Ang melanin usa ka pigment nga puno sa lawas sa tawo. Kini makita sa iris sa mata, buhok ug panit. Protektahan ni Melanin ang lawas gikan sa ultraviolet rays, mga virus ug radioactive radiation. Nagtabang usab sa pagpalit sa usa ka makalilisang tan.
Kung adunay kalagmitan nga permanente nga pagsunog, usa ka dili maayo nga panit sa adlaw ug ang panit sensitibo kaayo, nan kini nagpakita nga ang lawas adunay ubos nga lebel sa melanin. Kini nag-us-us sa edad, nga hinungdan sa uban nga graying ug ang pagpakita sa puti nga mga spots sa panit. Aron masabtan kon unsaon pagpataas sa lebel sa melanin, mahinungdanon, una sa tanan, aron mahibalo kung asa kini.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay melanin?
Alang sa mga nagsugod, kini angay nga pagtagad sa imong pagkaon . Una sa tanan, gikinahanglan nga dili iapil ang alkoholikong ilimnon, fried ug aso nga mga plato. Dugang pa, dili ka makakaon sa mga pagkaon nga naglakip sa nagkadaiyang mga additives sama sa mga tina, mga pahumot, mga enhancer sa palami ug uban pa.
Sa pagpalandong sa mga produkto nga adunay melanin, angay nga matikdan nga ang pag-umol niini sa lawas mahitabo sa diha nga ang duha ka amino acids makapakigsulti: tryptophan ug tyrosine. Gikan niini atong makuha nga, sa ingon, ang mga produkto nga adunay melanin wala maglungtad. Apan aron ma-activate ang pagprodyus niini nga pigment, kinahanglan nga kan-on mo kadtong mga pagkaon nga anaa sa ilang mga komposisyon, kining mga amino acid.
Hinungdanon kaayo nga ang menu mahimong balanse, tungod kay ang lawas nagkinahanglan sa nagkalainlain nga bitamina ug minerales. Kinahanglan nga sa adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga adunay mga kolor nga mga prutas ug mga utanon, mga produkto sa dairy ug sa dagat.
Ang Tyrosine makita sa mga produkto nga gikan sa mananap: karne, isda, baboy ug atay sa baka. Kini nga amino acid makita usab sa mga pagkaon sa tanom sama sa mga almond, beans, ubas ug mga avocado.
Dugang pa, ang kombinasyon sa mga acids anaa sa mga saging ug mga mani.
Kung wala ang pag-apil sa mga bitamina A, B10, C, E, carotene, imposible ang paggama sa melanin. Adunay kini nga mga bitamina sa mga cereal, mga cereal, mga utanon ug mga lagutmon. Ang mga tinubdan sa carotene kasagaran mga prutas nga orange ug mga utanon , pananglitan, mga peach, apricot, pumpkin, melon, orange, carrot.
Ayaw usab kalimti ang adlaw-adlaw nga paglakaw sa lab-as nga hangin, ilabi na sa mainit nga panahon. Tungod kay ang mga sinaw sa adlaw pabor sa pag-impluwensya sa pagmugna sa melanin, kini mapuslanon kaayo sa pagsubang sa adlaw sa sayo nga mga adlaw.