Mga bitamina sa babaye

Kon ikaw usa ka tinuod nga babaye, ikaw kinahanglan lamang mag-amping dili lang sa imong panggawas nga kaanyag, kondili sa imong panglawas. Tingali nahibal-an nimo nga ang mga panginahanglan alang sa mga bitamina alang sa panglawas sa kababayen-an nagkalainlain sa mga hugna sa imong kinabuhi. Ayaw kalimti ang bahin niini nga konsepto, sama sa mga babaye nga bitamina , nga naghimo sa ilang pagkaon.

Ang labing maayong babaye bitamina

Atong tan-awon ang batakang kagamitan alang sa matahum nga mga babaye ug tan-awa kung unsang mga produkto ang mga tinubdan sa ilang panglawas. Ang mga bitamina sa dula sa kababayen-an sa kasagaran gikonsiderar nga tanang importante nga bitamina, sa ubos ang ilang listahan. Dinhi naghatag usab kami og mga rekomendasyon nga ang mga bitamina kinahanglan dad-on sa mga babaye nga lainlaig edad. Ania ang ilang listahan:

1. Ang Vitamin A usa ka tinuod nga bitamina sa babaye nga katahum ug kusog, dili lamang kini nakig-away sa mga radicals, apan usab nagpabilin ang pagkadugta ug pagsidlak sa buhok, makatabang sa pagtrabaho nga maayo alang sa kalig-onan, nagdugang sa pagkakita sa panit, ug pagbalik sa elasticity sa panit. Ang mga tinubdan sa pagkaon sa bitamina A mao ang mga melon, carrot, apricot, broccoli, cabbage ug plain, peaches, pumpkin. Kinahanglan nimo kini nga bitamina sa bisan unsang edad.
2. Ang asido nga ascorbic makatabang sa pagporma sa mga selula sa dugo, nagdugang sa pagtagad ug konsentrasyon. Sa diha nga ang lawas magsugod sa edad, siya labi nga nagkinahanglan sa bitamina C, tungod kay siya naghatag og enerhiya. Makuha nimo kini pinaagi sa pagkaon sa citrus, kiwi, strawberry, kamatis.
3. Ang bitamina E nagpahinay sa aging proseso, girekomendar sa mga babaye human sa kap-atan. Gidawat nato kini gikan sa lana sa utanon, lana sa isda, mga nut.
4. Ang mga bitamina B6, B12 ug folic acid gikinahanglan sa matag usa, ilabi na ang umaabot nga mga inahan. Kung karon anaa ka sa usa ka malipayon nga bata nga edad, ikaw kinahanglan gayud nga mokaon sa daghan nga mga pagkaon nga adunay folic acid ug mga bitamina B. B12 gikonsiderar nga bitamina sa libido nga babaye, makatabang nga magpabilin nga sekswal. Mahimo ka makakuha og bitamina sa grupo B gikan sa spinach, greens, avocados, saging, beans ug mag.
5. Kung nagkaduol ka sa edad nga climacteric, kinahanglan nimo nga dugangan ang pag-inom sa bitamina D , siya ang magpabilin nga lig-on nga mga bukog ug ngipon.

Sumala sa imong makita, wala'y daghang mga bitamina nga hinungdanon kaayo alang sa mga kababayen-an sa tanang kapanahunan, apan ang tanan nga makiangayon nga sekso obligado lamang sa pagmonitor sa mga dosis sa mga sangkap sa ilang mga lawas aron magpabilin nga himsog ug madanihon.