Cottage keso - kaloriya nga sulod

Ang caloric content sa cottage cheese direkta nga nag-agad sa grado niini, ang pamaagi sa produksyon ug ang mga hilaw nga materyales nga gigamit. Sa pagkakaron, kasagaran nga gibahin ang curd ngadto sa tulo ka mga kategoriya: ubos nga tambok (1.8%), classic (4-18%) ug ang labing lamian ug makapatagbaw nga-fatty cottage nga keso (19-23%). Ang labaw nga tambok sa komposisyon - ang mas taas nga caloric nga sulod sa produkto.

Caloric nga unod sa pagkaon nga walay tambok nga cottage cheese

Kini ang pinakasayon ​​nga matang sa cottage cheese, ang tambok nga gikan sa 0.6 ngadto sa 1.8%. Tungod kay ang matag gramo sa tambok dunay 9 ka kaloriya, ang kalainan sa tambok nga grado nahimong impresibo.

Kay sa matag 100 g sa ubos-tambok nga keso cottage adunay 86 kcal, ug sa komposisyon kini halos lunsay nga protina. Kini gipadato sa usa ka hugpong sa bitamina ug mineral nga sukaranan alang sa curd, nga lakip niini mao ang A, B, E, C, D, H, potassium, calcium , phosphorus, sodium, fluorine ug uban pa. Apan, ang mga nutrisyonista bahin niini nga produkto dili klaro.

Sa usa ka bahin, ang lunsay nga protina usa ka maayo nga solusyon alang sa pagmintinar sa masa sa masa. Sa pikas - walay labing menos ang gidaghanon sa tambok sa gatas (5%), ni kalsium, ni mga bitamina A, E ug D ang dili matambalan sa lawas! Mao nga imposible nga hingpit nga ibalhin sa usa ka produkto, mahimo lamang kini nga katimbang sa ubang mga matang sa keso sa cottage aron makunhuran ang kaloriya sa produkto.

Pila ka mga kaloriya ang anaa sa ubos nga tambok nga keso sa cottage?

Ang low-fat cottage cheese adunay 5% nga tambok, nga naghatag niini nga bentaha sa tanan nga mga matang: igo ang kahayag, apan balanse kini nga igo nga kini nagtugot sa lawas sa pagsuhop sa labing daghang mapuslanon nga mga butang.

Kini nga cottage cheese adunay calorie content nga 100 gramos ubos - 145 kcal. Kini nga produkto maayo alang sa paghimo sa mga pagkaon nga keso sa pagkaon, light breakfast, snack, o snack human sa sports training. Uban sa usa ka pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang mao ang labing maayo nga gamiton kini nga matang sa cottage nga keso sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.

Calorie nga sulod sa cottage cheese 9%

Usa ka gatos ka gramo sa ingon nga produkto ang adunay 159 ka kcal. Kini adunay humok, delikadong lami, ug usa sa labing popular nga matang. Aron gamiton kini sa nutrisyon sa pagkaon, labing maayo nga sagolon kini uban sa tambok nga libre nga keso sa usa ka gidaghanon nga mas gusto nimo. Busa imong maseguro nga ang pagkonsolida sa mapuslanon nga mga substansya, ug usa ka medyo ubos nga kaloriya nga sulod. Sa lunsay nga porma niini, mas maayo nga dili gamiton kining cottage cheese human sa pagbansay, ilabi na kon kini gidisenyo alang sa pagkawala sa timbang ug pagsunog sa tambok .

Kalorikong unod sa tambok nga tambok nga 18%

Ang ingon nga cottage nga keso mao ang labing sama sa usa ka rustic, talagsaon nga humok ug makapahimuot. Ang kaloriya niini mao ang 232 kcal matag 100 g, diin kini nga bug-at kaayo. Ang mga produkto nga adunay taas nga lebel nga tambok mahimong ilakip sa pagkaon kung mawad-an sa timbang gawas sa pamahaw, gisagol sa skim, ug dayon usahay (kausa matag semana) - aron mapugngan ang mga problema sa panit, buhok ug mga lansang. Ang tambok sa gatas adunay maayo kaayo nga epekto panagway, nga nagpatin-aw sa kadagaya sa mga resipe alang sa mga maskara sa buhok ug pag-atubang sa gatas ug mga produkto nga gatas nga ginasagol.

Ang caloric content sa cottage cheese nga adunay maximum fat content nga 23%

Kini usa ka talagsaon nga matang sa cottage cheese, nga gikan niini mahimo ka magluto sa usa ka lami, apan usa ka taas nga calorie nga dessert. Ang gibug-aton sa enerhiya niini mao ang 311 kcal matag 100 g alang sa sobra nga katambok ug sobra nga timbang, kini nga produkto mahimong tugotan sa limitado nga gidaghanon nga dili molabaw sa pipila ka mga higayon sa usa ka tuig, o mas maayo - nga ibutang ang kaugalingon sa pagtilaw sa ubos nga tambok nga mga pagkaon.

Ayaw kalimti nga ang mga kaloriya sa curds mahimong makadugang fatty dressing, pinaugang prutas ug mga nut, nga imong idugang niini. Busa alang sa usa ka pamaagi sa pagkaon kini mas maayo nga mopili og pagsinina gikan sa puti nga yogurt ug presko nga mga berry o prutas.