Daghan kanato nakadungog nga ang cabbage usa ka talagsaon nga utanon, nga gimugna lamang aron makatabang kanato nga makig-ambit sa dugang nga mga libra. Sa samang higayon, nahibal-an nga ang sauerkraut sa pagkawala sa timbang usa ka sulundon nga produkto, dili lamang tungod sa kadagaya nga lami niini nga dili mobiya ang usa nga gigutom, apan usab ubos kaayo ang kaloriya nga makakaon ka sa bisan unsang bahin nga dili makadaot sa numero.
Sa unsang paagi nga ang sauerkraut makatabang sa mawad-an sa gibug-aton?
Ang sekreto sa sauerkraut mao nga, sukwahi sa mga balaod sa logic, kini sa daghang mga higayon nga mas mapuslanon kay sa bag-ong cabbage. Ang tinuod mao nga sa panahon sa proseso sa fermentation espesyal nga lactic acid nga gibuhian, nga reliably ayo sa tanan nga mga mapuslanon nga mga sangkap ug sa paghimo sa cabbage lamang talagsaon mapuslanon. Usa ka pag-alagad niini nga salad matag adlaw - ug ang imong lawas makadawat sa matag adlaw nga dosis sa B bitamina, nga nagpalig-on sa resistensya sa bitamina C ug usa ka talagsa nga bitamina K.
Hinuon, kini usa lamang ka dugang nga epekto alang niadtong gusto nga mawad-an nianang sobrang libra. Ang masusihon nga cabbage makatabang tungod sa pagkawala sa timbang, nga usa ka produkto nga may negatibo nga kaloriya nga kaloriya. Kini nga ekspresyon wala masabti sa direkta, apan sa usa ka mahulagwayong diwa: kini nga produkto adunay 19 ka calories kada 100 gramo, ug ang lawas mogugol ug dugang nga enerhiya sa paghilis niini kay sa nadawat gikan niini.
Mao nga wala nay masayon pa kay sa pagkawala sa timbang sa sauerkraut. Sa tanan nga mga kapilian alang sa mga diyeta mao ang mono-diets (nga mao, mga pagkaon, nga sa panahon nga usa lamang ka produkto ang gitugotan, ug sa niini nga kaso - sauerkraut) sa paghatag sa labing paspas nga mga resulta. Apan, kini nga mga resulta dili magdugay, ug ang nawala nga mga kilo adunay higayon nga makabalik uban ang interes, sa higayon nga makabalik ka sa normal nga nutrisyon. Ang mas dugay nga mga resulta naghatag sa mga diyeta nga dugay, nga adunay balanseng pagkaon, diin ang usa sauerkraut usa lamang sa mga sangkap (siyempre, ang nag-una).
Sauerkraut: usa ka pagkaon sa produkto
Kung gusto nimo nga ibalik dayon ang normal nga pagbag-o human sa mga holidays, hiktinga ang imong kaugalingon sa usa ka gamay nga pag-discharge sa sauerkraut. Ang gidugayon sa maong pagkaon dili molapas sa 3-4 ka adlaw. Kon ikaw adunay bisan unsang mga sakit sa digestive system, kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang nga kontraindicated alang kaninyo! Busa, atong hisgutan ang mga nag-unang punto:
- Gitugotan ang pagkaon sa 4-5 beses sa usa ka adlaw ug pag-inom sa 2 ka litro nga tubig. Ang mga pagkaon kinahanglan nga iapud-apod sa tibuok adlaw.
- Ang matag pagpangaon naglangkob sa sauerkraut ug tunga sa usa ka kutsarita sa lana sa oliba (sa labing maayo - bisan dili kaayo), sa cabbage alang sa pagtilaw, mahimo nimong mahugno ang mga puti, pula o bombilya nga sibuyas. Ang usa ka nipis nga tipik nga itom o bran nga tinapay gitugutan alang sa matag pag-alagad.
- Ang katapusang pagkaon mao ang 3-4 ka oras sa wala pa matulog.
Human sa 3-4 ka adlaw mawad-an ka og 2-4 ka kilo. Kini usa ka maayo nga pamaagi aron ibalik ang numero sa naandan human sa mga holiday.
Diet sa sauerkraut
Ang Sauerkraut nagpalambo sa pagkawala sa gibug-aton, bisan pa ang pagkaon maayo kaayo ug naglakip sa mga pagkaon nga makapahimsog.
Adlaw sa usa:
- Pag-almusal : usa ka pakete nga low-fat cottage cheese ug usa ka hiwa sa pan.
- Paniudto : 100 gramos nga linuto nga baboy ug usa ka bahin sa sauerkraut.
- Panihapon : salad sa presko nga cucumber ug sauerkraut, panahon uban sa yoghurt.
Duha ka adlaw:
- Pag-almut : saging, usa ka baso sa ubos nga tambok nga yogurt nga adunay gamay nga sereal.
- Paniudto : gisugnoran sa Bulgarian nga pepper sauerkraut.
- Panihapon : usa ka piraso sa isda nga adunay usa ka garnish sa cabbage.
Ikatulong Adlaw:
- Pag-almusal : salad nga orange ug walay tambok nga cottage cheese.
- Paniudto : isda nga adunay sauerkraut.
- Panihapon : patatas nga patatas (3 ka pcs) nga adunay sauerkraut.
Ikaupat nga Adlaw:
- Pag-almusal : usa ka sandwich nga adunay keso ug usa ka mansanas.
- Paniudto : stewed karne nga may bell pepper. Cabbage (pickled) sa usa ka kiliran nga pinggan.
- Panihapon : salad gikan sa kamatis ug sauerkraut.
Kini nga pagkaon gidisenyo sulod sa 4 ka adlaw ug makatabang nga mawad-an og kutob 4 ka kilo nga walay gikinahanglan nga paghingutas. Ang nag-unang butang mao ang hugot nga pag-obserbar sa menu!