Ang usa ka tawo, nga naningkamot niini o kanang pinggan, makahanduraw kon unsa ka nindot nga pagtilaw nga gipahinabo niini. Apan dili kinahanglan nga hunahunaon ang kamatuoran nga ang pipila nga mga produkto nga mapuslanon alang sa mga ngipon dili kaayo talagsa nga anaa sa lamesa, ug ang mga makadaot, sa sukwahi, daghan matag adlaw.
Unsa nga mga produkto ang mapuslanon alang sa mga ngipon?
Gipasaligan sa kinaiyahan nga ang tawo nga anaa sa kamot adunay natural ug kasaligan nga mga himan alang sa paglimpyo sa mga ngipon gikan sa plake ug makadaut nga mga mikroorganismo. Ang pagkaon mahimong "makapatay sa duha ka mga langgam nga adunay usa ka bato": ug ihatag ang nawala nga enerhiya sa lawas, ug dugangan ang panglawas. Ang mga produkto alang sa pagpalig-on sa mga ngipon kinahanglan nga husto nga napili, nga nahibal-an kung unsa ang mga bitamina nga anaa niini ug unsa ang epekto nga nakab-ot gikan kanila. Pananglitan, sa paggamit sa daghan nga lemons, makakuha ka og daghang bitamina C, apan sa samang higayon "sunogon" ang enamel sa ngipon nga adunay acid. Ang labing mapuslanon sa kini nga kaso mao ang:
- mga utanon (celery, parsley, "balhibo" sa ahos ug mga sibuyas, dill);
- utanon (beets, carrot, turnip, pumpkin, cucumber, zucchini, talong);
- prutas (saging, kahel, tangerine, pears, avocados);
- berries (strawberry, raspberry, currant, blackberry, honeysuckle, victoria, gooseberry);
- Nuts (mani, pistachios, kastanyas, walnuts).
Nga mao, ang halos tanan nga tanum ug makaon nga pagkaon alang sa mga tawo adunay kaayohan nga epekto sa tisyu sa bukog, kon gamiton sa usa ka paagi ug husto nga inubanan sa ubang mga matang sa mga produkto. Ang mga lamian nga pagkaon nga makuha nga diin ang lami sa usa ka matang sa pagkaon nagsangkap sa lain. Malampuson ang mga kombinasyon: mga saging-mga kahel, mga beet-nut, parsley-sibuyas-pepino.
Mga bunga nga mapuslanon alang sa mga ngipon
Ang kalainan tali sa mga prutas ug mga utanon dili anaa sa mga bitamina sa nagkalainlain nga mga grupo ug mga mineral niini, apan sa sulod sa mga carbohydrates. Kung daghan nga prutas adunay daghang fructose (kini usa ka tinubdan sa komplikado nga sugars), nan sa mga utanon kini dili kaayo o dili. Pagpanglantugi kon unsang mga bunga ang magamit alang sa mga ngipon, mahimo ka nga mohunong sa pagpili sa daghan niini. Alang sa panglawas sa oral nga lungag mapuslanon:
- Mandarins, mga kahel, lemon, grapefruits. Sila nahisakop sa grupo sa citrus ug adunay daghang tinubdan sa bitamina C. Apan, ingon sa gihulagway sa ibabaw, uban kanila ang nag-una nga butang mao ang dili pagpalabi niini.
- Ang mga apricot, watermelon, peach, nectarine maghatod sa lawas gikan sa 20 ngadto sa 50 ka mg nga kalsiyum, nga anaa sa 100 g nga pulp sa prutas. Alang sa pagtandi: sa mga utanon, mga utanon ug mga nuts, ang calcium 2-4 ka beses pa.
- Melon, saging. Usa kini ka starchy fruit nga adunay daghang potassium, fluoride, magnesium ug uban pang minerales.
Ang paghatag ug pagtagad sa usa ka matang sa prutas ug dili pagtagad sa uban dili makatarunganon. Sa nakalista nga mga variant ug sa daghang uban pa ang sulod sa pipila nga mga substansiya sa mineral ug mga bitamina lahi, apan ang tanan niini mapuslanon. Ang nagkalainlain nga pagkaon mao ang basehan sa panglawas. Kini magamit sa kondisyon sa mga ngipon, nga kanunay kinahanglan nga mapuno sa mga bitamina ug minerales.
Unsa nga matang sa mga utanon nga mapuslanon alang sa mga ngipon?
Gitubo sa luna sa mga utanon nga utanon - kini mga produkto aron mapalig-on ang mga ngipon ug gums, nga, sumala sa lebel sa mga sustansya mahimong "maabusaran" ang talagsaon, talagsaon nga mga bunga nga gitanom sa mga nasud sa gawas sa nasud ug madanihon sa pagtilaw ug panagway. Ang komon ug barato nga mga produkto nga mapuslan sa mga ngipon mahimong makita sa balay o gipalit sa merkado:
- carrots;
- rutabaga;
- mga beets;
- puti nga cabbage ug cauliflower;
- radish;
- pepino.
