Sa higayon nga ang mga kahel anaa sa among mga lamesa usa ka tinuod nga delicacy, nga makita didto alang sa Bag-ong Tuig. Bisan pa, maayo kaayo, ang maong panahon nagpabilin nga malampuson. Sa pagkakaron, ang tanan makadayeg, kon gusto, kung unsa ka dako ang mga kaayohan sa mga oranges anaa sa praktis. Dugang pa, kini nga citrus dili lamang mapuslanon nga mapuslanon, apan usab tasty, nga tungod niini siya sa tinuud gisimba sa tanan nga mga kategoriya sa populasyon nga walay eksepsyon. Uban kaniya makahimo ka og daghan nga mga makapaikag nga bunga nga mga salads, ug ang pagkaon sa mga oranges, ingon og, nagpugong sa kaugalingon. Hinuon, kinahanglan dili sila madala: ang tanan maayo, ingon sa imong nahibal-an, diha sa kasarangan.
Ang pagkagama sa usa ka orange
Kini nga fetus nahibal-an una alang sa kantidad sa ascorbic acid . Human sa tanan, sumala sa mga tigdukiduki, ang sulod sa bitamina C sa usa ka orange sa 150 gramo maoy 80 mg, apan kini usa ka adlaw-adlaw nga dosis alang sa usa ka hamtong. Tinuod, adunay usa ka gamay nga katin-awan: kini usa ka himsog nga tawo, tungod kay, sumala sa nasayran, uban sa ARVI ug uban pang susama nga mga sakit, ang pagkonsumo niini nga bitamina sa atong lawas nagkadako. Apan, sa bitamina C lamang, ang mga benepisyo sa mga oranges dili matapos. Sa komposisyon niini - bitamina PP, A, grupo B, dugang pa, usa ka dakong kantidad sa microelements, lakip niini ang mga mosunod: iron ug sodium, phosphorus, calcium, magnesium, potassium. Usab sa iyang komposisyon, ang mga siyentipiko nakakita og mga phytoncide, nga nagtino sa anti-inflammatory nga epekto sa orange.
Unsa ang atong nahibal-an mahitungod sa mga oranges?
Siyempre, kadaghanan nagdepende sa partikular nga klase sa orange. Ang ubang mga tawo dili gusto nga mamalit sa mga prutas nga may baga nga panit, aron dili kini masobrahan. Bisan pa, ang ingon nga usa ka panit nagtugot kanimo sa pagtipig sa mas mapuslanon nga mga butang. Ug kung interesado gayud ikaw niini mao ang kaayohan, ang pula nga kahel - kana ang imong gikinahanglan! Naglangkob kini sa susama nga mga substansiya nga mapuslanon alang sa lawas, bisan pa niana, dugang pa kanila, ikaw makakaplag usab sa folic acid , thiamine, ingon man usab sa daghang mga antioxidants. Sa samang higayon, kini nga fetus adunay usa ka pagkunhod sa kaloriya nga sulod: lamang 36 kaloriya kada 100 g nga produkto.