Ang Cottage cheese iya sa mapuslanon kaayo nga mga produkto. Kini ang tinubdan sa protina, nga gikuha sa maayo nga protina gikan sa karne. Ang keso sa cottage ilabi na nga gikinahanglan alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga kababayen-an, mga bata, mga tin-edyer ug mga sportsman. Tungod sa niini nga produkto ang lawas makakuha og kalig-on alang sa pagtubo, naglig-on sa sistema sa bukog, nagpalambo sa kaayohan. Apan, naghisgot kami mahitungod sa natural nga cottage cheese. Ang cottage cheese ug curd desserts dili magdala sa mga benepisyo nga nahatag sa cottage nga keso niini.
Makabenepisyo ug makadaot sa cottage cheese sa gabii
Ang pipila ka mga nutrisyonista nagrekomenda sa pagkaon sa keso sa cottage sa gabii alang sa pagbug-at sa timbang. Hinoon, kini nga tambag kinahanglan nga konsiderahon sa komplikado. Ang keso sa cottage alang sa gabii dayon makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton, kung kini gamiton sumala sa mosunod nga mga lagda:
- Dugang sa pagkaon sa cottage cheese, kinahanglan nga imong obserbahan ang usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon ug pag-inom sa daghan nga limpyo nga tubig.
- Ang cottage cheese sa gabii kinahanglan kan-on nga ubos ang tambok ug labing menos duha ka oras sa dili pa matulog. Kini nga produkto gi-digested sulod sa mga lima ka oras, mao nga ang kadaut sa matambok nga cottage nga keso sa gabii mapamatud-an sa kaugalingon sa overloading sa digestive system ug magdeposito sa sobrang kaloriya.
- Ang keso sa cottage alang sa kagabhion mahimong kan-on, apan sa kantidad nga dili molapas sa 3 ka kutsara. Sa niini nga kaso, ang cottage cheese kinahanglan nga unsweetened ug walay dugang nga additives.
Unsa ang alang sa adunay keso sa payag alang sa kagabhion?
Ang cottage cheese sa gabii girekomendar alang niadtong kinsa nakigbahin sa sports o nakadawat sa dili igo nga kantidad sa protina. Ang low-fat cottage cheese nagtugot kanimo nga makakuha og protina ug calcium , gikinahanglan alang sa kinabuhi ug pagtukod sa mga selyula, nga walay pagpalit og sobrang kaloriya.
Kadtong dili makatulog sa usa ka walay sulod nga tiyan ug sa panahon sa mga diyeta, mahimo ka mokaon sa cottage cheese alang sa gabii - nga maglinis ug wala'y pagdugang sa asukal. Apan, aron dili sobra ang pag-obserba sa digestive system ug dili makabalda sa igong pahulay, ang katapusang pagkaon kinahanglan labing menos usa ka oras.