Aron mahimong himsog ug maayo ang pagkatimbang, gikinahanglan nga ilakip ang kadaghanan sa labing mapuslanon nga pagkaon kutob sa mahimo sa imong pagkaon. Ang komposisyon sa mga produkto naglakip sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga bitamina, mga mineral, mga asido, fiber ug uban pang mga butang nga makaapekto sa pagpalihok sa lawas.
Ang labing himsog nga pagkaon sa kalibutan
Ang mga Dietitian ug mga doktor nagsugyot sa pag-apil sa ilang mga pagkaon nga mga utanon, prutas, sereales, isda, karne, mga produkto sa sour-milk , mga utanon, ug uban pa. Ang labing hinungdanon mao ang pagkaon nga mapuslanon alang sa tiyan, ilabi na kung ang usa ka tawo gusto nga makasagubang sa sobrang timbang. Ang oatmeal ug uban pa nga mga cereal adunay usa ka panapot nga pagkamug-anan nga hinayhinay nga molimpyo sa tiyan ug mokuha sa mga mucous membranes. Dugos - usa ka mapuslanon nga produkto, lakip sa tiyan, tungod kay kini makatabang sa paghilis ug pag-normalize sa komposisyon ug proseso sa paggama sa juice sa gastric. Lakip sa mga prutas mao ang mga saging, nga adunay usa ka pagtabon nga epekto, ug sila makahimo sa pag-ayo sa usa ka gamay nga pagbanlas.
Ang dili kaayo mahinungdanon mao ang himsog nga pagkaon alang sa kasingkasing, nga kinahanglan sa pagkaon sa mga lalaki ug mga babaye. Lakip sa mga bunga kinahanglan nga gigahin ang avocado, nga naglakip sa polyunsaturated fatty acids, nga nagpamenos sa risgo sa mga sakit nga may kalabutan sa cardiovascular system, ingon man ang potassium importante alang sa tukmang operasyon sa kasingkasing. Mapuslanon alang sa kasingkasing nga mga seryal nga dili motugot sa kolesterol nga masuhop sa lawas. Sa oatmeal, adunay omega-3 , ug kini nga mga asido importante sa mga kaugatan sa dugo.
Ang pagkaon kinahanglan nga adunay mapuslanon nga pagkaon alang sa utok, nga magtugot kanimo sa pagbuhat sa hustong buhat, hinumdoman ang kasayuran, ug uban pa. Ang komposisyon sa mga tambok nga isda naglakip sa mga asido nga maoy hinungdan sa lawas nga makamugna og myelin, ug kini nga substansya gikinahanglan alang sa utok sa husto nga pagpasa sa kasayuran. Sa pagtrabaho sa utok, importante ang mga antioxidant, nga magwagtang sa makadaot nga mga substansya, makapalambo sa katakos sa utok ug memorya. Kini nga mga butang dato sa mga blueberries ug mga blueberries.