Ang mga sweetheads kasagaran naghunahuna kon unsang matang sa mga produkto sa harina o mga tam-is ang mahimo nga makonsumo samtang mag-obserbar sa mga diyeta, ug sa unsa nga gidaghanon. Karon atong susihon sa dugang nga detalye ang usa sa mga labing komon nga mga produkto - oatmeal nga linuto sa kalaha, nga dili lamang tasty, apan mapuslan usab.
Cookie nga komposisyon
Sa naandan, ang oatmeal cookies gihimo gikan sa oatmeal ug trigo nga harina, busa ang ngalan sa produkto. Usab sa mga biskwit makadugang sa asukal, tambok sa mananap o utanon. Daghang mga confectioners gusto nga magdugang dugang nga mga sangkap aron makahimo sa usa ka talagsaon nga pagtilaw sa produkto. Kini naglakip sa dugos, uga nga prutas , vanillin, nut, cinnamon, chocolate o poppy. Ang tanan niini nga kombinasyon sa usa ka maliputon ug medyo humok nga minasa pamilyar sa tanan nga mga tawo gikan sa pagkabata. Bisan pa, kini kinahanglan nga idugang nga ang mga oatmeal nga mga cookies sa usa ka industriya nga sukdanan kasagaran gibuhat uban sa pagdugang sa tanan nga mga matang sa pagkaon nga additives ug mga lami.
Nutrisyon nga bili sa oatmeal cookies
Ang oat nga harina nga gikan sa diin ang mga cookies gihimo nga usa ka tipiganan sa tambok sa utanon ug mga bitamina A, E, PP ug Group B. Dugang pa, ang mga oatmeal cookies naglakip sa mga mapuslanon nga mga substansiya sama sa potassium, phosphorus, magnesium, mineral nga salts, amino acids ug trace elements. Ang mga protina, nga daghan kaayo sa harina sa oat daling masuhop sa lawas.
Caloric nga sulod sa cookies sa oatmeal
Ang oatmeal cookies adunay average nga 437 kaloriya matag 100 g nga produkto. Niini, ang mga protina maoy 6.5 g, nga 26 kcal, ang tambok 14.4 g (130 kcal), ang carbohydrates 71.8 (287 kcal). Ug ang 1 pc. Ang oatmeal cookies - kini 20 gramos, ug, busa, 87.4 ka kilo. Ang bili sa enerhiya sa mga biskwit sa oatmeal mao ang 1745 kJ, nga mao ang 20% sa daily average alang sa usa ka dieter (2000 kcal / day).
Pamaagi sa pagluto sa pagkaon nga oatmeal cookies
Sama sa imong nahibal-an, walay usa nga mas maayo kay sa atong kaugalingon sa pag-andam sa pagkaon sa pagkaon, kini nga kategoriya makadugang sa kalipay sa pagluto. Busa, aron sa pag-andam sa usa ka pagkaon nga oatmeal nga cookie nga kinahanglan nimo:
- 2 tasa sa nahugno nga oatmeal;
- 200 g sa baby puree gikan sa prutas nga walay dugang nga asukar;
- 40-50 g nga uga nga prutas + 10 gramos nga lubi sa lubi.
Dayon isagol ang tanan nga mga sangkap sa usag usa ug ibutang sa oven, preformed gikan sa minasa, gamay nga lingin nga mga livers. Ang hurno kinahanglang preheated sa 190 degrees. Magaluto sa niini nga temperatura mao ang dili na labaw pa kay sa 20 minutos. Ang paglain sa mga itlog, lana ug asukar gikan sa produkto maghimo sa paghilis sa lawas nga mas komportable, ug dili ka makatagamtam sa labing maayo nga mga kalidad sa pagtilaw, apan mapuslanon usab nga mga kabtangan.
Mga benepisyo sa cookies sa oatmeal
Kini nga confection adunay daghan nga mapuslanon nga mga kabtangan - ang usa ka balanse nga komposisyon nga adunay kasarangan nga paggamit makapukaw sa panghilis ug makatabang sa pagkuha sa mga hilo gikan sa lawas. Dugang pa, ang usa ka cookie makatabang sa pagpakunhod sa asukar sa dugo. Alang niadtong kinsa adunay pagkaon, ang opsyon sa pagkaon nga gihulagway sa ibabaw mahimong hingpit.
Makadaot sa cookies sa oatmeal
Tungod niini, walay mga kontra sa mga oatmeal cookies , hinoon, kini mas maayo alang sa mga tawo nga sobra ka tambok o sobra sa timbang aron magkaon lamang sa usa ka bersyon sa pagkaon sa ilang kaugalingong mga cookies, kung masubay nimo ang komposisyon sa produkto sa imong kaugalingon. Ang laing kapilian mao ang pagkaon sa ubos nga kaloriya nga mga biskwit, nga makita sa departamento alang sa pagkaon o diabetics. Ayaw kalimti nga kini lisud nga "makapahawa" gikan sa oatmeal cookies tungod sa mga kalidad sa pagtilaw sa oatmeal, busa pagpalit gamay nga mga cookies ug tin-aw nga gipakita kung unsa ka daghan ang mahimo nga makaon alang sa 1 nga paglingkod o sa usa ka adlaw.