Mga resipe sa hilaw nga pagkaon alang sa matag adlaw - simple ug lamian nga mga kapilian sa hilaw nga pagkaon

Ang usa ka espesyal nga sistema sa pagkaon nga gibase sa paggamit sa mga lab-as nga mga produkto nga wala motubag sa heat treatment gitawag nga hilaw nga pagkaon. Tungod niini, sila nagpabilin sa maximum nga mapuslanon nga mga butang. Ang hilaw nga pagkaon giisip nga usa ka lisud nga porma sa vegetarianism.

Mga produkto alang sa hilaw nga pagkaon

Adunay usa ka listahan sa mga produkto nga luwas nga maglakip sa ilang mga menu nga mga tawo nga nakahukom sa pagbalhin ngadto sa hilaw nga pagkaon . Dugang pa, kinahanglang tagdon ang pipila ka mga lagda, sa ilang paggamit, aron walay mga problema sa panglawas.

1. Gidid-an ang pag-mix sa tambok (mga nuts, coconut ug avocado) ug asukar, nga nagpasabut sa prutas ug uga nga prutas.
2. Ang pagkaon alang sa hilaw nga pagkaon gibase sa kamatuoran nga ang pagtunaw tungod sa mga enzyme. Gidili ang pagsagol sa starches ug acids.
3. Ayaw paghugpong ang mga produkto nga susama sa komposisyon, pananglitan, lainlaing matang sa tambok (nuts ug avocados).
4. Ang mga resipe nga hilaw nga pagkaon nagtugot sa paggamit sa uga nga mga produkto, ang nag-unang butang mao nga ang temperatura sa panahon sa pagluto dili moabut sa ibabaw sa 40 degrees.

Mga resipe sa hilaw nga pagkaon alang sa matag adlaw

Ang opinyon nga ang pagkaon sa mga tawo nga mibiya sa thermally processed nga pagkaon kulang, sayup, tungod kay bisan gikan sa presko nga mga produkto mahimo ka nga mag-andam og nagkalainlain nga mga pinggan: mga sabaw, salads, snacks, cereals, desserts. Ang mga problema sa pagmugna sa usa ka hingpit nga menu dili kinahanglan nga moabut. Ang mga resipe alang sa hilaw nga pagkaon mao ang yano, tungod kay ang heat treatment wala iapil.

Mga pan alang sa hilaw nga pagkaon - mga resipe

Ang unang mga pinggan mapuslanon alang sa digestive system, apan wala kini magpasabut nga sila kinahanglan nga init, tungod kay sa kombinasyon sa mga ordinaryo nga mga utanon mahimo nimong makuha ang orihinal nga lami. Ang labing gibantog nga bugnaw nga sabaw mao ang okroshka ug beetroot nga sabaw , apan adunay ubang mga resipe alang sa hilaw nga pagkaon sa panimalay nga nagkalain-lain sa pagkaon. Mahimo ka magluto, dili lamang sa tradisyonal nga unang kurso, kondili usab sa mga matam-is nga kapilian.

Cream nga sabaw

Sagol:

• Sunflower seedlings - 100 g;
• zucchini - 2 pcs .;
• carrots - 2 ka buok;
• abokado - 1 piraso;
• lana sa oliba - 20 ml;
• almendras gatas - 8 tbsp. kutsara;
• mga utanon.

Pagpangandam:

1. Ang pan nga mga hilaw nga pagkaon nagpasabut nga pagputol sa mga utanon sa usa ka blender, mao nga buhaton kini nga pamaagi sa tanan nga mga utanon ug mga avocado.
2. Pagdugang og lana ug pag-ayo paglihok.
3. Alang sa sarsa, isagol ang gatas sa almendras ug ang mga liso nga ginaluto. Ibubo sila nga sabaw ug mag-alagad.

Mga resipe sa hilaw nga pagkaon - mga salad

Ang labing popular nga pagkaon alang sa mga tawo nga mopili sa hilaw nga pagkaon - mga salad, nga giandam gikan sa mga utanon, mga utanon, prutas ug ubang mga sagol. Ang ubang mga produkto mahimo nga lutoon, apan hinumdomi nga ang temperatura dili labaw sa 40 degrees, kini mahimong makab-ot pinaagi sa paggamit sa dryer o multivark. Ang mga resipe alang sa hilaw nga pagkaon mahimong usa ka paghubad sa popular, apan gidili nga mga salad.

Syedoedchesky Olivier

Sagol:

• cucumber - 2 ka buok;
• carrots - 2 ka buok;
• zucchini - 400 g;
• mag - 6 tbsp. kutsara;
• hilaw nga toyo nga mayoy - 4 ka kutsara;
• asin, pepper ug mga utanon.

