Laygay nga pagpakaon

Ang uban nagtuo nga ang chronopathy usa sa daghan nga mga diyeta. Sa modernong kalibutan, ang problema sa hilabihang katambok hilabihan ka mahait. Apan sukwahi sa opinyon nga ang chronopathy nagtumong sa mga pamaagi sa pagkawala sa timbang, kini nga pamahayag sa sukaranan dili tinuod. Kini usa ka sistema sa pagkaon, sumala sa mahimo nimong kaunon sa hingpit ang tanan, apan sa tukma nga panahon.

Mga pagkaon sa panahon sa adlaw

Ania ang usa ka gibana-bana nga eskedyul sa pagkaon alang sa panahon sa adlaw, pinasikad sa biolohikal nga kalihokan sa lawas sa adlaw:

1. 6.00-9.00 Buntag. Kini ang labing importante nga pagkaon. Sa lamesa kinahanglan nga presenta nga protina nga kalan-on. Mahimo kini nga mga itlog sa porma sa usa ka omelette o pinirit nga itlog, yoghurts. Unsa ang mas maayo nga pagkaon alang sa pamahaw? Una sa tanan, aron mapukaw ang gana, kinahanglan ka mag-inom og usa ka baso nga bugnaw nga tubig. Unsa ang mas maayo nga makaon kon dili nimo gusto ang bisan unsang butang alang sa pamahaw? Ang labing importante nga butang mao ang dili pagbiya sa balay nga gigutom. Ang tamis nga tsa o kape ang gikinahanglan.
2. 10.30 Kasagaran niining panahona ang usa ka tawo nagtukaw sa madali nga kagutom. Biyai ang pagbati uban sa yogurt o ubang pagkaon nga walay mga carbohydrate.
3. 12.00-14.00 Lunch. Niini nga panahon sa adlaw ang lawas nagkinahanglan sa pagkaon sa protina. Isda, manok, salads. Mahimo ka makadugang nuts. Busa, ang lawas nagdawat sa mga pagkaon nga carbohydrate ug protina.
4. 16.30 Ang panahon kung kanus-a ka makakaon uban sa prutas o utanon. Diha sa trabahoan mahimo ka magkaon sa saging o mansanas, sa balay aron makabaton og snack uban sa mga pinaugang prutas o stewed nga mga utanon.
5. 17.00-20.00 Dinner. Ang pinalabi nga panahon alang sa panihapon mao ang 18.00. Apan dili tanan nga nagtrabaho sa niini nga panahon makahimo nga adunay panihapon. Ang panihapon kinahanglan nga maglakip sa linuto nga protina nga pagkaon, kini mapuslanon kaayo sa pagdugang niini uban sa usa ka salad sa mga utanon. Sulayi nga isalikway ang bisan unsang tambok nga pagkaon.

Kini usa lamang ka gibana-bana nga eskedyul sa pagkaon. Apan sa niini nga mga gilay-on nga ang lawas makahimo sa pag-asimilate sa pagkaon nga labing may kwalidad.

Mahimo ba akong mokaon human sa 6?

Sukwahi sa opinyon nga adunay usa ka gabii nga makagun-ob alang sa lawas, adunay mga kaso bisan kini gikinahanglan. Kini magamit, sama pananglit, sa pagtrabaho sa mga tawo nga walay igong panahon nga makakaon sa maadlaw, gikinahanglan lamang nila ang ulahing panihapon, aron dili mahulog sa gigutom nga gutmon. Ang pagkaon sa gabii kinahanglan usab alang sa mga tawo nga adunay gastritis. Ang pagtulog nga dili pagkaon sa pagkaon alang sa usa ka mabdos dili lamang lisud, apan peligro usab alang sa fetus.

Sa pagkatinuod, ang mga nutrisyonista gitambagan nga dili mokaon 4 ka oras sa dili pa matulog. Kadaghanan sa mga tawo mangatulog sa mga 22.00, busa ang gibantog nga 18.00 komon kaayo. Apan ang "mga ngiwngiw" mahimong mokaon ug human sa alas-singko sa gabii.

Busa mahimo ka mokaon human sa 6? Kon maghigda ka sa mga 22.00 ug gusto sa pagluwas sa numero, mas maayo nga moinom lamang og tsa.