Karon sa mga tindahan mahimo ka mopalit sa halos bisan unsang mga produkto, lakip na ang mga utanon. Ang dahon sa salad gibaligya, ingon nga giputol na, ug sa gagmay nga mga kaldero nga adunay yuta. Busa, ang mga mahigugmaon sa mga plato sa utanon daling makatagamtam sa lab-as nga mga hilba, bisan unsa pa ang panahon ug panahon sa dalan. Apan, sumala sa nahibal-an namon tanan, ang pagkaon dili lamang lami ug nagkalainlain, apan mapuslan usab. Busa, daghan nga mga tawo nga nagpakabana sa ilang panglawas ug kaayohan naghunahuna kung ang mga dahon sa salad makahatag ba og kaayohan, o makadaot pa gani o sa pagkaon niini alang sa pagkaon.
Mga substansya ug bitamina nga anaa sa mga dahon sa berdeng salad
Sa dili pa hukman ang mga benepisyo ug mga kadaot sa berdeng dahon lettuce, atong tan-awon kon unsa nga mga substansya ug mga grupo sa mga bitamina ang anaa sa sulod niini. Sa panguna, niining tanum imong makita:
- bitamina C, nga, sama sa nahibal-an, girekomendar alang sa paggamit ingon nga usa ka prophylaxis alang sa trangkaso ug mga sip-on;
- carotene, ang sulod niini duol sa kantidad nga adunay usa ka utanon sama sa carrot;
- Folic acid, nga makatabang sa paghupot sa reproductive function, lalaki ug babaye;
- mga bitamina sa grupo B, nga nagpasiugda sa pagpalig-on sa mga bulbs sa buhok ug mga lansang nga lansang;
- pagsubay sa mga elemento ug minerales;
- Ang potassium, nga, sumala sa nahibal-an, makatabang sa pagkawala sa timbang.
Busa, pinasikad sa mga butang sa ibabaw, nga naglangkob niini nga produkto, klaro nga ang kaayohan sa dahon lettuce mahimo alang sa mga babaye ug lalaki. Ang Vitamin C makatabang sa pagmentinar sa taas nga performance sa lawas ug resistensya, ang B nga bitamina nagpalambo sa pagtubo ug pagpalig-on sa buhok ug mga kuko, ug usab pagtabang sa nagkalain-laing mga problema sa panit. Ang carotene maayo alang sa panan-aw ug mapuslanon alang sa mga tawo nga mogahin og daghang panahon sa computer.
Bisan pa, dili kinahanglan nga ipaila kini nga produkto sa pagkaon. Human sa tanan, siya, sama sa bisan unsa nga tanum, adunay contraindications, nga dili usab masakitan nga mahibal-an. Ug busa, kon ang paggamit sa mga green leaf lettuce nga mga benepisyo o kadaut kadaghanan magdepende sa indibidwal nga mga kinaiya sa physiological.
Kinsa ang dili mokaon og green leaf lettuce?
Ang bisan unsa nga produkto adunay kaugalingong limitasyon nga gamiton. Ang dahon sa salad usa usab ka eksepsiyon, nga, siyempre, mahimong mapuslanon, apan adunay mga kontraindikasi usab. Aron dili masakitan ang imong kaugalingon, tan-awa ang lista sa ubos. Tungod kay ang mga dahon sa salad adunay daghan kaayo nga potassium, kini dili angay nga gamiton sa mga tawo nga adunay gout, maingon man kadtong nag-antos sa urolithiasis.
Ang gastric ulcer, maingon man duodenal ulcer, mga sakit usab diin ang pagkaon niini nga produkto labing gilikayan.
Kini nga produkto dili hingpit nga makapuli sa ubang mga pagkaon gikan sa pagkaon sa usa ka himsog nga tawo. Busa, kon gusto ka nga mawad-an sa timbang, makakaon ka
Busa, kon dili ka mag-antos sa mga sakit nga gihisgutan sa itaas, usa ka green nga salad ang makabenepisyo lamang. Kini nga produkto mao ang panagsa ra nga mga reaksiyon sa alerdyi, kini hingpit nga gihiusa uban sa karne, isda, bugas, ug bisan sa ubang mga utanon ug mga utanon. Ang paggamit sa dahon sa lettuce alang sa pagkaon makatabang sa pagkunhod sa gibug-aton ug sa samang higayon masudlan ang lawas sa mga bitamina sa nagkalain-laing mga grupo, ingon man usab sa pag-diversify sa nutrisyon.