Ang sobra nga timbang usa ka laing hinungdan sa sobra nga mga kilo. Ang mga tawo nga adunay ingon nga usa ka sakit nga ingon sa hilabihang katambok, ang tanan sobra ra ka daghan. Nakahunahuna ka ba nganong gibuhat nimo kini?
Nahibal-an nga ang nag-unang rason sa sobra nga pagka-overeat usa ka sakit sa pangisip. Nga mao, ang suliran dinhi dili sa imong lawas nga estraktura, dili sa pipila ka mga tradisyon nga giapil sa pagpalabi, apan sa kinahiladman. Ang kompyuter nga sobrang pagkaon usa lamang ka reaksyon sa tensiyon nga imong nasinati. Kon wala ka pa mahibal-an, aduna ka ba niini nga problema, atong ipasabut ang mga simtomas niini.
Mga sintomas sa overeating:
- subli nga proseso sa pagkaulitan sa likod sa mga sakit;
- ang imong pagkaon wala magdugay;
- nakita mo sa imong pagkaon ang imong kahupayan;
- nagkaon ka sa daghan nga mga pagkaon, samtang ikaw walay kagutom;
- wala ka makahinumdom kon unsa ka daghan ug unsay ilang gikaon;
- pagkaon "sa atubangan sa sulab";
- ikaw naulaw sa kung unsa ang imong gipalabi.
Kini nga pagpalabi gitawag usab og emosyonal ug, sumala niana, ang kagutom nga imong nasinati usab emosyonal. Sa unsang paagi nga ang sitwasyon sa kasagaran nagmugna og usa ka stall? Adunay ka problema, o dili nimo gusto ang kahimtang sa mga butang, ang kinabuhi mismo dili angay kanimo, ug ikaw, masulub-on gikan sa tanan niini, moadto sa kosina sa paglaum nga mahupay didto. Kini sama sa pagkaon sa bugtong kahulogan nga mabuhi. O kon ikaw anaa sa usa ka dili maayo nga buot wala mahibalo kung asa ibutang ang imong kaugalingon ug mahinumduman ang tsokolate, nga anaa sa imong refrigerator ug ang kalit nga kalinaw dayon. Naila ba nimo ang imong kaugalingon?
Unsa ang peligroso nga pagkaon?
Tinoa karon kung unsa ang imong gitahasan, pagkaon sa matag higayon. Ang nag-unang sangputanan, sumala sa nasabtan na nimo, mao ang sobra nga katambok, nga, pagkahuman niini, nagmugna sa usa ka hugpong nga mga sangputanan. Lakip niini ang, pagdugang sa presyon sa dugo, diabetes mellitus, apektado nga mga lutahan ug dugokan, mga problema sa sirkulasyon sa dugo, mga problema sa kasingkasing, ug uban pa. Ug sa ingon, ang kinabuhi sa tawo nga sobra katambok pagkunhod sa halos 50%.
Unsa pa man ang hinungdan sa overeating? Sa mga pasyente nga may sakit, ang metabolismo usab nabalaka. Ug adunay laing kapeligro nga nalangkit sa pancreas. Ang tinuod mao nga kon ang usa ka tawo mag-usik sa usa ka dako nga kantidad nga pagkaon (ug sa pagkatinuod dili kaayo mapuslanon - usa kini sa mga bahin sa overeating), ang mga pancreas nabuak. Dili siya makahimo sa paghilis sa daghang pagkaon, isip usa ka resulta, siya "naghatag" kanato sa usa ka sakit sama sa pancreatitis. Alang niadtong wala masayud, ang pancreatitis usa ka panghubag sa pancreas, nga sa baylo mahimo nga hinungdan sa mga komplikasyon uban sa pagginhawa.
Sa unsa nga paagi sa pagtratar sa overeating?
Ingon nga usa ka lagda, ang prognosis sa overeating mao ang paborable. Ang nag-unang butang mao nga ikaw mismo ang interesado niini. Wala kini kapuslanan nga moadto sa usa ka therapist. Ug kini labing maayo nga diha-diha dayon magpalista sa mga espesyal nga programa alang sa mga tambok nga pasyente, diin imong makuha ang tanang mga sakit.
Bisan tuod sigurado kami nga mahimo nimong mabuntog ang imong sakit. Unsaon pagsagubang sa pagpalabig ka daghan? Magbuhat kita og lista sa mga mapuslanon nga mga tip.
- Una, tinoa ang piho nga mga hinungdan sa imong problema. Nalingaw ka ba nga nakasinati ka og tensiyon , kahadlok sa usa ka problema o hingpit nga wala'y kalaay? Ihubit kini.
- Busa, nakaplagan nimo ang mga hinungdan sa pagpakaon sa pagkaon, karon kinahanglan nimo nga tumong alang kanila. Gikan sa tanan nimo nga kahadlok, walay kasigurohan, kinahanglan ka nga mapapas. Ingon sa usa ka lagda, ang mga tawo nga nakahulogan og daghan nga mga lab-as nga mga pounds dayon nagsugod sa pagbati nga bag-o: sila diha-diha dayon nahimong labaw nga masaligon sa ilang mga kaugalingon ug komportable sa mga tawo. Busa, tingali alang kanimo ang usa ka yagpis nga lawas mao ang solusyon sa tanan nga mga problema?
- Kon ikaw nag-antos gikan sa syndrome sa paglupad gikan sa tanan nga mga problema, pagsulbad usab niini. Mas sayon masulbad ang suliran kay sa mag-antos pagkahuman, nahibal-an kung pila ang mga wala masulbad nga mga kaso nga anaa kanimo.
- Kung ikaw nasakit, tan-awa ang hinungdan niini. Sa katapusan, bag-oha ang imong kinabuhi: adto sa laing nasud, pag-sign up alang sa seksyon sa paglalang o pag-sports. Didto makaplagan nimo ang mga tawo nga siguradong mabuhi diha kanimo ang gugma sa kinabuhi.
Kon sa imong hunahuna nga dili nimo masagubang ang tanan nga mga problema nga mag-inusara, nan ayaw pagduha-duha, pakigsulti sa imong mga higala, mga ginikanan, pakigsabut uban sa usa ka therapist kon ikaw mas maayo. Ang nag-unang butang nga dili maglingkod ug makig-away sa imong problema, tungod sa pagpaayo sa pagtambal sa ulahi, mawala ang daghan nga mga adlaw sa kinabuhi, daghan nga mga minuto nga emosyon nga kita magbasol niining tibuok nga kinabuhi. Hinumdomi, mas maayo pa kay sa wala pa.