Tingali, human makadungog sa hugpong sa pulong nga "lana sa oliba alang sa pagkawala sa timbang", ikaw maghunahuna nga ang kalibutan nabuang. Ang lana ug slimming, maayo, dili ba kini dili tinuod? Apan anaa ka, mahimo ka nga mawad-an og timbang uban sa lana sa oliba. Ug karon isulti namon kanimo kung nganong kini posible ug kung unsaon sa tukmang paggamit sa lana sa oliba aron makab-ot ang gitinguha nga panag-uyon.
Mga katigayonan sa lana sa oliba
Ang lana sa oliba adunay daghan nga mapuslanon nga mga kabtangan, diin ang dominanteng posisyon mao ang abilidad sa pagpakunhod sa gidaghanon sa "dili maayo" nga cholesterol. Ug ang tanan tungod sa taas nga sulod sa lana sa olibo nga monounsaturated nga tambok. Apan kini ang mantikilya, tingali moingon, unsaon nga kini makatabang nga mawad-an og timbang? Ang ingon nga pangutana mitungha bisan pa sa wala pa ang mga siyentista, ug sila, nga walay paghunahuna sa makaduha, nagpahigayon sa mga may kalabutan nga pagtuon. Nahibal-an nga ang pagkonsumo sa mga monounsaturated nga tambok hinungdanon nga makapaubos sa gana sa pagkaon. Ang usa ka pagkaon nga adunay ingon nga mga tambok mas epektibo pa kay sa usa ka hingpit nga tambok nga walay pagkaon. Busa ang paggamit sa lana sa oliba alang sa pagkawala sa timbang gipakamatarung ug naghatag og maayong resulta. Dugang pa, nagtuo ang mga siyentipiko nga bisan sa kakulang sa pisikal nga pagpaningkamot ug espesyal nga pagdili sa pagkaon, posible nga makab-ot ang pagkawala sa timbang pinaagi sa pag-ilis sa tanan nga tambok sa pagkaon uban sa mga monounsaturated.
Maayo ug gawas sa pagkawala sa timbang, ang regular nga konsumo sa lana sa oliba makahatag sa imong lawas og mas nindot nga mga bonus. Pananglitan, ang taas nga unod sa bitamina E sa lana, makatabang sa panit aron mapreserbar ang mga kabatan-onan ug katahum, ug ang mga lansang ug ang buhok makalutaw. Apan ang lana sa oliba adunay mga bitamina A, D, K ug mapuslanong mga asido. Lakip sa naulahi, ang oleic ilabi na ang pagkalahi, tungod kay kini nahabol sa gana ug nagtabang sa mga tawo nga mawad-an sa timbang. Dugang pa, dili tanang mapuslanong mga kalidad sa oleic acid ang natun-an. Sumala sa usa ka bersyon, kini makahimo sa pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa cancerous tumor. Sa kinatibuk-an, ang paggamit sa lana sa oliba alang sa pagbug-os sa timbang, dili lamang nimo makuha ang sobra nga sentimetro, apan mahimo usab nga mas maayo ug magdan-ag tan-awon.
Unsaon sa pagkuha sa lana sa oliba?
Tin-aw nga aron makuha ang husto nga epekto kinahanglan nga mahibal-an kung unsaon sa tukmang paggamit sa lana sa oliba, maayo, dili moinom kini imbes nga tsa, sa pagkatinuod? Dili, dili mo kinahanglan nga moinom kini sa daghan nga gidaghanon. Alang sa pagkawala sa timbang, kini husto nga makuha sa usa ka walay sulod nga tiyan sa usa ka kutsara sa lana sa oliba, ingon nga usa ka tambal - maayo, dili tanan gusto sa lami sa mantekilya. Bisan pa, alang sa katahum ug mahimong itugot. Aw, maayo nga palitan ang kasagarang mantekilya (sour cream, mayonnaise) nga adunay lana sa oliba. Tingali, pun-a una ang imong paborito nga salad nga adunay cucumber ug tomato nga adunay lana sa oliba imbis nga sour cream mahimong talagsaon, apan sa kadugayan, ang ingon nga pagsinina morag mas lami alang kanimo. Ug bisan pa makakita ka og daghang lami nga mga pagkaon (ug mga salad, lakip na) nga adunay lana sa oliba. Busa ang paglakip niini nga produkto sa pagkaon dili kaayo masakit, kay sa paghatag sa katunga sa naandan nga pagkaon. Buweno, kung wala'y kusog nga paghatag sa usa ka sandwich nga mantikilya, nan mahimo nimong sulayan ang paghimo niini nga pagkaon nga mas mapuslanon. Sa pagbuhat niini,
Ug ang uban nga mas mapuslanon nga mga tip
Sukad nga ang lana sa oliba dili pamilyar nga produkto alang sa tanan, takus kini nga maghisgot mahitungod sa pagtago niini sa mas detalye. Ang labing maayo nga pagkaon alang sa lana sa oliba mao ang usa ka baso nga botelya nga itom nga bildo, ang mga plastik nga mga kagamitan dili maayo. Tipigi ang lana sa usa ka mabugnaw ug ngitngit nga dapit, ang refrigerator mohimo. Sa unang higayon, pagkuha sa lana gikan sa refrigerator ug nakita nga kini nawad-an sa pagkauyon ug kahumot, dili panic, kini tanan mobalik sa diha nga ang mantika magpainit. Gipunting nato ang marka, ang mga pulong nga "malumo" ug "kahayag" nagpakita sa matang sa paghinlo sa lana, ug dili sa tambok nga sulod niini. Ang mga pulong nga "ulay" ug "sobra nga birhen" nagpasabot nga kini nga lana dili mapainit, ug busa dili nimo kinahanglan ang bisan unsang butang nga magamit niini. Ang kinabuhi nga lana sa lana sa oliba mao ang 6 ka bulan. Ug ayaw hunahunaa nga ang pagkaon sa mga lata nga olibo, imong gipuli ang paggamit sa lana sa oliba - sa mga olibo ang bahin sa mantikilya 7% lamang.