Daghan ang nakadungog mahitungod sa mga kaayohan sa mga petsa, apan dili daghan ang nahibalo kung unsa kini. Kini nga produkto, nga usa ka paborito nga delicacy alang sa Muslim nga kalibutan, adunay daghan nga mapuslanon nga mga substansiya ug angayan nga kini nga maglakip sa pagkaon.
Caloric nga sulod, komposisyon ug mapuslanong kabtangan sa mga petsa
Alang sa 100 ka gramo sa mga petsa, adunay 274 kaloriya, o alang sa kasayon sa pag-ihap - alang sa matag average nga petsa - alang sa 23 kaloriya. Kini usa ka dako nga gidaghanon, apan kon itandi sa uban pang mga dessert nga kanunay makita sa among lamesa - mga biskwit, mga tinapay, chocolate , pastries - kini usa ka aberids.
Ang mga petsa adunay daghan nga natural nga sugars, salamat sa ilang makuha nga lami sa ilang dugos. Kini usa ka tinubdan sa kusog nga enerhiya, ug kung gikinahanglan nimo ang fast food, mas maayo nga mokaon og duha ka petsa kay sa kendi.
Ang mga petsa naglakip sa daghang mga salts ug minerales: iron, copper, zinc, magnesium, phosphorus, manganese, sodium, cobalt, sulfur, boron, potassium ug uban pa. Dugang pa, ang komposisyon naglakip sa 23 ka matang sa mga amino acids, lakip ang mga talagsaon nga mga butang, nga wala namo makuha gikan sa naandan nga mga produkto.
Ang bitamina nga komposisyon sa mga petsa makapahingangha usab: kini usa ka A, C, B1, B2, B6, ug labing importante - pantothenic acid, nga makapauswag sa pagkalutaw sa mga carbohydrates. Kining balanse nga produkto gimugna sa kinaiyahan mismo aron mapauswag ang panglawas sa tawo! Ang pagkasayud unsa ang mga bitamina nga anaa sa mga petsa, mahimo nga luwas nga ilakip sa imong pagkaon kining mapuslanon ug makapahimuot nga pagtilaw sa produkto.
Dugang pa, ang mga petsa wala maglakip sa cholesterol ug uban pang makadaot nga mga sangkap. Sa pag-ilis niini sa ilang naandan nga mga panamkon , mas sayon alang kanimo ang pag-adto sa usa ka pagkaon alang sa gibug-aton sa timbang ug pagkab-ot sa imong mga tumong. Siyempre, sa tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an ang sukod, ug naadik usab sa paggamit sa maong mga sweets, dili usab kini takus, apan tuguti ang imong kaugalingon nga makausa sa usa ka adlaw nga 2-4 nga petsa imbes sa kasagaran nga panudlanan posible. Angay nga hinumdoman nga ang mga benepisyo sa uga nga mga petsa ingon ka dako sa lab-as nga produkto.
Unsa ang paggamit sa mga petsa?
Ang paggamit sa mga petsa alang sa lawas dako kaayo - kini makita na gikan sa komposisyon sa produkto. Kon kita maghisgot mahitungod niini sa mas detalyado, ang lista sa medisina nga mga kabtangan kaayo nga impresibo:
- Sukwahi sa ubang mga tam-is, ang mga petsa nagpalig-on sa mga ngipon ug mga gum;
- tungod sa mga bitamina ug minerales, ang mga petsa nagpalig-on sa immune forces sa lawas ug nanalipod batok sa sip-on ug mga impeksiyon;
- Sigurado ang mga siyentipiko sa sidlakan: ang usa ka tawo mahimong mabuhi sa mga petsa ug tubig lamang sulod sa pipila ka bulan - kini usa ka masustansya ug mapuslanon nga produkto;
- Ang mga datos wala maproseso nga sulfuric acid, dili sama sa uban nga mga pinauga nga prutas, ug busa dili makadaut sa tract sa tiyan;
- ang usa ka daghan nga komposisyon sa mga petsa nagpalig-on sa buhok ug mga lansang, modala ngadto sa normal nga kahimtang sa panit;
- Ang kanunay nga paggamit sa mga petsa nanalipod sa atay gikan sa sakit;
- ang mga tawo nga nagpakabana sa ilang panan-aw, apan dili makakaon sa mga blueberries, mahimong mapulihan sa mga petsa;
- ang mga datiles sa gamay nga normal ang gibug-aton, tungod kay ang lawas gipalagpot gikan sa lawas sa sobra nga fluid (apan dili tambok nga mga deposito!);
- ang usa ka dako nga kantidad sa potassium sa komposisyon naghimo sa mga petsa nga mapuslanon kaayo alang sa panglawas sa mga kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo;
- gituohan nga ang mga petsa usa ka natural nga antidepressant;
- Sa mga petsa, ang oxytocin nadiskobrehan, usa ka substansiya nga makahimo sa pagpasayon sa trabaho.
Ang mga petsa dili maayo sa uban nga mga pagkaon, ug kini labing maayo nga kan-on kini sa lain nga pagkaon, nga adunay tsa, gatas o tubig lamang.
Makadaot ug kontra-timailhan sa mga petsa
Ang mga petsa, sama sa bisan unsa nga produkto, dili maabusohan - kini mosangpot sa risgo sa pagpalambo sa diabetes. Pag-atiman nga dili mokaon dili moabot ngadto sa 10-12 ka piraso kada adlaw (subject nga dili iapil ang ubang mga tam-is).
Ang mga tawo nga adunay type 2 diabetes o fructose intolerance, mas maayo nga itugyan kining tanan nga produkto.