Ang karaang panultihon "sa kutsara mao ang tambal, ug sa hilo sa tasa" mao ang aktwal sa atong panahon. Sa usa ka paningkamot nga mapalambo ang panglawas, ang uban nga mga tawo naningkamot pag-ayo, ug isip resulta - adunay sobrang sobra nga bitamina C. Labaw nga peligroso, ug unsa ang tinuod nga inadlaw nga panginahanglan sa usa ka tawo sa ascorbic acid - makakat-on ka gikan niini nga artikulo.
Ang sobra nga sobra nga bitamina C - sintomas
Kung mas daghan ka sa mga tambal ug adunay sobra nga bitamina C sa imong lawas, dili nimo malimtan ang kadaghanan sa mga sintomas:
- insomnia, kaguliyang sa pagkatulog;
- kabalaka, pagkasuko, kabalaka ;
- pagbati sa init, kahuyang;
- sakit sa ulo;
- pagkalibang;
- pagdugang sa pressure.
Ilabi na ka peligroso ang kondisyon alang sa mabdos nga mga babaye, tungod kay ang sobra nga bitamina C mahimong makapukaw sa pagkakuha sa gisabak. Kay nahibal-an kon unsa ang naghulga sa sobra nga bitamina, kini angay nga paghatag og espesyal nga pagtagad sa pagkuha og mga tambal.
Adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa bitamina C
Ang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa matag tawo nag-agad sa indibidwal nga mga kinaiya niini. Alang sa mga lalaki, kini nga numero kasagaran gilangkob gikan sa 64 ngadto sa 108 mg, ug alang sa mga babaye - 55-79 mg.
Ang pinakadako nga shock dose sa bitamina C nga ang usa ka himsog nga tawo mahimo nga usa ka higayon nga panahon sa usa ka epidemya sa trangkaso o ARVI mao ang 1200 mg kada adlaw. Sa unang mga simtomas sa katugnaw, girekomendar nga moinom og 100 mg nga "ascorbic".
Ang mga tawo nga adunay mga sakit, sama sa diabetes, kinahanglan usab nga dugangan ang dosis sa 1 g nga substansiya kada adlaw. Apan, kapin sa 1 g dili angay gamiton usab, tungod kay ang sobra sa usa ka elemento nagkabungkag sa bug-os nga harmoniously nga gitukod nga sistema.
Angay nga hinumdoman nga ang aktibo nga mga hinabako, nga moadto sa usa ka batch sa usa ka adlaw, nagkinahanglan sa bitamina C nga mas labaw kay sa uban: kinahanglan nilang gamiton kini matag adlaw nga 20% labaw kay sa ubang mga tawo. Ang sama nga magamit sa mga tawo nga gusto nga moinom og alkohol labing menos kausa sa usa ka semana, ilabi na sa dagko nga mga dosis.