Daghang mga tawo ang nakadungog bahin sa mga benepisyo sa brown rice. Adunay daghan kini nga zinc ug selenium , itandi sa giputli nga humay, daghan nga iron, ug usab halos 4.5 ka pilo nga labaw pa kaysa fiber sa refined analogue. Busa, ang mga kaayohan niini dili mahisgutan. Bisan pa, daghan ang interesado usab kung giunsa pagpugas ang brown nga humay, ang kalorikong sulod nga direktang nakapukaw sa nagsunod sa numero. Sa 100 ka gramo adunay mga 330 ka kaloriya, apan daghan ang nag-agad kon unsaon pagluto kini nga cereal. Pananglitan, kung imo lamang kining lusuhon, kini mahimong dili kaayo kaloriko.
Calorie nga kaundan sa brown rice
Sa kinatibuk-an, ang 100 ka gramo sa cereal account alang sa 73 gramos nga carbohydrates . Ang labing gamay nga tambok dinhi, ang ilang mga presyo gikan sa 1.8 gramos ngadto sa 2 gramo sa tambok. Ang uban mao ang mga protina. Diha sa linuto nga brown nga bugas, ang kaloriya sa sulod mahimo nga makunhuran (hasta sa 25%) pinaagi sa paghugas sa labing sticky ug sustansyang bahin. Apan kini mikunhod kon ang una nga tubig nahubsan una, apan alang lamang sa ikaduha. Ug kung kini dili buhaton, nan ang calorie nga sulod sa linuto nga brown nga bugas magpabilin, sa praktis, pareho. Busa, kon ikaw modesisyon sa paggamit niini nga produkto alang sa mga diyeta, ang katuyoan niini mao ang pag-ubos sa timbang, nan kinahanglan nga imo kining iasenso.
Unsa pa kaha ang depende sa caloric content sa brown rice?
Tungod kay ang brown nga humay dili usa ka partikular nga grado sa tanum nga cereal, apan ang unshaved variant, kini, sa baylo, mahimong lainlain ug matang ug motubo sa lainlaing rehiyon. Busa, pila ka mga kaloriya sa brown nga humay nagdepende usab sa mga kondisyon diin kini mitubo, yuta ug uban pang mga hinungdan. Siyempre, may kalabotan sa espesipikong mga pagkaon, ang paagi sa pagproseso ug kon unsay gitagana sa mga lugas importante. Ug direkta ang mga kaloriya sa brown nga bugas - kini nga kantidad mas daghan o dili kaayo kanunay.