Pila ka kaloriya ang anaa sa presko nga mga carrot?

Katingad-an, ang tanan nga inila nga mga carrot usa ka bisita sa oriental. Gituohan nga kini nagsugod nga mitubo isip usa ka kultura sa pagkaon sa Afghanistan, ug miadto sa Europe lamang sa VXI nga siglo. Alang namo, ang pula nga katahum nga adunay taas nga ikog gidala ug dayon - sa XVII siglo. Sa among nasod, gikan kini sa Holland, ug sa sinugdanan kini gitanom dili tungod sa "mga gamot", kondili tungod sa mga tumoy, nga gigamit nga panimpla ug lunhaw. Ug niadtong panahona ang mga Ruso nakaamgo sa kabililhon sa bag-ong mga carrot, ang kaloriya nga ubos niini, ug ang labing maayo nga lami, masanagon nga kolor, nga nagdayandayan sa bisan unsang pagkaon mao ang pangunang mga hiyas niini. Sa wala madugay nahibal-an nga kini nga gamot adunay daghang laing mapuslanon nga kabtangan. Pananglitan, sa mga karneng karne adunay pipila ka mga kaloriya, apan kini sustansya, hingpit nga nagahatag sa lawas sa bitamina ug pagsubay sa mga elemento, makatabang sa pagsagubang sa nagkalainlaing sakit. Kini usa ka maayo nga produkto alang niadtong gusto nga mawad-an og timbang ug pagpauswag sa ilang panglawas.

Pila ka kaloriya ang anaa sa presko nga mga carrot?

Diha sa usa ka utanon nga orange, ang usa ka daghan nga mga compound sa carbohydrate makita, ug kini nagpatin-aw sa nindot nga matam-is nga lami niini. Dugang pa, ang sulod sa mga carbohydrate mahimong mas daghan, depende sa matang. Mga 80% sa gamot sa tubig mao ang tubig, kapin usa ka porsiyento sa tambok ug protina. Dinhi dinhi adunay fiber , bitamina ug minerales. Kadaghanan sa tanan sa mga carrots adunay bitamina A sa porma sa beta-carotene, apan adunay bitamina C, grupo B, PP, K, N.

Gikan sa mga mineral sa mga carrots makakaplag ka ug iron, potassium, calcium, phosphorus, magnesium, selenium, zinc ug uban pa. Sa usa ka gatos ka gramo sa presko nga mga carrots, ang mga kaloriya dili daghan - 35 ka kcal lamang, apan aron sa pagdugang sa kapuslanan sa niini nga utanon alang sa lawas, girekomendar nga ipauban kini sa ubang mga produkto. Sama sa imong nahibal-an, ang bitamina A matambok-tambok ug madutlan lamang sa kombinasyon sa tambok, busa ang mga nutrisyonista nagtambag sa pagkaon og mga carrots nga adunay mantikilya, apan ang kaloriya nga sulod niini nga pinggan nabanhaw sa makadaghang higayon - hangtod sa 102 kcal matag 100 gramo, nga nagpasabot nga dili sila pag-abuso sa mga nagsunod alang sa ilang timbang. Mas maayo nga gamiton ang lana sa oliba o bisan unsang utanon.

Mapuslanon kaayo ang usa ka carrot salad nga adunay usa ka mansanas, ang calorie nga sulod niini mas gamay kay sa ordinaryong mga carrots, apan dili daghan, 43 kkal. Kini nga pinggan maayo nga saturated uban sa mga bitamina , paglimpyo sa gastrointestinal tract ug dali nga pulihan ang usa sa mga pagkaon uban sa pagkawala sa gibug-aton.