Aron maandam ang tinuod nga hilaw nga pagkaon, kinahanglan nimo ang usa ka angay nga teknik: usa ka kusgan nga blender ug usa ka dehydrator. Bisan pa, ipuli ang dehydrator alang sa novice raw nga pagkaon mahimo nga usa ka gamay nga bukas nga hurnohan, nga init ngadto sa 30-40 degrees.
Ipahayag ang mga resipe alang sa hilaw nga pagkaon
Ang labing paspas ug pinakayano mao ang mga resipe alang sa hilaw nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang. Kini nga kategoriya naglakip sa bisan unsang kombinasyon sa hilaw nga mga utanon, nga natamnan sa lemon juice. Pananglitan, mahimo ka mag-andam og usa ka salad nga cucumber, tomato ug pepper, o gikan sa carrots, o gikan sa cabbage ug sibuyas. Alang sa kasing-kasing sa niini nga mga pinggan dugang nga nahugno nga mga nuts sa gagmay nga mga gidaghanon.
Eksperimento sa mga utanon ug lino nga binhi, ug ikaw makadawat og daghang yano nga mga resipe sa mga pinggan nga makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton.
Sa samang paagi, mahimo ka mag-eksperimento sa mga lutoon sa utanon, diin ikaw makadugang sa usa ka mansanas ug usa ka gamay nga tubig nga makatilaw. Pananglitan, pag-mix sa usa ka blender usa ka baso nga tubig, usa ka mansanas, usa ka katunga sa mga carrots ug beets - ang ingon nga lamian ug sustansya nga smoothies mahimong maayo kaayo nga pagsugod sa adlaw!
Resipe alang sa usa ka komplikado nga hilaw nga pagkaong pagkaon - mga cutlet sa utanon
Hunahunaa ang kapilian sa usa ka lamian nga pinggan alang sa matag adlaw, nga mahimong ut-uton alang sa paniudto ug panihapon.
Sagol:
- yuta nga lino nga binhi - 3 ka kutsara;
- carrot tertaya - 1 item;
- dugmok nga sibuyas - 6 ka kutsara;
- tinadtad parsley 2 tablespoons;
- yuta sa usa ka coffee grinder sunflower seeds - 1 item;
- tinadtad nga Bulgarian pepper - 2 ka kutsara;
- matahum nga mga tinadtad nga celery stalks - 0.5 ka lamesa;
- asin - nga makatilaw.
Pagpangandam
Sagola ang tanan niini nga mga sagol, pagmasahe sa masa, paphaa ang mga cutlet gikan niini ug himua nga uga sa 6-8 ka oras sa 40 degrees sa usa ka dehydrator o sa usa ka gamay nga hudno.
Ang labing maayo nga hilaw nga pagkaon nga mga resipe
Kung ang yano nga pagkaon makalaay, kanunay ka nga magluto og usa ka lami nga hilaw nga panghinlo, nga dili mosunod sa naandan nga lami.
Chocolate brownie alang sa hilaw nga pagkaon
Sagol:
- mga walnuts - 2 nga mga butang;
- petsa - 1 st;
- Ground cocoa beans - 1 item;
- kerob - 4 tsp;
- vanilla pod - 0.5 ka mga pcs.
Pagpangandam
Guntinga ang mga nuts gamit ang blender, dugangi ang pinutol nga mga petsa ug uban pang mga sangkap. Hugasi ang maayo (mahimo usab nga blender). Bahin ngadto sa mga bahin, magpainit sa dili pa mag-alagad.
Alang sa presentasyon, mahimo nimo gamiton ang dahon sa mint ug mga lab-as nga berry ug prutas.
Kini nga hinam-is giisip nga usa sa labing lamian ug lamian sa menu sa hilaw nga pagkaon ug kini gisilbi sa pinakamaayo nga mga restawran sa kalibutan nga nag-espesyalisar sa hilaw nga pagkaon.
Raw yoghurt
Sagol:
- saging - 3-4 ka piraso;
- seasonal berries (strawberries, blueberries, currants, ug uban pa) - 1 st;
- avocado - 1 pc.
Pagpangandam
Ang tanan nga mga sangkap gipanitan ug giputol sa usa ka blender. Sa giandam nga yoghurt alang sa pagkaon, mahimo ka makadugang sa mga nut. Kini usa sa pinakamaayo nga mga resipe alang sa hilaw nga pagkaon kada adlaw.
Kini nga resipe mahimong usbon sumala sa gusto ug oportunidad, pag-ilis sa mga saging nga adunay unod sa batan-ong lubi ug pagdugang sa mga berry, prutas ug mga nut nga gipasukad sa personal nga gusto.