Pagpangandam:

1. Ang gipanitan nga mga utanon putlon ngadto sa gagmay nga mga cubes.
2. Sagola ang mga sagol, dugangi ang sarsa ug ibutang ang mga panakot.
3. Ipilit ang salad sa fridge sa makadiyot.

Porridge alang sa hilaw nga pagkaon - mga resipe

Daghan tingali maghunahuna nga imposible nga magluto og porridge nga walay pagtambal sa kainit, apan dili. Pagpili sa hilaw nga pagkaon alang sa imong kaugalingon, ang mga resipe sa porridge kinahanglanon alang sa usa ka tasty ug maayong pagka pamahaw. Alang kanila, ang liso nga binhi , sprouted nga lugas sa balatong ug trigo mahimong gamiton. Salamat sa hustong kombinasyon sa mga produkto, makabaton ka ug tasty ug himsog nga pinggan.

Pagkaon sa lino nga binhi

Sagol:

• flaxseed - 8 tbsp. kutsara;
• saging - 2 ka buok;
• Mga binhi sa sunflower - 6-10 pinch.

Pagpangandam:

1. Ang mga resipe alang sa paggamit sa hilaw nga pagkaon nagpasabot sa una nga pagpanghugas sa mga binhi sulod sa 4 ka oras.
2. Ang mga saging giputol sa mga hiwa ug gipamutol kini sa usa ka blender, ug midugang nga nagkuha nga mga liso sa lino.
3. Pag-alagad sa gruel, isablig sa iyang mga liso. Kung gusto, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga hilaw nga berry, pasas, prutas o usa ka pinch nga kaningag.

Pinggan gikan sa hilaw nga patatas alang sa hilaw nga pagkaon

Ang patatas usa ka popular nga produkto, apan unsa ang buhaton pinaagi sa pagpili sa hilaw nga dalan sa pagkaon alang sa imong kaugalingon? Sa pagkatinuod, adunay daghan nga mga lain-laing mga resipe diin ang gamut nga mga utanon gigamit nga hilaw. Aron makunhuran ang gidaghanon sa starch, ang usa ka gipanitan ug giputol nga utanon girekomendar sa paghumol sa bugnaw nga tubig sa makadiyot. Ang mga pukot gikan sa hilaw nga patatas alang sa hilaw nga pagkaon mas madawat sa lutu nga Koreano, tungod sa pasalamat sa mga panakot sa neutral nga lami sa mga patatas mahimong orihinal.

Patatas sa Koreano

Sagol:

• patatas - 1 kg;
• ahos - 3 mga hiwa;
• yuta nga coriander - 1 ka kutsarita;
• init nga pepper - usa ka piraso;
• asin - 3 tbsp. kutsara;
• lamesa suka - 200 ml;
• lana - 100 ml.

Pagpangandam:

1. Diha dayon ibutang sa stove aron magpainit sa mga 3 ka litro nga tubig. Panit ug hugasan ang lagutmon nga giputol sa nipis nga mga piraso o gamiton ang usa ka espesyal nga grater.
2. Sa Nagabukal nga tubig ibubo ang suka ug ibutang ang asin, ug dayon ituslob kini ngadto sa mga patatas sa pag-ayo sulod sa pipila ka minutos.
3. Ibutang ang mga patatas sa usa ka panaksan, isablig kini uban ang coriander, tinadtad nga paminta ug ibubo ang kusog nga nainit nga lana.
4. Pag-aghat sa maayo ug idugang ang nahugno nga ahos. Pag-insister sa refrigerator alang sa 2-3 ka oras.

Mga linukot alang sa hilaw nga pagkaon - mga resipe

Sulod sa ubay-ubay ka mga tuig sa gitas-on sa pagkapopular adunay kalan-on sa Hapon, ug ilabi na sama sa mga rolyo, ug sila mahimong matagamtam sa mga kan-anan ug sa balay. Tungod kay ang mga pinggan alang sa mga hilaw nga pagkaon nagpasabot sa pagsalikway sa hinimo nga humay, ang classic nga bersyon niini nga pinggan gidili. Pinaagi sa paghimo sa pipila ka mga kausaban sa resipe, mahimo ka nga makakuha og usa ka lamian nga pinggan, nga mahimo nga ilakip sa menu.

Raw sirloin rolls

Sagol:

• carrots - 2 ka buok;
• tomato - 2 pcs.
• pasas - 2 handfuls;
• Mga binhi sa sunflower - 1 item;
• ahos - lobule;
• Curry - 2 tbsp. kutsara;
• linseed oil - 2 tablespoons;
• nori - 4 nga dahon;
• asin.

