Ang trigo o millet nga lugas usa sa labing bantugan ug popular sa among taliwala. Kashu gikan niini ang atong layo nga mga katigulangan nahigugma sa pagtawag sa "solar" alang sa maanindot nga kolor nga bulawan. Ug ang among mga lola usahay nagsulti bahin sa iyang "manok", tungod kay kasagaran sila magluto isip komplementaryong pagkaon alang sa nagtubo nga mga langgam. Alang sa sustansya ug delikado nga pagtilaw, duyog sa dairy products, ang wheat porridge gihigugma sa mga bata ug mga hamtong. Bisan tuod pipila ka mga tawo ang naghunahuna gayud mahitungod sa unsa ang gikan sa mga kaayohan sa millet ug kadaot. Apan kini nga grupo giisip nga usa ka nutrisyonista sa usa sa labing bililhon sa pagkaon sa usa ka tawo.
Kemikal nga komposisyon sa dawa
Ang talagsaon nga nutritional nga kalidad sa niini nga produkto tungod sa komposisyon sa millet. Kini nga cereal makapaghambog sa usa ka taas nga sulod sa usa ka lainlaing biologically active substances. Una sa tanan, kinahanglan nga matikdan nga ang cereal sa wheat taas kaayo sa mga kaloriya, sama sa ubang mga cereal - kini usa ka deposito sa komplikado nga carbohydrates. Apan ang ingon nga mga compound, sa sukwahi, giisip nga mapuslanon kaayo, tungod kay kini hinayhinay nga pagkalutaw, paghimo sa usa ka malungtarong pagbati sa pagkatagbaw ug magsilbing usa ka tinubdan sa kalagsik. Pagkaon lang sa lugas sa mais sa buntag, sa kasarangan nga gidaghanon ug sa kombinasyon sa ubos nga tambok ug mga unsweetened nga mga produkto: skimmed milk, cottage cheese, linuto nga pumpkin o uga nga prutas.
Usab sa niini nga tanom adunay usa ka mahinungdanon nga kantidad sa protina ug sa bililhon nga utanon nga lana, ingon man usab sa pagsubay nga mga elemento: phosphorus, puthaw, potassium, magnesium, ug uban pa. Anaa sa mga pшene ug bitamina: grupo B, bitamina Ug ug D, bitamina PP. Ug sa komposisyon sa produkto makit-an nimo ang fiber ug amino acid compound. Tungod sa ingon nga usa ka dato nga komposisyon, ang millet nagkahiusa nga nagtumong sa mga espesyalista sa mga produkto sa pagkaon, ug kini girekomendar nga iapil sa adlaw-adlaw nga pagkaon.
Ang mga benepisyo ug kadaot sa millet
Sama sa bisan unsang mga sereales nga adunay fiber, ang dawa adunay labing mapuslanong epekto sa us aka motility. Gipalabi niini ang iyang trabaho, nakapahupay sa constipation, nagpasiugda sa paghinlo niini gikan sa toxins ug makadaot nga microflora. Ang duga sa sabaw makatabang sa pagkuha sa normal nga mahinungdanong kalihokan sa sistema sa tiyan human sa usa ka kurso sa antibiotics. Sa samang higayon kini hingpit nga nagpalambo sa natural nga resistensya ug naglig-on niini. Busa, kini kasagaran gimando ingon nga usa ka tambal alang sa mga masakiton o niadtong kinsa moagi sa usa ka dalan sa pagpasig-uli nga therapy.
Ang kaayohan sa dawa anaa sa mapuslanong epekto niini sa sistema sa cardiovascular. Ang magnesium ug potassium sa komposisyon sa millet makapakunhod sa posibilidad nga ang mga sakit sa kasingkasing ug makatabang sa pagsagubang sa mga naglungtad nga mga dili maayo. Ang millet adunay usa usab ka cosmetic ug rejuvenating nga epekto sa lawas, pagpalambo sa hitsura ug kahimtang sa buhok, mga kuko, panit. Gipalabi niini ang mga proseso sa metabolismo ug nagpasiugda sa pagtangtang sa radioactive elements gikan sa lawas. Kini usab nakatampo sa pagbahinbahin sa tambok nga mga deposito, busa kini gitambagan
Adunay mga millet ug contraindications. Gisugyot kini nga dili kaonon kanunay alang sa mga tawo nga nag-antus gikan sa ubos nga acidity sa tiyan. Usab, ang mga doktor nagtambag nga dili i-apil kini sa pagkaon sa mabdos nga mga babaye. Ang uban nga mga eksperto nagtuo nga ang millet nga porridge dili maayo nga inubanan sa mga produkto nga adunay sulod nga iodine ug magpugong sa husto nga pagsulod niini nga pagsubay nga elemento. Busa, wala kini girekomenda nga kaonon sa daghang mga pasyente nga may sakit sa thyroid. Ug usahay adunay indibidwal nga pagsalikway sa dawa ug alerdyi niini, busa kinahanglan nimong hunahunaon kini nga kamatuoran.