Ang konsepto sa "pan nga pagkaon" sa daghang mga tawo makalibog. Sa pagkatinuod, unsang matang sa tinapay ang mahimo, kung ang usa ka tawo nagdiyeta ug mokaon sa husto? Dugang pa, girekomenda sa mga eksperto, una sa tanan, nga dili iapil gikan sa harina sa pagkaon . Apan, sa laing bahin, dili tanan daling makahatag sa pan.
Ang agianan
Apan, maayo na kaayo alang sa daghan niini, dili tanang butang higpit kaayo. Sa bag-o nga dietology, posible nga mahibal-an kung unsa nga tinapay ang pagkaon, ug sa unsa nga gidaghanon nga kini mahimong maut-ut kada adlaw. Oo, ug ang hingpit nga pagsalikway niini dili magdala og mga kaayohan. Ang mga 50-100 gramos alang sa numero magpabilin nga dili makita, apan kini maghatag sa lawas sa mga substansiya ug mga compounds nga gikinahanglan alang niini.
Diha sa mga istante makita nimo ang usa ka nagkalainlaing matang sa ingon nga produkto, apan kinahanglan nimo mahibal-an kon unsaon sa pag-ila sa taas nga kalidad, pagkaon nga tinapay gikan sa "plain" nga tinapay.
Paghimo sa husto nga pagpili
Kini kinahanglan nga nakita nga gikinahanglan ang pagpili sa tinapay nga adunay ubos nga glycemic index . Busa, ang pagpili mahimong mahulog sa pan nga pagkaon gikan sa bran. Ang tinuod mao nga kini mao ang labing bagis nga bahin sa lugas, nga adunay gamay nga pagproseso. Sa bran adunay daghan nga mga sustansya ug mga bitamina nga adunay positibo nga epekto sa sistema sa paghilis.
Angay nga hinumdoman nga ang mapuslanon nga pan nga pagkaon usa nga walay lebadura. Busa, sa dihang pagpili, basaha pag-ayo ang marka sa komposisyon sa produkto. Ayaw pagpili og usa ka produkto nga naglakip sa asukal, baking powder, harina sa trigo. Takus nga tan-awon ang pan nga pagkaon gikan sa harina sa tibuok nga lugas. Ang ingon nga produkto magdala og daghang mga benepisyo kay sa usa nga adunay daghan nga mga additives.
Ug sa katapusan, buot kong isulti nga ang tinapay, bisan pa ang pagkaon, apan kinahanglan nga gamiton kini sa gamay nga gidaghanon, tungod kay kung giabusohan sila, ang pagkaon dili epektibo.