Ang mga lana sa utanon mga mapuslanon nga mga produkto, nga, sumala sa mga doktor ug mga nutrisyonista, kinahanglan gayud nga anaa sa pagkaon. Karon adunay usa ka halapad nga matang, busa kini makapaikag aron mahibal-an kung unsang lana ang labing mapuslanon alang sa panglawas. Sumala sa mga istatistika, ang mga tawo naggamit sa 1-2 nga klase sa mga lana, apan ang mga dietician nag-ingon nga kinahanglan nimo ang labing menos 5-6 nga mga klase, nga kinahanglan magpuli sa usag usa.
Hain nga lana ang labing mapuslanon?
- Lana sa lana . Kini nga produkto naglakip sa importante nga mga antioxidant nga tambok mga asido, ingon man usab sa daghang lecithin, iron, bitamina ug ubang nutrients. Sa folk recipes, kini nga grado sa lana gigamit sa pagtratar sa mga sakit sa respiratory system, ug kini usab nagpa-normalize sa buhat sa thyroid gland. Kinahanglan usab nga mahibal-an ang iyang abilidad sa pagrelaks ug pagtabang sa pagpakigbatok sa tensiyon .
- Lana sa oliba . Adunay nagkalainlain nga grado sa niini nga produkto, nga lahi sa hitsura, lami ug pamaagi sa paggama. Sumala sa mga Grego, kini ang labing mapuslanon nga lana sa utanon. Ang komposisyon naglakip sa daghang monounsaturated fatty acids, nga nagpamenos sa gidaghanon sa dili maayo nga cholesterol sa dugo. Dugang pa, ang lana sa oliba nagpamenos sa risgo sa mga problema sa kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo, ug adunay positibo nga epekto sa sistema sa paghilis.
- Mais nga lana . Naglangkob kini og daghang bitamina E, busa kini sagad gitawag nga produkto sa mga batan-on. Ang dugang nga lana sa mais adunay positibo nga epekto sa komposisyon sa dugo. Ang lana, nga gikan sa mga kagaw sa mais, adunay daghan nga bitamina D, nga importante sa tisyu sa bukog. Kini mapuslanon alang sa tisyu sa kaunuran ug status sa vascular.
- Lana sa pumpkin . Gigamit kini sa folk medicine sukad sa karaang mga panahon, busa kini angay nga mahilakip sa listahan sa labing mapuslanon nga mga lana. Ang komposisyon naglakip sa zinc, nga nagpalambo sa pag-obra sa sistema sa nerbiyos ug naglig-on sa immune system . Daghang lana sa kalabasa nga adunay daghang mga bitamina ug minerales.