Pagpangandam:

1. Una kinahanglan nimo nga mag-soak sa mga binhi sulod sa usa ka oras ug hugasi ang mga pasas.
2. Guntinga ang mga kamatis ug moagi sa ahos. Paghalad ug pagbiya sa pag-marinate.
3. Pinaagi sa paggamit sa usa ka blender, galinga ang carrot ug piliton ang duga gikan sa masa.
4. Paggaling ang usa ka hakop nga pasas ug mga liso. Sagola ang masa gamit ang mga carrot, kamatis ug ang nahibilin nga pasas. Idugang ang nabilin nga mga sangkap ug maayo ang pagkalubong.
5. Ibutang ang pagpuno sa nori ug paligdi ang mga rolyo. Kini magpabilin lamang sa pagputol niini ug mahimong makaalagad.

Tinapay alang sa hilaw nga pagkaon - mga resipe

Tipigi ang mga kapilian sa tinapay nga giandam pinaagi sa pagluto sa taas nga temperatura, ug uban sa hilaw nga pagkaon, ang maong pagkaon gidili. Ang pagluto og mga delikado nga mga sandwich mahimo sa paghimo sa tinapay sa balay , alang sa pagpangandam nga adunay lainlaing mga resipe alang sa hilaw nga pagkaon. Ang pagluto sa pan mahimo uban sa mga additives, alang sa pananglitan, uga nga prutas o utanon. Mahimo nimo gamiton ang sama nga resipe pinaagi sa pag-usab sa mga suplemento.

Carrot nga tinapay

Sagol:

• sprouted trigo - 1 item;
• mga liso sa lino ug sunflower - 0.5 st;
• carrot cake gikan sa 2 carrots;
• sibuyas - 0,5 ka piraso;
• lana sa oliba - 20 ml.

Pagpangandam:

1. Ang tanan nga mga liso kinahanglan nga gamiton sa usa ka blender.
2. Idugang ang mantikilya nga mantikilya, mantikilya ug maayo ang pagkahimo.
3. Sibuyas galinga sa usa ka grater ug makadugang sa natapos nga masa.
4. Gikan sa minasa nga naghimo sa mga tinapay, ang gidak-on nga kinahanglan, sama sa mga pancake. Debate sa dryer sa duha ka kilid sa usa ka temperatura nga dili sobra sa 40 degrees. Sa kasagaran, kini nga proseso nagkinahanglan og 5-6 ka oras.

Raw Food - Cocktail Recipes

Ang nagkalainlaing mga cocktail mahimong magamit isip pangunang pagkaon ug usa ka snack. Ang mga puthaw alang sa hilaw nga pagkaon nga mga resipe, nga naglakip sa daghan nga mga prutas, mga utanon ug mga utanon, mapuslanon ug tasty. Ang mga resipe sa pagkaon sa pagkaon mao ang duha ka bahin sa tanaman ug tulo ka piraso sa prutas o utanon. Ang tanan nga mga sangkap nga gibunalan sa usa ka blender hangtud nga ang usa ka homogenous masa nga nakuha.

Banana-strawberry cocktail

Sagol:

• saging - 2 ka buok;
• Strawberry - 1 item;
• lettuce - 6 dahon;
• tubig - 1 tbsp.

Carrot ug orange cocktail

Sagol:

• ang unod sa usa ka orange - 1 pc.
• carrots - 2 ka buok;
• ginger juice - 1 tbsp. kutsara;
• Salad - 1 hugpong;
• tubig - 1 tbsp.

Dessert alang sa hilaw nga pagkaon - mga resipe

Ang pagbalhin ngadto sa hilaw nga pagkaon, kini dili usa ka rason nga ipanghimakak ang imong kaugalingon sa kalipay, mokaon sa usa ka lamian ug matam-is. Adunay nagkalainlain nga mga panam-is alang sa hilaw nga pagkaon, nga giandam gikan sa daghang prutas, uga nga prutas, berry, binhi, dugos, nuts ug uban pa nga gitugot nga sagol. Niini, makahimo ka og mga tinapay, tinapay, ice cream ug uban pang paborito nga mga pagkaon alang sa mga hamtong ug mga bata.

Mga pagkaon alang sa hilaw nga pagkaon

Sagol:

• solid nga nuts - 1 item;
• Sesame nga mga liso - 0,5 nga mga butang;
• usa ka sinagol nga uga nga prutas - usa ka butang;
• dugos - 1-2 tbsp. kutsara;
• hinog nga peach - 1 pc.

Pagpangandam:

1. Tungod niini nga presyur nga hilaw nga pagkaon ibulad ang mga prutas alang sa 40 ka minutos, ug mga nut sulod sa 8 ka oras.
2. Guntinga ang tanan nga mga sangkap sa blender ug paghimo sa usa ka round kendi.