Gitawag sa mga Dietitian ang uyok sa utanon nga usa ka milagro nga utanon alang sa kaayohan niini ngadto sa lawas sa tawo sa dihang mawad-an sa timbang. Mao nga adunay daghan nga mga resipe alang sa slimming pinggan gikan sa zucchini.
Unsa ang paggamit sa slimming dishes gikan sa courgettes?
Ang Zucchini kasagaran itandi sa cucumber, apan kini nga mga utanon adunay taas nga sulod sa tubig - mga 95%. Busa, ang calorie nga sulod sa usa ka cucumber, nga usa ka zucchini, hilabihan ka ubos - mga 20 ka kkal. Apan, ang mga bitamina, salts ug uban pang sangkap sa zucchini adunay daghan. Ang labing importante sa pagkawala sa timbang mao ang mga bitamina sa grupo B , tungod kay gikinahanglan kini alang sa pag-aktibo sa metabolismo, maingon man sa potassium ug magnesium, nga makapahimo sa kaunoran sa kasingkasing nga mas lig-on ug mas pagkamaunat, kanunay nga nag-antos gikan sa sobrang timbang.
Zucchini - kini usa ka tinuod nga brush alang sa lawas. Kini hingpit nga makahupay sa mga tinai gikan sa mga pungpong sa mga produkto sa mga awa-aw, ug usab magwagtang sa sobra nga likido ug mapasig-uli ang balanse sa tubig-asin. Ang pagwagtang sa "ballast" dili lamang gigarantiyahan sa pagpakunhod sa gibug-aton, apan makatabang usab sa pagkuha sa cellulite , nga, sama sa nahibal-an, mahitabo sa nipis nga mga babaye.
Pagkaon sa mga resipe alang sa pagkawala sa timbang gikan sa zucchini
Ang usa ka himsog nga pagkaon sa zucchini mas maayo nga makita sa usa ka panahon nga kining mga utanon aktibo nga nagtubo. Tigoma ang zucchini kinahanglan nga hangtud sa maturation, hangtud nga ang ilang panit mao ang manipis ug malomo (sama sa usa ka cucumber). Guntinga ang panit sa diha nga ang pagmugna sa pagkaon pagkaon gikan sa zucchini alang sa pagbug-at sa timbang dili kinahanglan - kini adunay daghan nga mga mapuslanon nga mga butang.
Ang sinugbang nga zucchini
Ang Zucchini hingpit nga sinagol sa tanan nga mga utanon, busa ang pinakayano nga pagkaon nga pagkaon mao ang usa ka linat-an nga zucchini ug paborito nga mga utanon. Siyempre, kon gusto ka nga mawad-an sa timbang, dili ka mag-abusar sa mga patatas, mga gisantes ug ubang mga sangkap nga adunay starch. Gawas pa sa ragout, aduna usab usa ka component sa protina - dughan nga manok, karne sa pabo, karne.
Sagol:
- mga utanon - 500 g;
- dughan nga manok - 1 pc;
- tubig - 1 baso;
- utanon nga lana - 2 ka kutsara;
- asin ug mga panakot.
Pagpangandam
Ang mga utanon ug dughan putlon ngadto sa cubes ug ibutang sa usa ka lawom nga frying pan, gibubo, idugang ang mga panakot ug ibubo ang tubig. Ibutang ang stew sa medium kainit ug magluto hangtud nga linuto.
Pizza nga adunay zucchini
Uban sa usa ka ubos nga carb nga pagkaon uban sa tabang sa zucchini nga imong mahimo sa pag-andam sa usa ka lamian nga pizza, ug kini kini nga mapuslanon nga utanon nga gipulihan sa minasa.
Sagol:
- batan-on nga zucchini - 1 pc.
- itlog - 1 ka piraso;
- keso - 100 g;
- linuto nga karne - 100 g;
- kamatis - 2 pcs.
- sibuyas - 1 piraso;
- mga utanon - 30 g;
- asin.
Pagpangandam
Sa kalabasa grate ug squeeze, idugang ang itlog ug usa ka gamay nga asin ngadto sa resulta nga mashed nga patatas, maayo ang pag-mix ug ibutang ang resulta nga masa sa papel nga parchment, pagtukod og usa ka layer. Ang usa ka zucchini nga "base" alang sa pizza nga gamay sa pagluto sa oven. Dayon ang "base" sa pizza isablig sa mga utanon, tinadtad nga kamatis, sibuyas, linuto nga karne, keso ug ibutang ang linuto hangtud nga lutoon.
Mga pancake nga adunay zucchini
Sa pagpakunhod sa caloric sulod nga zucchini mahimo nga idugang sa bisan unsa nga pinggan - sa mga soups sa baylo nga patatas, sa mga utanon casseroles, sa minasa alang sa pancakes. Tanan kaayo nga pamahaw - omelette nga adunay zucchini.
Sagol:
- courgette - 200 g;
- itlog - 2 ka buok;
- mga utanon - 20 g;
- utanon nga lana - 2 ka kutsara;
- asin.
Pagpangandam
Aron mapun-an ang zucchini, ibutang ang puro nga itlog, asin, dugangi ang mga utanon. Ibubo ang mantika sa itlog-ug-itlog ngadto sa usa ka greased frying pan ug maglikay sa usa ka omelet sa oven.