Russian nga keso - Caloric Value

Ang Russian nga keso giisip nga usa sa labing popular - kini angay alang sa pizza sa balay, ug alang sa mga sandwich, ug alang sa mga salads, ug alang sa mainit nga mga pinggan. Kon mosunod ka sa usa ka pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, kini angayng hinumdoman ang kaloriya sa sulod sa Russian nga keso ug usbon kini sa gidaghanon nga dili makadaot sa kinatibuk-ang kurso sa pagbug-at sa timbang.

Mga calorie sa Russian nga keso

Ang Ruso adunay aberids nga kaloriya alang sa mga keso sa samang klase - 363 kcal kada 100 g, nga adunay 24.1 g nga protina, 29.5 g nga tambok ug 0.3 g nga carbohydrates. Kung dili alang sa taas nga tambok nga sulod , kini nga keso mahimo nga giisip nga sulundon alang sa mga atleta ug mga tawo nga nag-organisar sa pagkaon sa protina alang sa ilang kaugalingon.

Posible ba nga mokaon sa keso sa dihang mawad-an sa timbang?

Maylabot sa kamatuoran nga ang kaloriko nga sulod niini nga produkto taas kaayo, kini dili kinahanglan nga makaapil usab niini sa panahon sa panahon sa pagbuhin sa timbang, ug labi pa uban sa sobra nga katambok. Ang labing maayo nga pagkaon sa keso sa limitado nga gidaghanon ug sa buntag, kung ang natural nga metabolismo aktibo.

Apan, ang usa ka magtiayong hiwa usa ka adlaw nga mahimo nimo kini, ilabi na tungod kay kini usa sa labing maayong mga kapilian alang sa ikaduha nga pamahaw o usa ka snack sa hapon. Atong hisgotan ang pipila ka mga variant sa paglakip sa Russian nga keso sa usa ka pagkaon alang sa nagtubo nga manipis nga, base sa usa ka himsog nga feed.

Opsiyon 1

1. Pag-almusal: usa ka magtiayon nga sandwiches nga adunay keso, mansanas ug lugas nga tinapay, tsa nga walay asukar.
2. Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka baso nga yogurt.
3. Paniudto: usa ka bahin sa borscht o cabbage nga sabaw.
4. Hapon nga snack: orange.
5. Panihapon: ang cabbage gibutangan og karne.

Opsiyon 2

1. Pag-almusal: oatmeal nga sinangag nga pinauga nga mga apricot nga walay asukar, tsa.
2. Ikaduha nga pamahaw: mansanas.
3. Paniudto: usa ka bahin sa vinaigrette, rassolnik.
4. Hapon snack: usa ka magtiayon nga keso nga panon sa mga tawo nga walay tsa tsa.
5. Panihapon: mga isda nga lutoon sa utanon.

Opsiyon 3

1. Pag-almusal: soba, lutoon sa keso, tsa.
2. Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka baso nga tubig nga may lemon.
3. Tanghalian: light chicken nga sabaw.
4. Snack: yogurt.
5. Panihapon: squid nga adunay usa ka garnish sa courgettes.

Opsiyon 4

1. Pag-almusal: fried itlog nga adunay kamatis, tsa.
2. Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka ad-ad nga keso, tsa.
3. Paniudto: sabaw sa utanon o pea sabaw.
4. Hapon nga snack: 3-4 pinaugang mga apricot nga adunay tsa.
5. Panihapon: dughan nga dughan uban sa broccoli.

Ang bisan unsa niining mga opsyon alang sa paggamit sa keso sa usa ka pagkaon mahimong mohaum sa gibug-aton sa timbang, alang sa pagmentinar niini, ug alang sa normalization human sa holidays. Makakaon ka kutob sa imong gusto, tungod kay kini ang husto nga pagkaon, ug kini makabenepisyo lamang sa imong lawas.

Mga Kaayohan sa Russian nga Keso

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang keso sa Ruso lisud, ug ang mao nga mga kinaiya gipasidungog niini. Bisan pa, ang mga hard cheeses mga panit sa laing klase, pananglitan, Parmesan. Ang Rusya nagtumong sa semi-solid nga matang, nga naghimo niini nga usa ka universal additive sa halos bisan unsa nga pinggan.

Ang nag-unang bentaha sa niini nga keso mao ang taas nga protina nga gikinahanglan alang sa mga vegetarians nga dili makakuha niini gikan sa karne, o alang sa bisan kinsa nga tawo. Sa pagkatinuod, kini mao ang protina nga nahimong pundasyon sa atong maskuladong gambalay, ug ang dili igo nga paggamit niini mahimong mosangpot sa mga problema sa panglawas.

Ang labing importante nga bahin sa keso mao ang halos usa ka grupo sa mga bitamina B, ug usab C, A, ug PP. Tungod niini, mahimo nimo nga mokaon ang keso sa tingpamulak ug tingdagdag isip usa ka preventive measure alang sa vitamin deficiency , ug alang sa mga sakit sama sa anemia, hepatitis ug anemia. Gawas sa mga bitamina, ang keso adunay daghan nga mga mineral - phosphorus, calcium, zinc, ug uban pa. Tungod niini, siya adunay komplikado nga epekto sa lawas, nga naghatag kaniya og daghang mga benepisyo.

Ayaw kalimti nga sa pipila ka mga kaso, ang Russian nga keso dili magdala og maayo, apan kadaot. Kini kontraindikado sa acute pyelonephritis, urolithiasis, alerdyi sa protina, seryoso nga sakit sa tiyan, ingon man ang mga tawo nga adunay colitis ug gastritis nga taas ang acidity.