Ang normal nga lebel sa asukal sa dugo mao ang 3.3-5.5 mmol / l. Sa ibabaw niini nga ang-ang mahimo nga sa kanunay nga konsumo sa mga pagkaon nga nagpataas sa asukar sa dugo, maingon man sa uban nga mga hinungdan, lakip ang stress ug pagmabdos. Dugang nga asukar sa dugo - hyperglycemia - mahimong nagpaila sa pagpalambo sa diabetes.
Unsa nga mga pagkaon ang makadugang sa asukar sa dugo?
Aron sa pagbahin sa mga produkto ngadto sa pagpananom og asukar ug mapuslanon, ang konsepto sa usa ka hypoemic index (GI) gipaila. Ang labing taas nga score sa GI adunay glucose syrup - 100. Ang mga produkto nga may index nga mas taas sa 70 giisip nga makapausbaw sa asukal sa dugo. Ang mas taas nga pagtaas sa mga produkto sa asukal nga adunay indeks nga 56-69, alang sa mga mapuslanon nga mga produkto nga kini nga numero mas ubos kay sa 55. Ang mga produkto nga adunay taas nga glycemic index kinahanglan nga gamiton nga talagsa ra ug sa gagmay nga mga bahin.
Dako nga pagdugang sa asukal sa mga produkto sa dugo nga adunay daghang gidaghanon nga dali nga carbohydrates: honey, sweets, ice cream, jam, ug uban pa. Ang daghan nga glucose ug fructose adunay daghan nga mga prutas, sama sa pakwan ug ubas, mao nga nagdugang usab kini sa blood sugar levels. Ang mga produkto nga adunay taas nga glycemic index naglakip sa mga sereales, tinapay, pasta. Labing peligroso sa mga diabetics mao ang mangga ug humay. Lakip sa mga utanon, ang labing kusog nga paglukso sa asukar sa dugo maoy tungod sa mga patatas ug mais. Ang taas nga index sa glycemic mahimo nga diha sa pipila ka mga produkto sa dairy, sama pananglit, sa yoghurt, cream, fermented nga gatas nga lutoon, sa mga de-latang utanon, karne ug isda, sa keso, aso sausage, mga nut.
Daghang mga tawo ang interesado sa kasayuran mahitungod kung ang alkohol nagdugang sa asukal sa dugo. Ang mga ilimnon, kansang kalig-on mao ang 35-40 degrees, dili lamang sa pagdugang sa lebel sa asukal, apan usab sa pagpakunhod niini. Bisan pa, kini gidili sa mga pasyente nga adunay diabetes tungod kay kini nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa glycemia. Mahitabo ang glycemia tungod sa kakulang sa asukar sa dugo, ug ang lig-on nga alkohol nagpugong sa pagsuyop niini. Ang mga alak ug uban pang magaan nga alkohol nagdugang sa lebel sa asukal sa dugo tungod sa taas nga sulod sa sucrose ug glucose, nga paspas nga masuhop. Ang medyo luwas niini nga bahin mao ang uga nga bino, apan kini kinahanglan nga moinom dili na sobra sa 200 ml.
Mga produkto nga adunay gipataas nga asukar
Uban sa nagdugang nga asukar, mahimo ka mokaon sa green salads, ingon man usab sa cabbage, aubergines, pepino, kamatis, pumpkin, zucchini. Ang mga carrots ug beets kinahanglan nga limitado, nga gikonsidera ang adlaw-adlaw nga carbohydrate nga pamatasan nga giuyonan sa doktor.
Ang mga mosunod nga mga produkto gitugotan nga adunay gipataas nga asukar: isda, karne, manok, utanon ug hayop nga mga lana, itlog, keso sa cottage, unsweetened dairy products, sour fruits ug berries.
Gikan sa mga produkto nga tinapay girekomendar ang tinapay, nga giluto gamit ang dugang nga hilaw nga gluten. Ang dugos gitugot nga kan-on sa usa ka gamay kaayo nga kantidad - 1 teaspoonful 2 beses sa usa ka adlaw.
