Ang panahon karon mao ang usa ka yugto sa padayon nga mga kapit-os, kabalaka, problema sa pamilya ug mga isyu sa salapi. Ug lisud usahay nga magpakalma. Ang abilidad sa pagdumala sa ilang mga emosyon dili ubos sa tanan, tungod kay daghan, nga naningkamot sa pagsiguro sa pinansyal nga kalig-on sa ilang mga kaugalingon, ug sa ilang mga anak, wala'y panahon sa paghunahuna mahitungod niini.
Sa pagsulti nga prangkang, ang matag tawo mao ang nag-una nga hinungdan sa kaliwatan sa iyang positibo o negatibo nga mga emosyon. Walay mga kahimtang nga nalangkit dinhi Susihon nato ang pag-analisar unsaon pagdumala sa imong mga emosyon ug kung unsa ang pagkontrolar sa mga emosyon sa utok, sa ingon naghimo sa mga suliran sa moralidad.
Atong ikonsidera ang usa ka pananglitan: makaingon kita nga ilang giinsulto ang usa ka tawo, kini nakapasilo kaniya ug sa iyang kasingkasing gusto niya panimalos ang nakasala. Ang pag-insulto sa usa ka tawo - siya, sa baylo, siyempre, nasuko, apan paningkamot nga masabtan kon unsaon pag-uswag ang mga pagkadili hingpit sa kalibutan, diin ang mga tawo nakalimot sa tinud-anay nga pagtahud sa usag usa. Kini nagsugyot nga kini nag-agad lamang sa tawo mismo, bisan kon tugotan niya ang mga emosyon sa pagpugong sa iyang panglawas, pagbati.
Busa, sumala sa mga sosyologo, labaw sa katunga sa mga pamilya sa modernong mga nasud sa kalibutan ang naladlad sa kanunay nga mga sitwasyon sa panagbangi nga mitungha tungod sa nagkalainlain nga mga rason, apan gipakita ang ilang kaugalingon sa usa ka komon - diha sa diha-diha nga dili mapugngan nga mga pagpadayag, nga ang kadaghanan nagbasol.
Unsaon sa pagkat-on unsaon pagdumala sa imong mga pagbati?
Ang tinguha nga masabtan kon unsaon nga makat-on unsaon pagdumala ang emosyon sa usa gikan sa kamatuoran nga ang dili mapugngan nga mga kasinatian, pagkawalay pagtagad o kakulang sa kadasig sa emosyon makapalala sa relasyon.
Adunay tulo ka mga paagi nga makatabang sa pagbag-o ug makat-on unsaon pagkontrol sa mga emosyon:
- Usba ang butang nga konsentrasyon. Ang imong gihunahuna mao ang imong katinuod. Pag-usab kung unsa ang makahatag kanimo sa pagkawala, ug ikaw makakat-on kung unsaon pagdumala sa imong emosyonal nga kahimtang.
- Mga Pagtuo. Ang atong mga tinuohan naga-impluwensya sa kasayuran nga atong gitugot nga tugotan sa atong panimuot. Naimpluwensyahan nila ang atong mga kinaiya sa mga panghitabo, mga kamatuoran, ug uban pa, nga nagpasabot nga kini adunay epekto kung ang tawo nasakitan o wala.
- Physiology. Dugay na kining nailhan, ug gibansay sa yoga nga ang posisyon sa lawas, ang pagginhawa makaimpluwensya sa mga emosyon ug mga pagbati. Ang physiology nagpatubo sa mga hunahuna ug emosyon. Pagtrabaho sa imong mga lihok. Pagpahiyom kanunay, pagkat-on sa pagpahayahay sa imong lawas.
Ayaw kalimti nga ang mga emosyon mao ang kusog, ug gikan lamang sa kinaiya sa usa ka tawo ngadto sa pipila ka mga sitwasyon, ug uban pa, nagdepende kon kini ba positibo alang kaniya, mahimo man siya nga usa ka madasigon nga pagduso ngadto sa positibo nga mga kausaban sa iyang kinabuhi.