Sa ika-21 nga siglo, ang problema sa pagpalabi nahimong dinalian kaayo. Misulod sa mga industriya sa pagkaon sa pagkaon sa pagkaon, snack ug mga fast food chain, makapahigwaos nga mga sumbanan sa kinabuhi, mga kapit-os - kining tanan nakatampo sa pag-uswag sa sakit nga overeating. Mahinungdanon nga hinumdoman nga usahay ang hinungdan sa sakit mao ang nakasinati sa kagutom o, sa kasukwahi, sobra nga kabalaka sa mga ginikanan alang sa mga kabus nga gana sa ilang anak, nga moresulta sa lisud nga mga lagda: "Dili ka mobiya sa lamesa hangtud nga ikaw magaawit."
Atong tan-awon kung unsa ang hinungdan niini nga sakit ug kon unsaon sa pagkuha sa pagpalayo sa sobra nga pagkaon.
Mapugsanon nga pagpalabi
Ang walay kontrol nga konsumo sa pagkaon dili makaapekto dili lamang sa pisikal nga kahimsog, timbang, apan usab sa psyche: ang usa ka tawo nga nag-uban sa usa ka pagbati sa pagkasad-an, siya nagtinguha nga mokaon nga mag-inusara, dali nga mabalaka ug malisud nga mga estado ug bisan ang hunahuna sa paghikog. Nahadlok siya nga maghisgot sa iyang problema, ingon nga resulta nga dili niya mahunahuna kung unsa ka grabe ang iyang yugto sa sakit ug unsaon pagtratar sa sobra nga pagkaon .
Mapugsanon nga pagpatambal
Aron mawagtang ang walay pugong nga pagkaon, kinahanglan nimo:
- Una sa tanan gikinahanglan ang pagbiya sa kinaiya sa paghimo sa usa ka butang nga estranyo panahon sa pagpangaon: pagbasa, paglingkod sa usa ka computer o pagtan-aw sa TV. Kay kon dili, ang pag-inom sa pagkaon mahimong awtomatiko, dili kini makahatag kalipay ug pagbati sa pagkatagbaw. Dugang pa, usa ka kinaiya ang gihimo aron sa pag-chew sa usa ka butang samtang nagtan-aw og sine o pagbasa;
- maningkamot sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin sa usa ka panahon. Labing maayo ang pagbungkag sa pagkaon sa 6 ka beses;
- Pagkaon og hinay, pag-usik sa pagkaon;
- Gamita pa ang likido: kefir, tubig ug berdeng hay;
- mopuli sa mga semi-finished nga mga produkto ug mga produkto sa fast food nga adunay himsog nga pagkaon. Pagdugang sa presko nga mga utanon sa imong pagkaon;
- ayaw ibaligya ang mga pagkaon nga fried. Hatagi ang pagpalabi sa pagluto, pagkaluto o sa mga hurno;
- pangitaa ang usa ka gugma alang sa imong kalag, nga maoy magdala sa imong mga hunahuna. Usba ang tinubdan sa kalipay;
- kanunay sa dalan.
Ang kanunay nga pagpalabi mao ang resulta sa kalaay; - Pakigsulti sa imong suod nga mga tawo atol sa lisud nga emosyonal nga mga estado, magkapuliki sa usa ka butang nga abstract. Ayaw pagsulay sa pagpakalma sa imong kaugalingon uban sa pagkaon;
- kung kinahanglan nimo nga wala'y plano nga pagkaon - kaonon ang berdeng apple, cucumber o beetroot.
Ayaw kalimti ang pisikal nga kalihokan. Kon dili ka pa andam alang sa mga jogs ug gyms sa buntag, dayon mag-ehersisyo sa buntag, adto sa pool o sayaw. Kini makahatag kanimo'g kusog ug pagsalig ug paghatag kanimo sa energy charge alang sa tibuok adlaw.
Siguroha ang pagkonsulta sa usa ka doktor ug pag-adto sa diagnosis sa lawas.