Ang kalipay mao, tingali, dili gayud ang makab-ot nga dulom nga damgo, diin ang tanan kanato nga adunay lainlaing kadasig nagapanlimbasog. Nganong dili kini makab-ot? Oo, tungod kay ang tanan nga butang sa palibut dili mahimong hingpit sa usa ka sandali. Ug ang labing dili makapahimuot sa dalan ngadto sa "langitnong asul" mao nga sa mga panahon nga, daw, ang tanan anaa sa pinakamaayo nga porma, ang pipila ka hugaw nga pagkulang sa akong mata. Busa ang among kalipay nahimong minilyong mga tipik.
Sa ingon nga mga panahon, nagkinahanglan kita og mga special stimulants, sama pananglitan, serotonin.
Unsa ang serotonin?
Sa "mga tawo", ang serotonin gitawag nga hormone sa kalipay, bisan kini katunga lamang tinuod. Ang serotonin usa ka neurotransmitter, usa ka carrier sa nerve impulses, usa ka talagsaon nga paagi sa komunikasyon tali sa mga selula sa nerbiyos. Sa dihang natukod ang metabolismo sa serotonin, gibati namon ang kalipay, kalipay, interes sa kinabuhi, kung adunay kapakyasan sa pagbaylo niini - dili lamang magsugod ang mga adlaw sa depresyon, apan usab ang mga sakit sama sa schizophrenia, diathesis, migraine, alerdyi.
Ang serotonin dili makaplagan sa mga pagkaon, kini gihimo sa atong lawas. Bisan pa, sa mga produkto adunay usa ka substansiya sa pasiuna sa serotonin - tryptophan. Mao kini ang atong gikinahanglan alang sa usa ka normal nga exchange sa serotonin.
Mga katuyoan
Gawas sa "pagdugang" nga kalipay, ang serotonin usab adunay usa ka vasoconstrictive effect, mipaubos sa presyon sa dugo, nag-regulate sa pagsala sa bato ug hepatic. Dugang pa, ang lig-on nga temperatura sa lawas ug respiration nagdepende sa normal nga metabolismo sa serotonin. Kadaghanan sa tanan niini nga butang sa utok. Ug kini dili ikatingala, tungod kay ang utok mao ang pagtipon sa mga selula sa nerbiyos nga dili "gipatin-aw" nga walay serotonin.
Ang koneksyon sa maayo nga mga hunahuna ug serotonin
Ang bisan kinsa kanato interesado kon unsaon pagpataas sa lebel sa serotonin, ug sa ingon, kung unsaon pagpataas sa imong buot, pagsalig sa kaugalingon, pagsalig sa kaugalingon ug katagbawan sa kinabuhi. Ang unang butang nga makatabang kanato mao ang positibo nga panghunahuna.
Ang serotonin usa ka substansiya nga una nga nahimamat sa mga hunahuna. Una ang usa ka hunahuna nga moabut, unya ang serotonin makahunahuna niini ug magbalhin niini ngadto sa mga nervous cells nga motubag sa hunahuna ug magdirekta sa atong mga binuhatan ngadto sa katumanan sa gipanamkon.
Kini usa ka kamatuoran, dili ang fiction: maayo nga mga hunahuna ang makaamot sa pag-normalize sa metabolismo sa serotonin, ang mga dili maayo - ilang gilapas kini. Ingon nga resulta, bisan ang schizophrenia mahimong motungha, usa ka sakit diin ang utok adunay tanang gikinahanglan nga mga substansya, apan walay koneksyon, "komunikasyon" tali sa mga selula. Adunay usa ka dili maayo ug wala maangay nga buhat.
Mga Produkto
Siyempre, kitang tanan nahibalo bahin sa mga produkto nga makapausbaw sa buot. Una sa tanan, kini naglakip sa mga tam-is, apan wala kini makatabang sa pagtaas sa serotonin, apan tungod sa pagpagawas sa asukar ngadto sa dugo, kini dili ang labing mapuslanon nga reaksyon.
Mas mapuslanon kini nga mokaon sa mga pagkaon nga puno sa serotonin.
Una sa tanan, kini ang tsokolate, ug, itom (ug labaw pa ang kaundan sa kakaw, mas maayo). Ang laing produkto susama sa epekto sa nga adunay serotonin mao ang kape . Ug tungod sa epekto dili kinahanglan nga imnon kini uban sa asukar.
Ang bantog nga bunga sa kalipay mao ang saging. Ang tanan, nga walay eksepsiyon, mibati nga usa ka pagdagsang sa kalipay human mokaon og saging. Ang uban nga mga exotic nga mga bunga hinungdan sa produksyon sa serotonin bisan walay konsumo, gikan sa usa ka baho - mga prutas nga citrus, mga igos, mga petsa, mga pinya.
Kon moadto ka sa mas pamilyar nga mga pagkaon, mahimo usab nimo isulti ang mga liso , dawa, saging, kamatis. Wala sila maglangkob sa tryptophan sa mao gihapon
Sports
Gipamatud-an nga dili lamang pagkaon, apan ang mga sports mahimong usa ka tinubdan sa serotonin. Aktibo nga paglihok, naglakaw sa lab-as nga hangin, pagsayaw ug paglangoy - pagkahuman niining tanan kita kanunay nga mobati sa kasadya ug kalipay, nga nagpasabot nga ang serotonin nagabuhat "husto".
Sayon ang paghinapos nga ang paggiya sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi mao ang gipaangay aron sa pag-uyon sa metabolismo sa serotonin.