Sa moderno nga kalibutan, ang pagkaon dili lamang ang katagbawan sa panginahanglan sa lawas alang sa gikinahanglan nga enerhiya, apan sa kalipay usab. Tinapay sa pagkaon sa daghang mga tawo. Apan, adunay daghan nga mga produkto nga makadaot sa lawas sa tawo. Susiha ang 5 nga labing makadaot nga mga produkto, sumala sa mga doktor ug mga nutrisyonista.
Unsa ang katalagman sa lima ka labing makadaut nga mga produkto?
Adunay ubay-ubay nga mga butang nga naghimo sa mga pagkaon nga labi ka makadaot sa lawas sa tawo. Kung gusto nimo sundon ang tukmang nutrisyon, likayi ang mga pagkaon nga taas ang kaloriya. Kini mao ang labing makadaot nga mga produkto alang sa numero, ang tanan nga sobra nga kaloriya sa dili maihap mahimong taba. Aron mahibal-an ang kaloriko nga sulod sa mga produkto, kinahanglan nga imong tun-an ang pagputos sa tanan nga imong gipalit sa tindahan. Ang sulod sa kaloriya sa ubang mga produkto mahimong makita gikan sa mga lamesa nga makita sa Internet o mga libro mahitungod sa saktong nutrisyon.
Ang ikaduha nga paagi aron mahibal-an ang makadaot nga mga pagkaon alang sa lawas mao ang pagpangita sa ilang glycemic index . Kini nga timailhan nagpakita sa gidaghanon sa pagkahugno sa produkto ngadto sa glucose: kon mas taas ang indeks, mas paspas ang glucose nga mosulod sa dugo. Ang mga panaksan nga gihimo gikan sa mga produkto nga adunay taas nga index sa glycemic hinungdan nga ang mga pancreas magamit aron magamit ug makahimo og daghang insulin. Sa paglabay sa panahon, kini nga glandula nagsugod sa pagkapakyas ug ang mga produkto sa carbohydrate mihunong sa normal nga pagbahinbahin, nga maoy hinungdan sa hilabihang katambok, ug sa ulahi - diabetes. Ang normal nga index sa glycemic - 20-30, ang labing makadaot nga mga produkto sa pagkaon adunay usa ka numero nga labaw sa 50.
Ang taas nga lebel nga tambok usa ka butang nga naghiusa sa usa ka dako nga grupo sa mga pagkaon nga labing makadaot sa lawas. Ang mga tawo nga mokaon og daghan nga tambok sa ilang pagkaon sa kasagaran nag-antus sa sobrang kolesterol ug mga sakit sa cardiovascular. Ug kon imong gisagol ang tambok sa mga pagkaon nga adunay taas nga index sa glycemic, ang sobrang katambok mahimong dali kaayong moabut.
Ang makadaut nga mga produkto makahimo ug sayop nga paagi sa pagluto. Ang pagpasiga sa lana naghatag sa pinggan sa usa ka madanihon nga pagtan-aw ug pagtilaw - daghan nga sama sa usa ka crust nga tinapay, apan kini nga delicacy adunay daghan nga mga carcinogenic nga mga substansya, nga nagpukaw sa pagpalambo sa kanser.
Sa pipila ka mga kaso, ang 5 nga labing makadaut nga mga produkto nga ilabi na nga peligroso. Kini mahitabo sa diha nga ang mga prodyuser mosulay sa pagpakunhod sa kantidad sa produksyon ug paglusaw ug ang mga dili angay nga mga sangkap nga prangkang delikado - trans fats (margarines, spread), genetically modified starch o soy, mga tina ug mga preserbatibo.
5 labing makadaot nga mga produkto - lista
- French fries ug chips . Gisagol niini nga pagkaon ang tanang mga hinungdan nga makadaot ang pagkaon. Ang patatas usa ka produkto nga may taas nga glycemic index, kini madagayaon nga pinirito sa daghan nga lana ug gisablig sa nagkalainlaing lami nga kapilian. Ang calorie nga sulod sa French fries maoy mga 300 kcal matag 100 g, bisan pa kini kasagaran wala giila ug ilang gikaon kini nga plato isip usa ka "light snack".
- Donuts ug chebureks (mga hamburger) . Kini nga mga produkto mao ang labing makadaot sa numero tungod sa kombinasyon sa daghang mga carbohydrates ug mga tambok. Ang puti nga harina usa ka produkto sa high-carbohydrate, ang lugas puno sa lana sa panahon sa pagprito ug gitabonan sa usa ka carcinogenic nga tinapay. Human makonsumo sa ingon nga mga pagkaon, ang gastric ug obesity naghulat alang kanimo.
- Lemonade . Kini nga mga ilimnon wala gimugna aron mapalong ang imong kauhaw, apan sa pagtuhop sa lawas sa usa ka dako nga gidaghanon sa asukal - sa 200 g nga lemonada kini dili moubos sa 5 ka kutsarita. Ug kung walay asukar sa ilimnon, ang kapuli gigamit, nga usa ka makadaut nga substansiya sa kemikal nga produksyon.
Plus - nagkalainlain nga mga tina ug mga lami. - Sausages . Kini nga produkto mao ang delikado nga gitago nga tambok - sa sausage gibana-bana nga 40% sa sulod nga tambok, panit sa panit, ug uban pa. Ang patatas nga starch, nga usa ka resipe sa daghan nga matang, usa ka produkto nga adunay taas nga index sa glycemic, ug kasagaran kini gi-genetically modified. Ang laing komon nga sangkap sa mga sausage mao ang kemikal nga mga tina ug ang mga lami sa lami.
- Chocolate bars . Gisagol nila ang daghan nga mga asukar, tina ug mga lami nga makapaadik ug gusto nga paliton og balik ang imong paborito nga bar. Dugang pa, ang tambok nga sulod sa ingon nga delicacy miabut sa 20-23% tungod sa nahugno nga mga nuts ug uban pang mga additives.