa maong mga kaso, ang pagdawat sa mga cocktail makatabang kaayo sa mga kaunuran.
Ang pagsulti bahin sa kadaot gikan sa protina, dili makatabang ang paghisgut nga ang bisan unsang protina nga nagpabug-at sa mga kidney, busa kadtong nag-antos sa mga sakit niini nga lawas dili kinahanglan nga magkuha sa protein shake ni molingkod sa protein diet, aron malikayan ang seryosong mga problema sa panglawas .
Ang tanan nga uban pa, mahimo nimong madala ang mga suplemento bisan pa sa pagkatin-edyer, ilabi na kon mahitungod sa grabeng tensiyon. Importante nga masabtan nga ang protina lahi sa protina, ug kini dili angayan nga makaluwas sa maong produkto.
Paggamit sa protina alang sa mga babaye
Batok sa pagtan-aw sa mga sports, kababayen-an, ingon man usab sa mga lalaki, gihugasan ang ilang mga suplay sa protina kon ang ilang pagkaon dili igo aron maputol ang konsumo. Kini makaapekto sa buhok ug mga lansang, ang kahimtang sa panit, ug ang pagbansay dili makahatag sa usa ka tonada nga lawas ingon nga resulta. Mao nga, ubos sa intensive loads, gikinahanglan ang paghatag sa lawas og dugang nga mga tinubdan sa protina - ug kini alang kanimo sa paghukom kon kini usa ka natural nga protina nga pagkaon o mga cocktail.
Mahitungod sa powdered nga protina ug ang kalainan sa presyo
Sa bisan unsang sports nutrition store makakaplag ka ug nagkalainlain nga matang sa mga suplemento alang sa mga atleta, nga magkalahi sa presyo. Ayaw hunahunaa, dili ang pipila ka mga tiggama magdala pa alang sa produkto, samtang ang uban magkulang. Ang protina mahimo nga natural, nahimulag gikan sa whey o mga itlog, o gihimong sangkap sa kemikal.
Dugang pa, ang lainlaing mga teknolohiya sa pagpanglimpyo gigamit sa produksyon. Ang mas barato nga produkto gilimpyohan sa usa ka paagi, ug kini naglangkob sa daghang mga butang sa gawas nga dili kanunay nga nakita sa imong lawas. Ang mahal nga protina moagi sa nagkalainlain nga ang-ang sa pagputli ug usa ka produkto nga nahimulag gikan sa tanang makadaot nga mga impurities, nga nagpasabot nga kini mao ang labing luwas.
Ang mga produkto gikan sa mga tiggama sama sa MuscleTech series nga Nitro-Tech Hardcore Pro, Dymatize Nutrition Elite series, ang Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein nga serye nagpamatuud sa ilang kaugalingon.