Sa unsa nga paagi nga dili makabaton og gibug-aton human sa usa ka pagkaon?

Makalagot kaayo ang kamatuoran nga human sa daghang diyeta nga gibug-aton mobalik, ug usahay 2 ka beses pa. Tungod niini, daghang mga babaye wala gani magsugod sa pagkunhod sa timbang, tungod kay nasayud sila nga kini walay kapuslanan. Aron malikayan kini, kinahanglan ka mosunod sa mga lagda.

Posible nga mga hinungdan

Kasagaran, ang hinungdan sa pagbalik sa nawala nga mga pounds mao nga, sa pagkatinuod, wala kini kapila, tungod kay alang sa imong edad ug taas, ang gibug-aton normal. Kung ang hinungdan mao kini, nan ang mga kilo mobalik sa ilang dapit ug walay makapugong kanila. Apan kon ang mga nawala nga mga kilo dili kinahanglanon, nan gikinahanglan ang pagsulay sa pagkonsolida sa resulta. Importante kaayo nga mahibal-an ang hinungdan sa pagtan-aw sa sobra nga gibug-aton, mahimo kini, pananglitan, usa ka dili maayo nga pagkaon o problema sa panglawas. Ang pagkasayud niini nga kasayuran, mahimo nimo mapapas ang hinungdan gayud sa pagpakita sa dugang nga mga libra ug ayuhon ang resulta.

Unsay akong buhaton?

Ayaw paglaum nga kung human sa usa ka pagkaon magsugod na usab ang pagkaon sa mga tinapay, tambok nga karne ug uban pang mga pagkaon nga high calorie, ang timbang dili mosaka. Aron mawad-an og nawala nga mga pounds dili nimo kinahanglan nga usbon ang imong pagkaon sa walay katapusan. Sa ingon nga mga kaso, usa ka pamaagi nga gitawag nga "lagda sa plato" sa kasagaran gigamit.

1. Ang una nga butang mao ang pagpili sa husto nga plate, ang diametro nga kinahanglan nga 25 cm. Kinahanglan nga makita kini sa duha ka bahin, ug dayon ang usa niini alang sa 2 pa.
2. Ang kadaghanan kinahanglan mapuno sa presko nga mga utanon ug prutas, usa sa diyutay nga protina nga pagkaon nga adunay ubos nga tambok, ug ang uban nga bahin puno sa komplikado nga carbohydrates. Ang ingon nga kondisyon sa panagbulag kinahanglan kanunay nga gigamit.
3. Tungod niini nga pamaagi, dili mo kinahanglan ang pag-ihap sa mga kaloriya ug pag-monitor sa ubang gikinahanglan nga mga butang. Dili nimo kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa daghang mga bahin, apan hinumdumi lang nga ipaambit ang plato ug dayon dili ka mobati og kagutom ug kalagot.

Sa sinugdan malisod kini alang kanimo sa pagpugong niini, apan sa ulahi naanad na kini ug kan-on kini uban ang dakong kalipay. Dugang sa "paghari sa plato", adunay ubang mga tip sa pagtipig sa timbang human sa usa ka pagkaon.

1. Sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga mga pinggan nga lutoon sa usa ka magtiayon o sa hudno, sa ibabaw sa grill, lutoon o lutoon.
2. Kaon sa usa ka pag-alagad ug dili kaonon nga sobra, bisan pa kon padayon ka nga ihalad kini.
3. Wagtangon ang alkohol gikan sa imong kinabuhi, tungod kay kini usa ka hilabihan nga kaloriya nga produkto, nga nagdugang usab sa imong gana. Ang bugtong nga butang mao nga ikaw mahimong adunay usa ka baso nga uga nga pula nga bino.
4. Sulayi nga dili mopalit sa hinapos nga pagkaon, tungod kay kini adunay daghang mga additives ug makadaut nga mga produkto .
5. Sulayi usab ang paggamit sa usa ka komplikado nga bitamina ug pagsubay sa mga elemento.
6. Ayaw pagkaon sa dalan, atubangan sa TV o duol sa computer. Kon makahukom ka nga mokaon, molingkod sa lamesa ug dili magdalidali, ang tanan mausik.
7. Ayaw pagkagutom, kon gusto ka nga kaonon, lang snack.
8. Gikan sa pagkaon, kinahanglan ka nga mag-uswag sa hinay-hinay, tungod kay kon mo-igo ka sa laing pagkaon, ang lawas makakuha og tensiyon, nga makatampo sa pag-angkon sa timbang. Ug sa pagdugang sa bag-ong mga produkto sa hinay-hinay imong ma-monitor ang imong timbang ug kontrolon kini.
9. Ayaw kalimti ang pagbansay sa esports. Siyempre, mas maayo nga magpraktis kanunay, aron mapalig-on nimo ang resulta nga makuha pinaagi sa pagkaon. Ang pagbuhat sa mga sports makatabang pagpauswag sa kahupayan sa imong nipis nga lawas. Dugang pa, ang mga sports nagpalig-on sa immune system ug sa kahimtang sa lawas sa kinatibuk-an.

Ania ang mga yano nga mga rekomendasyon ug mga lagda nga kinahanglang sundon aron ang imong mga paningkamot sa panahon sa pagbug-aton dili makawang ug ang resulta nga makab-ot nahabilin uban kanimo sulod sa dugay nga panahon.