Sukad sa tingpamulak, kita kasagaran adunay malipayon ug maanindot nga mga gilauman, apan ang kamatuoran sa kasagaran managlahi. Malisud ang pagpahimulos sa kinabuhi sa dihang maagwanta ka sa kasagaran nga kaluya, pagkalipong, pagkadaling masuko, buhok nga mahimong dull ug brittle, ang panit magsugod sa pagputol. Ang tanan nga mga sintomas mao ang mga timailhan sa spring avitaminosis.
Mga hinungdan sa kakulangan sa bitamina
Sa pagkatinuod, ang gitawag nga avitaminosis sa adlaw-adlaw nga komunikasyon, dili. Ang Avitaminosis usa ka sakit nga tungod sa pagkawala sa lawas sa usa o lain nga importante nga bitamina, nga mahimong mosangpot sa seryoso nga mga sangputanan. Sa kalibutan karon, hapit imposible nga makuha ang ingon nga kakulangan sa mga bitamina, gawas kung dili kini matambalan sa lawas alang sa usa ka hinungdan o sa lain.
Sa adlaw-adlaw nga kinabuhi nag-atubang kami sa laing panghitabo - hypovitaminosis , nga mao, usa ka kondisyon tungod sa kakulangan sa lawas sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento. Kini mao ang hypovitaminosis nga hinungdan sa mga nagkalain-laing mga balatian, nga labi ka mahait sa tingpamulak.
Natural kini, tungod kay sa panahon sa tingtugnaw, ang presko nga prutas ug mga utanon mas daghan kay sa ting-init. Ug kadtong atong gikaon, wala'y daghang mga bitamina. Pinaagi sa tingpamulak, sa mga utanon ug mga prutas, bisan pa presko, apan nagpadayon, ang gidaghanon sa bitamina mikunhod sa katunga. Ingon nga resulta, ang pagkunhod sa lebel sa mga bitamina ug microelements sa lawas, nga nagsugod sa tingtugnaw, miabot sa entablado sa tingpamulak sa dihang kini nagapakita sa mga panggawas nga pagpakita-ang sama nga kakulangan sa bitamina sa tingpamulak.
Pagpakita sa kakulangan sa bitamina sa tingpamulak
Ang mga nag-unang sintomas sa avitaminosis naglakip sa:
- pagdugang sa kakapoy, pagkalumo, pagkunhod sa pagtagad;
- pagsamot sa buhok ug mga lansang;
- pagtan-aw sa dili maayo nga pag-ayo sa mga liki sa mga kanto sa baba;
- nagdugo nga mga gum;
- exacerbation sa mga chronic nga mga sakit.
Ang tanan nga mga ilhanan dili kinahanglan nga mahitabo dungan. Kini o uban nga mga sintomas direkta nga nagsalig sa unsa nga matang sa bitamina dili igo sa lawas.
Busa, ang pagpula sa pula, pagtibhang, dermatitis, rashes ug uban pa nga mga ilhanan sa kakulangan sa bitamina sa panit sa kasagaran nalangkit sa kakulang sa bitamina A ug B nga bitamina (ilabi na B2). Ang pag-ayo sa mga gums ug dili maayo nga pag-ayo sa mga samad nagpakita sa usa ka kakulangan sa unang dapit sa bitamina C, maingon man sa bitamina E.
Ang dagway sa kakulangan sa bitamina sa nawong ug panit mahimong hinungdan sa kakulang sa bitamina D. Ang pagkunhod sa gidaghanon sa mga bitamina D, E, A, B2 ug PP hinungdan sa pagsabwag ug pagtaas sa kahuyang sa mga kuko ug uban pang mga timailhan sa beriberi sa mga kamot.
Sa unsa nga paagi sa pagtratar sa beriberi?
Ang Avitaminosis usa ka sakit, ug kini kinahanglan nga pagtratar. Daghan ang nagtuo nga sa ting-init, kon ang daghang mga prutas ug mga utanon makita sa pagkaon, ang tanan mawala ra. Kasagaran, kon ang avitaminosis dili makita sa mga kamot o nawong sa dagway sa seryoso nga mga problema, ang mga tawo wala maghunahuna kon unsaon pagpakigbatok sa avitaminosis sa tingpamulak.
Apan dili nimo mahimo ang mga butang nga mag-inusara. Hinoon, bisan sa pagkaon nga wala nato kanunay makuha ang gikinahanglan nga komplikado nga bitamina ug pagsubay sa mga elemento. Dugang pa, aron makuha ang gikinahanglan nga gidaghanon sa mga bitamina ang usa ka tawo sa kasagaran kinahanglan nga mokaon sa usa ug tunga ka kilo sa lainlaing mga utanon ug prutas sa usa ka adlaw, nga dili mahimo.
Busa, uban sa unang mga timailhan sa kakulangan sa bitamina, kinahanglang moinom ka og usa ka kurso nga bitamina. Ang polyvitaminic complexes gibaligya sa bisan unsang botika, apan kini mas maayo kung ang pagpili gikasabutan sa doktor. Sa aberids, ang kurso moabot sa usa ka bulan, nga mas maayo ang mga bitamina sa buntag, mag-inom og tubig nga walay gas.
Paglikay sa kakulangan sa bitamina sa tingpamulak
Aron dili magdala sa sinugdanan sa mga simtomas, angay nga hunahunaon kung giunsa aron malikayan ang kakulangan sa bitamina sa tingpamulak. Makatabang kini sa usa ka balanse nga pagkaon uban sa paggamit sa mga produkto nga adunay mga gikinahanglan nga mga bitamina.
- Ang bitamina A makita sa mantikilya,
carrots, beets. - Bitamina B1 - sa mga cereal, nga ginasagol nga mga produkto sa gatas.
- Bitamina B2 - sa keso, beans, buckwheat ug oatmeal.
- Ang bitamina B6 mao ang manok, karne, nuts, beans, patatas.
- Ang bitamina C - rosas nga hips, mansanas, prutas nga citrus, sea buckthorn .
Ang bitamina nga komplikado girekomendar sa pag-inom sa katapusan sa tingtugnaw ug sayo sa tingpamulak, bisan pa sa pagkawala sa mga timailhan sa spring avitaminosis - isip usa ka preventive measure.