Ang dili maayo nga panglawas, sakit sa ulo, kalit nga kakapoy - kining tanan mga timailhan sa pagdugang sa presyon sa dugo. Kini nga sakit hilabihan ka malimbungon, tungod kay kini nagpadayag sa iyang kaugalingon sa hinay-hinay ug dili mamatikdan, ug sa higayon nga nagpakita, kini nagpabilin alang sa kinabuhi. Gibanabana sa mga siyentipiko nga ang matag ikatulo nga hamtong sa kalibutan nag-antos sa nagkadakong presyur, ug ang katunga kanila wala gani nagduda niini. Ang laing pagtapos sa mga siyentipiko nahimong mas positibo: mahimo nimong kontrolon ang presyur kung imong sundon ang mga lagda sa himsog nga pagkaon, mokaon og daghan nga prutas ug utanon, ug bantayan ang imong gibug-aton.
Unsang mga produkto ang gipaubos sa pressure sa usa ka tawo?
Aron dili ka matakdan ang hypertension, ang pagkaon kinahanglan nga maglakip sa mga produkto nga adunay:
- bitamina C (ang tanan nga citrus, tam-is nga paminta, rosas nga iro, strawberry, currant, kiwi, parsley, Brussels sprouts, sea buckthorn);
- bitamina E (mga binhi sa sunflower, mga lana sa utanon, parsley , hips, germs, kamatis, spinach, nut);
- Potassium (patatas, carrots, cabbage, red beets, legumes, uga nga prutas, ubas, saging);
- Magnesium (sereales ug mga lugas, dahonon nga mga utanon, mga nut, presko nga berry);
- Folic acid (halos tanan nga mga utanon, uhong, keso sa cottage, keso, isda, humok nga harina, mga cereal);
- Ang omega-3 nga tambok nga mga asido (salmon, tuna, mackerel, dili lino nga lana sa utanon, mga nut, avocado).
Ang tanan niini mga produkto nga nagpaubos sa presyon sa dugo ug kon kini makadaog sa imong pagkaon, ang hypertension dili tingali makatugaw sa imong kaayohan. Siyempre, nakadungog ka nga ang pagpakunhod sa pag-inom sa asin makatabang sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo. Bisan pa, hinungdanon usab ang pagdugang sa pag-inom sa potassium. Sa pagtuon sa mga nag-unang hinungdan nga nakatampo sa pagpalambo sa hypertension sa mga lumulupyo sa lima ka nasud, ang mga siyentipiko mihinapos nga ang ubos nga paggamit sa potassium sa 4-17% nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa hypertension. Sa mga komunidad nga adunay taas nga pag-inom sa potassium, ang hypertension kasagaran dili kaayo komon. Mas maayo pa, kung madugangan nimo ang pag-inom sa potassium ug sa samang higayon pagpakunhod sa gidaghanon sa sodium sa pagkaon. Kini mahitabo sa natural nga paagi sa diha nga ikaw magsugod sa pagkaon sa daghan nga mga prutas ug mga utanon, ug dili kaayo paspas nga pagkaon.
Mga produkto nga nagpaubos sa presyur panahon sa pagmabdos
Daghang mga babaye, nga anaa sa usa ka "makapaikag nga kahimtang" nag-atubang sa dugang nga pagpit-os. Ang kasamok mao nga ang placenta mao ang nag-unang organo sa vascular, nga nagsumpay sa mga kaugatan sa usa ka umaabot nga bata ug inahan. Gikan sa mga parameter nga direkta nagadepende kon unsaon pagpadayon ang pagmabdos ug unsa ang mahimong panglawas sa mga mumho. Busa, mahinungdanon kaayo ang pagmonitor niini nga timailhan sa tibuok pagmabdos. Ikasubo, kasagaran ang gipataas nga presyur nalangkit sa toxicosis ug giubanan sa usa ka pagbati sa kagutom. Bisan pa, bisan pa sa kasukaon, sa maong mga kaso girekomenda ang paggamit sa acidic nga prutas, lab-as nga juices, unsalted crackers. Sama sa hilaw nga karot ug cabbage, dili lig-on nga tsa nga adunay usa ka ad-ad nga lemon o orange. Kon ang presyon mosaka sa kanunay, kini gikinahanglan aron hingpit nga dili iapil gikan sa pagkaon nga tsa, kape, tambok sa hayop, asin, tsokolate.
Mga produkto nga makunhuran ang intracranial pressure
Ang kanunay nga labad sa ulo mahimong usa ka ilhanan sa dugang nga presyur sa sulod sa lawas. Aron paghupay niini nga kondisyon, ang mga eksperto nagtambag nga gamiton ang brewed nga herbal nga pagpangandam o green tea , maingon man adunay daghang pinaugang mga apricot, citrus nga mga bunga, berdeng mga utanon ug mga patatas. Alang sa paglikay, girekomendar nga mokaon dili kaayo tambok ug maaslom nga mga pagkaon. Kini angay nga pagtagad sa kamatuoran nga ang sulud dili diha sa asin, diin imong isablig ang pinggan nga imong giluto. Ang tinuod nga kakuyaw mao ang mga giproseso nga mga produkto. Giisip nila ang mga 75% sa sodium nga atong gigamit. Ang labing maayo nga paagi sa pagpakunhod sa pagkaon sa sodium mao ang pagwagtang sa mga giproseso nga pagkaon gikan sa imong pagkaon.