Ang mga mani, o, ingon nga kini gitawag gihapon, mga mani, unang mipakita sa teritoryo sa Brazil. Karon kini mitubo sa usa ka teritoryo nga adunay init nga klima. Bisan pa sa kamatuoran nga ang calorie nga sulod sa mani anaa sa hataas nga lebel, ang mga nutrisyonista nag-ila sa kini nga produkto nga mapuslanon sa panglawas ug sa numero, apan kon gamay lamang ang gidaghanon.
Ang Peanut dili lamang usa ka popular nga snack, nga ilabi na nga popular sa beer, gigamit usab kini sa industriya sa confection para sa paghimo sa nagkalainlaing mga tinapay, ug uban pa. Gikan sa mga mani mamunga og lana, nga sa daghang mga bahin nahisama sa olibo.
Mapuslanon nga mga kabtangan ug kadaut sa mga mani
Ang komposisyon sa nut naglakip dili lamang mga bitamina ug mga mineral, kondili usab daghan kaayong protina. Busa, ang mga tawo nga gustong magtukod og kaunuran ug aktibo nga moapil sa mga sports, luwas nga makakaon sa mani. Ang mga unsalted nut adunay monounsaturated fats nga normalize ang cholesterol ug pagpauswag sa kondisyon sa mga ugat. Ang ingon nga produkto kinahanglan gayud nga anaa sa pagkaon sa mga tawo nga adunay mga problema sa cardiovascular system, tungod kay kini adunay puthaw, nga nagpalambo sa agos sa dugo ug sa buhat sa mga selula sa dugo. Ang laing importante nga kabtangan nga dili nato makalimtan mao ang abilidad sa pag-ayo sa mga naguba nga selula tungod sa presensya sa nicotinic acid. Alang niadtong nagtan-aw sa ilang timbang, ang mani mapuslanon dili lamang tungod sa ilang nutritional value, kondili usab pinaagi sa pagkabaton sa fiber, nga naghugas sa mga tinai gikan sa toxins, slags ug nagkalain-laing makadaut nga mga butang.
Sa dakong gidaghanon, ang mga mani adunay mga bitamina B, nga nakigbahin sa pagpalihok sa tanan nga mga organo, labi na sa trabaho sa nervous system ug sa utok. Uban sa kanunay nga paggamit sa mga nuts sa gamay nga gidaghanon, mahimo nga mapaayo ang memorya, pagkuha sa insomnia ug mga labad sa ulo, pagsagubang sa tensiyon, tensiyon sa gikulbaan ug bisan sa depresyon. Ang mga bitamina sa grupo B mao ang mga gamhanan nga antioxidants nga mosukol sa proseso sa pagtigulang ug pagpahigayon sa aktibong pakigbisog batok sa mga libreng radicals.
Caloric nga sulod sa walnut
Ang caloric content sa hilaw nga mani mao ang 548 kcal matag 100 gramo, ug ang gidaghanon sa protina 26.3 g, tambok - 45.2 gramos, ug carbohydrates 9.7 g. Ang mga mani giisip nga usa ka sulundon nga produkto alang sa pag-snack. Kini igo nga makakaon og pipila ka mga piraso aron makatagbaw sa kagutom ug makakuha og kusog sa kusog. Ang mani anaa sa listahan sa daghan nga mga pagkaon, kay mas maayo nga kaonon ang pipila ka mapuslanon nga mga almendras kay sa usa ka bahin sa tambok nga mga pagkaon, samtang ang kaloriya nga unod sa una ug ikaduha nga mga bersyon parehas ra. Alang sa mga vegetarians, ang mga mani kasagaran ang nagdula sa papel nga gidili nga karne.
Unsa ang makadaot sa mga mani?
Atong hisgutan karon ang mga kontraindiksiyon ug kadaot nga mahimong gikan sa mani. Una sa tanan, kini giingon nga ang mga mani anaa sa listahan sa mga lig-on nga alerdyi, ilabi na sa mga hilaw nga nut. Sa dili pa gamiton, ang mga mani kinahanglan ipalutaw.
Ang usa ka dili init nga giatiman nga nut mahimo nga hinungdan sa mga problema sa digestive system. Kinahanglang isulti kini mahitungod sa salted peanuts, ang calorie content nga 1005 grams ug 605 kcal. Kon gigamit sa daghan nga mga gidaghanon, mahimo nimong ipahinabo ang pagdepensa sa fluid, nga mosangpot sa pagpamunga ug pagtaas sa timbang.
Mga sinangag nga mani
Ang mga Nutritionist nag-ingon nga kung ang pag-ihaw, ang mani mahimong mas mapuslanon, tungod kay tungod sa thermal nga pagtambal usa ka protective layer ang naporma, nga nagpugong sa posibilidad nga mabungkag ang bitamina E. Dugang pa, tungod sa pagprito, ang konsentrasyon sa mga antioxidant nagdugang sa mga nut. Hinumdomi nga ang fry kinahanglan nga adunay gamay nga kainit nga walay asin ug lana. Sama sa kaloriya, ang fried peanuts kada 100 gramo adunay 608.64 kcal.