Daghang mga babaye ang gusto nga mosulod alang sa sports sa open air sa ting-init. Sa pagkatinuod, bisan ang usa ka gaan nga buntag sa buntag makatabang sa paghupot sa panag-uyon sa numero ug naghatag og labing maayo nga panglawas ug kaayohan. Aron dili maputol ang paborito nga pagbansay pagkahuman sa ting-init, atong mahibal-an kung posible ba nga modagan sa tingtugnaw sa kadalanan o mas maayo pa nga ipadayon ang pagtuon sa gym.
Sa unsa nga paagi sa pagdagan sa tukma nga panahon sa tingtugnaw aron dili masakit?
Ang mga eksperto nangatarongan nga mahimo kang magpadayon sa pagdagan sa lab-as nga hangin, mahimo nimo ug sa bugnaw nga panahon. Aron dili makadaot sa panglawas, ang usa kinahanglan mosunod lamang sa daghang mga lagda.
Una, pilia ang husto nga ekipo. Magkinahanglan kini og usa ka espesyal nga kasuutan, nga sa usa ka kamot mahimong igo nga kahayag, sa laing bahin kini dili mapulang. Kini nga mga pantalon ug usa ka dyaket mahimong mapalit sa usa ka sports shop. Gihimo kini nga espesyal nga artipisyal nga materyal. Ang hustong gipili nga mga sinina magtugot sa duha nga modagan sa tingtugnaw, ug makaluwas gikan sa mga sakit nga catarrhal.
Ikaduha, mahinungdanon ang pagpili sa tukma nga panahon alang sa mga klase. Ang mga eksperto nag-ingon nga kini nag-agad niini, kon unsa ka luwas ang pagbansay.
Posible ba nga modagan sa tingtugnaw sa buntag?
Gisugyot nga modagan sa bugnaw nga panahon atol sa mga oras sa buntag. Gisugyot sa mga eksperto nga sugdan ang leksyon nga dili sayo sa 8-9 sa buntag, apan dili molapas sa 15-17 ka adlaw. Naglalis kon posible ba nga modagan sa tingtugnaw sa mga gabii, ang mga propesyonal nga mga magdudula mohatag og dili maayo nga mga rekomendasyon - mas maayo nga biyaan ang ingon nga pagbansay. Anaa kini sa mga oras sa kagabhion nga ang temperatura sa hangin nagsugod nga mahulog dayon. Ang pagpainit samtang nag-jogging, imong gipahugno ang kakuyaw.
Ngadto sa unsa nga temperatura nga ikaw makadagan sa tingtugnaw?
Sa pipila ka mga kaso, ang mga eksperto nagsugyot sa paglikay sa pagbansay. Una, kung ang thermometer sa gawas sa bintana nagpakita dili moubos sa 10 degrees Celsius, kinahanglan nga kanselahon ang dagan.
Ug, sa katapusan, ang batang babaye kinahanglan nga mopahulay sa tingtugnaw nga pagbansay, kung siya nagsugod sa pagregla . Niini nga panahon, ang lawas naladlad usab sa nagkalainlaing mga butang, lakip ang ubos nga temperatura. Ang posibilidad nga makuha ang usa ka katugnaw mao ang hilabihan ka dako, ang pinakamaayo nga solusyon mao ang paghunong sa gidugayon sa sesyon ug ipadayon kini human sa katapusan sa panahon.