Uban sa pagsugod sa una nga mainit nga mainit nga mga adlaw, adunay usa ka nagtubo nga tinguha sa paghimo sa imong numero nga sulundon. Ang unang butang nga mosantup sa hunahuna mao ang pagbuhat sa mga sports ug pagkaon sa usa ka butang nga husto. Kinahanglan ka magsugod sa pamahaw!
Unsa ang imong mahimong kan-on alang sa pamahaw sa dihang mawad-an sa timbang?
Ang mga doktor, ang mga nutrisyonista nangutana nga kinahanglan ang pamahaw ! Tungod kay sa buntag ang lawas kinahanglan nga makadawat sa maximum nga bahin sa mga sustansya. Nga dili siya makadawat sa buntag, kinahanglan nga "magkuha" gikan sa panihapon sa panihapon o alang sa panihapon.
Adunay ubay-ubay nga kalagdaan nga gisunod sa tanan nga mawad-an sa gibug-aton:
- Ang maayo nga pamahaw alang sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga sayo, nga mao, ang mas sayo nga usa ka tawo mahigmata, mas malampuson siya mosunod sa gitinguha nga tumong.
- Ang pagkaon kinahanglan nga usapon. Kini nagpasiugda sa paspas nga pagtunaw ug pag-asimil sa pagkaon sa lawas.
- Kinahanglan nga makahimo ka nga makahimo sa pagkombinar sa mga produkto. Alang sa pamahaw, dili kinahanglan ka magkaon nga pagkaon nga puno sa tambok.
Himsog nga pamahaw alang sa pagkawala sa timbang
Ang mga utanon ug prutas, maingon man ang mga cereal, cereal ug mga produkto sa sour-milk mahimong maayong pagsugod sa bisan unsa nga adlaw. Kini adunay diyutay nga kaloriya, apan kini adunay igong bitamina, minerales ug fiber. Busa, ang usa ka tawo nga nakakaon sa ingon nga pamahaw makabaton og usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa dugay nga panahon.
Pagkaon sa pamahaw alang sa pagbug-at sa timbang
- Ang mga prutas - saging, citrus (grapefruits, oranges, tangerine), pomegranate, ubas, kiwi, mansanas - mag-saturate sa lawas sa mga bitamina ug sustansya.
- Ang natural nga ubos nga tambok nga yogurt, nga dato sa mapuslanon nga bakterya, mag-update sa mga protective function sa lawas.
- Ang mga sereales sa lugas o muesli ihatag sa mga mineral ug fiber, apan dili makahatag sa sobrang mga kaloriya.
- Ang Berries (sa bisan unsang dagway) adunay mga antioxidant. Una sa tanan, kini gikinahanglan aron mahuptan ang natural nga kaanyag.
- Ang tibuok nga tinapay nga trigo mahimo nga usa ka maayong alternatibo sa tinapay
- Ang mga itlog (mas maayo nga linuto nga lutoon) mahumok sa protina. Pag-amot ngadto sa dugay nga pagpadayon nga pagkamatinud-anon.