Berry alang sa ngipon
Ang mga tawo nga moadto sa taiga nga mga lugar nga moadto sa panahon sa berry magdala og daghan nga mga berry uban kanila, apan dili tanan adunay ingon nga oportunidad, ug dili kanunay posible nga mapalit ang mga berry nga nakolekta sa usa ka tawo tungod sa kakulang sa salapi. Ang Berry pulp naglakip sa mga bitamina A, B, E, C, ug uban pa, ug sa ingon ang iyang pulp adunay maayo kaayong paghinlo nga epekto. Ang kanunay nga paggamit nga mga produkto alang sa mga ngipon ug mga gums makapaputi sa mga ngipon gikan sa dalag nga dili maayo nga plake nga dili labi ka labi pa kay sa mahal nga toothpastes. Girekomenda alang sa regular nga paggamit sa gidaghanon nga gidonar:
- mga kadaugan, mga strawberry ug mga strawberry;
- raspberries ug mga blackberries;
- itom ug pula nga currant;
- gooseberry;
- dagat-buckthorn;
- cranberries.
Sa mga berry ang tanan nga pinalabi nga mga ubas, ug mga pineapples, apan ingon sa lata nga pinya , ug mga pasas nga hinimo gikan sa mga ubas - dili nimo kini mahimo nga mapuslanon, ug ang mga uga nga ubas nga daghan ang naghimo sa laway nga naglalaplas ug matam-is, makapukaw nga mga karies. Kon maghisgot mahitungod sa mapuslanon nga mga produkto, ang mga eksperto nagpasabut nga lab-as, dili sa pagproseso sa thermal.
Nuts alang sa ngipon
Mapuslanon alang sa lawas ang mga almendras: mga almendras, cashews, cedar, walnuts, ug uban pa. Ang cedar nut adunay usa ka talagsaon nga substansiya sa vanadium nga nagpasig-uli sa istruktura sa bone tissue. Ug ang mga walnuts alang sa mga ngipon makahimo sa pag-ayo sa ingon nga sakit sama sa periodontitis. Apan alang niini nga katuyoan, dili ang walnut mismo, apan ang septa niini, gigamit. Ang Almond adunay kahayag nga astringent nga lami ug usa ka anesthetic effect.
Mga produkto nga adunay calcium alang sa mga ngipon
Kini nga grupo sa mga produkto lahi sa nagkalainlain: kini naglakip sa mga produkto nga mapuslanon alang sa ngipon ug mga gums nga gikan sa tanum, ug pagkaon gikan sa hayop: keso, keso sa cottage, kefir, yoghurt, ug uban pa. Ang mga produkto sa asukar nga adunay daghang kalsiyum, phosphorus, magnesium, iron ug uban pa , kon wala kini nga tisyu sa buko nagsugod sa hinay-hinay nga paglumpag. Ang bakterya sa asukar nga anaa niini nga pagkaon, pag-normalize sa lebel sa microflora sa oral cavity, pagwagtang sa putrefactive nga palibot, adunay positibo nga epekto sa panghilis.
Mga produkto alang sa pagputi sa ngipon
Ang mga tawo, kinsa adunay rasyon sa pagkaon ang anaa sa 40-60% sa mga pagkaon sa tanom ug walay makadaot nga pagkaon, panagsa ra adunay mga problema sa oral cavity. Ang mga sumusunod sa HLS nakamatikod nga kon walay mga pamaagi sa paglimpyo sa panglawas adunay limpyo nga pagsidlak. Berries: strawberries, strawberries; Bunga: mansanas, kahel, pears. Greenery: parsley, celery. Mga utanon: cabbage, turnip - saturate ang lawas nga adunay fiber, ug bitamina C ug fiber nga anaa sa pulp, molihok sa prinsipyo sa "broom", paghawan sa plake. Dugang pa, ang mga nakalista nga mga produkto alang sa kaputi sa mga ngipon normal ang microflora sa tract sa tiyan.
Makadaut nga mga produkto alang sa mga ngipon
Ang paradox mao nga ang mga produkto alang sa mga ngipon nga naghagit sa mga proseso sa pagkaguba sama sa kadaghanan sa mga tawo, ug himsog, dili sa proseso sa pagproseso sa pagkaon, dili kanunay hinungdan sa nindot nga pagtilaw. Makadaot nga pagkaon: aso, salted, halang, pinirito; sa niini nga grupo posible nga magdala sa fudge, sweets. Gikan sa mga ilimnon makadaot nga mga juice gikan sa concentrates, carbonated water, beer. Ang mga tawo nga naglakip lamang sa mga produkto nga mapuslanon alang sa mga ngipon sa menu nahingangha nga makamatikod nga ang proseso sa caries nagpahinay, ang mga gilok mahimong lig-on ug rosas, ang enamel mohayag, apan ang nag-unang butang mao nga ang lawas nag-uswag sa tanang ang-ang.