Daghang kababayen-an ang sigurado nga kini ang pagkaon nga nagdala kanila human sa alas singko sa hapon, ug dili ang pagpangaon sa matag paniudto, dili usa ka fad alang sa fast food ug dili usa ka gugma alang sa pagluto. Hinoon, sa praktis, ang mga butang sa kasagaran managlahi. Gikan niining artikuloha, mahibal-an nimo kung makakaon ka pagkahuman sa 6, kung unsaon pagpili sa usa ka maayong panihapon ug kung giunsa ang proseso sa pag-angkon og timbang nagpadayon.
Pagkaon human sa alas-6 sa gabii
Sa pagkatinuod, nga dili sobra ang gibug-aton sa sulod nga mga organo, igo na ang paghuman sa panihapon 3-4 ka oras sa wala pa matulog. Busa, gawas kon matulog ka sa alas 9-10 sa gabii, ang panihapon mahimo ug kinahanglan ibalhin sa usa ka gamay nga panahon sa ulahi.
Bisan pa, adunay pipila ka kamatuoran sa niini nga pamahayag. Ang tinuod mao nga ang metabolismo, nga makatabang sa pag-utaw sa enerhiya nga nadawat gikan sa pagkaon, nga nag-usab sa panahon sa adlaw, sugod sa hapon. Busa, ang lawas dali nga mosuhop sa usa ka high calorie nga pamahaw ug paniudto, apan ang tambok, matam-is ug harina nga pagkaon alang sa panihapon mas maayo nga dili iapil: ang mga kaloriya nga imong makuha, ang lawas wala nay panahon sa paggasto, ug mga tindahan sa dagway sa tambok nga mga selula sa mga problema nga lugar.
Busa, adunay 6 nga human, apan sa kasarangan, ug dili tanan sa usa ka laray. Ug ayaw kalimot sa paghuman sa panihapon 3-4 ka oras sa dili pa matulog.
Unsa ang mas maayo human sa 6?
Ang pagsabut sa pangutana kon unsa ang mahimong kan-on pagkahuman sa 6, angay nga hinumdoman kung unsa ang imong nahibal-an mahitungod sa komposisyon sa mga produkto. Sila tanan naglangkob sa mga protina, tambok ug carbohydrates. Ug ang mga protina gigamit sa paglig-on sa mga kaunuran, ug kini wala gigamit alang sa adipose tissue, apan ang mga carbohydrate ug mga tambal, ang mga kaloriya nga wala'y panahon nga gigahin sa lawas, gibalhin sa mga problema.
Sa pagkasayud niini, sayon ra nimo matubag ang pangutana mahitungod sa kung unsa ang imong mahimo nga makaon human sa 6. Siyempre, ang pagkaon kinahanglan nga kahayag ug sa batakan adunay mga protina. Ang pagkaon sa protina mao ang karne, manok, isda, itlog, keso sa cottage , legumes, keso, produkto sa dairy. Sumala sa imong nasayran, kini labing maayo nga giproseso sa kombinasyon sa mga utanon ug mga utanon. Busa, ang labing maayo nga mga kapilian alang sa usa ka light dinner human sa 6 pm mao ang:
- Ang karne nga may luto nga zucchini;
- manok, sinugba uban sa zucchini ug mga utanon;
- salad gikan sa Pekinese cabbage ug shrimp / chicken / beef;
- seafood uban sa stewed cabbage;
- pollock, lutoon sa mga sibuyas, mga carrot ug light sour cream;
- squid nga giputos sa humay, itlog, sibuyas ug mga utanon;
- bahin sa cottage cheese nga adunay 10% sour cream nga walay asukar;
- curd cheese unsweetened casserole;
- mga eggplants nga puno sa mga uhong;
- linukot sa manok uban ang dekorasyon sa presko nga mga utanon;
- karne, gitusok sa cabbage;
- casserole gikan sa broccoli ug meatballs.
Sa laing pagkasulti, ang bisan unsang kombinasyon sa ubos nga tambok nga karne, manok, isda ug seafood nga adunay mga presko, stewed o lutoon nga utanon ang angay. Ang intensiyon nga mawad-an og timbang makatabang sa usa ka light salad nga adunay karne (walay kaso nga dili gamiton ang mayonnaise - lamang nga utanon nga lana ug lemon juice!)