Pagkawala sa Timbang ni Dyukan

Dili kini sekreto nga ang mga Frenchwomen hingpit nga makatan-aw sa ilang kaugalingon. Dili ikatingala, tungod kay didto sa ilang nasud adunay usa ka sistema sa pagkawala sa gibug-aton ni Pierre Ducant , kinsa nagplano niini sa tukmang paagi aron nga ang bisan kinsa nga tawo dali nga mawad-an sa sobra ka libra ug sa pagtuman sa resulta.

Ang pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton ni Dyukan

Sa pagkatinuod, ang pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa Dyukan usa ka multi-stage system nga nagtugot kanimo nga mawala ang timbang sa labing una nga mga yugto, dayon konsolidahon ang resulta, ug dayon - aron mabag-o ang lawas ngadto sa makanunayon nga hustong nutrisyon, nga mao ang yawe sa pagpabilin sa gitinguhang timbang. Sa kinatibuk-an adunay upat ka hugna sa pagkaon. Sa dili pa gamiton ang sistema, konsultaha ang doktor. Dyukan nga pagkaon mao ang protina, kini tungod sa pagkunhod sa carbohydrate component sa pagkaon nga nakab-ot sa paspas nga pagkawala sa timbang. Importante kaayo ang pag-inom sa 2 ka litro nga tubig (tubig, dili juice, ug uban pa) kada adlaw - kon dili ang lawas gihulga nga adunay dehydration.

Alang sa mga nag-antos sa sakit sa kidney, kini nga sistema dili angay. Kung nagduhaduha, girekomenda nga ikaw adunay pasiuna nga pagsusi.

Mga hugna sa pagkawala sa timbang pinaagi sa Dyukan

Kanunay nga tagdon ang tanan nga mga hugna sa pagkaon ug ang ilang mga bahin, aron mahimo nimo nga gamiton ang sistema sa imong kaugalingon ug walay sayup.

Phase "Attack"

Timbang ug tinoa ang gidaghanon sa sobra nga gibug-aton. Kini usa ka kinahanglanon, tungod kay ang gidugayon niining bahin sa pagkaon nagdepende kung pila ka kilo ang kinahanglan nimo nga isalikway:

• kapin sa 30 kg - 10 ka adlaw;
• gikan sa 20 ngadto sa 30 kg - 1 ka semana nga eksakto;
• gikan sa 10 ngadto sa 20 kg - 5-6 ka adlaw;
• dili sobra sa 9 ka dugang nga kilo - 3-4 ka adlaw.

Kini mao ang labing lisud ug higpit nga panahon sa pagkaon, diin ang mga produkto nga gilakip niini nga listahan gitugutan sa pagkaon:

• isda (mas maayo nga ubos nga tambok nga matang) ug seafood - squid, shrimp, amahong, ug uban pa;
• natural nga mga panakot, suka ug mustard;
• gitusok nga karne sa atay;
• yogurt nga puti nga dili matam-is nga walay mga additives ug colorings;
• manok dughan o turkey nga walay panit;
• lemon juice, sibuyas ug ahos, black pepper.

Kini - usa ka estrikto nga pagkaon sa protina ug wala ang igong gidaghanon sa tubig, lisud kaayo ang pagpabilin niini, busa ayaw kalimot sa pag-inom kutob sa mahimo. Adunay usab usa ka lista sa estrikto nga mga pagdili - nga mao, mga produkto nga dili mahimong gamiton sa bisan unsa nga paagi: koneho, karne, baboy, goose, itik, asukar.

Magamit sa: gimando nga mga gymnastics ang gikinahanglan sulod sa 30 minutos sa usa ka adlaw. Sa bisan unsang ilimnon, dugangi ang fiber or bran - 2 cuchara. Kon wala kini, ang imong mga tinai dili gyud makasugakod.

Phase "Cruise"

Niining higayona kini kinahanglan nga maghubag sa nutrisyon sa protina uban sa tanum. Adunay daghang mga kapilian, pagpili bisan unsa:

• 1 ka adlaw nga pagkaon sama sa katapusan nga bahin, 1 ka adlaw nga protina + pagkaon sa utanon;
• 3 ka adlaw nga pagkaon sama sa katapusan nga bahin, 3 ka adlaw nga protina + pagkaon sa utanon;
• 5 ka adlaw nga pagkaon sama sa katapusan nga bahin, 5 ka adlaw nga protina + pagkaon sa utanon.

Dugang pa, ang maayong mga indulgence alang sa slimming nga mga tawo magsugod. Pagpili og bisan unsang duha ka mga butang kada adlaw ug idugang kini sa pagkaon:

• 1 tsp. tambok nga cream;
• 2 tbsp. l. soy cream;
• 1 tbsp. l. ketchup o tomato paste;
• 30 g nga keso nga kahayag;
• 1 tbsp. l. patatas nga starch;
• 3 tbsp. l. bino nga uga;
• 1 tsp. non-tambok nga kakaw;
• pipila ka mga tulo sa lana alang sa pagprito.

Padayon sa pagkuha sa 2 tbsp. tablespoons sa bran kada adlaw. Mga adlaw, sama sa unang hugna, gibungkag na namo. Sa mga adlaw nga protina-utan nga walay kinutuban pagdugang sa pagkaon sa tanan nga mga matang sa cabbage, pepino, kamatis, sili, talong, zucchini, celery, uhong, sibuyas ug sorrel.

Ang "Fastening" nga bahin

Pila ka kilo ang imong gipanghulog? Pag-multiply kini sa 10, ug ipailalom kini nga hugna sa mga adlaw. Ie. alang sa 5 kg - 50 ka adlaw. Ang pagkaon sa niini nga bahin mao usab sama sa sa mga nagkasagol nga mga adlaw sa miaging usa, apan adunay lain nga pagpatuyang - usa ka magtiayon nga mga hiwa sa tinapay alang sa matag adlaw.

Ang "Pagpalig-on" sa Phase

Alang sa mga na-agi nga mga yugto nga naanad na sa pagkaon sa husto. Sa kini nga pagkaon, makadugang ka 1-2 ka bag-ong produkto matag semana. Pagkontrol sa timbang, ug padayon sa imong panag-uyon!