Ang itlog usa ka masustansya nga produkto nga adunay daghan nga mga mapuslanon nga mga butang nga gikinahanglan sa lawas aron mahimo ang normal.
Ang itlog adunay:
- Potassium, phosphorus, zinc, sodium, calcium , magnesium, iodine, copper, chlorine, iron, sulfur, selenium.
- Thiamine, pantothenic ug folic acid.
Ang yodo nagtugot sa thyroid gland nga magamit sa kasagaran. Ang itlog usab naglangkob sa carotenoids, nga makatabang sa paghupot sa pagkakita sa panan-aw.
Daghang mga tawo ang mawad-an sa gibug-aton sa itlog nga pagkaon, tungod kay uban niini dili ka makawala sa timbang, apan usab ang pagtubo sa lawas nga adunay mga sustansya.
Kini nga pagkaon popular usab tungod kay kini dato sa protina ug importante nga amino acids. Ang unod sa protina sa itlog mao ang 6.3 gramo (3.6 - protina ug 2.7 - yolk), ug tambok - 5.6 gramos. Daghang tambok sa yolk sa itlog giisip nga malonasyschennym nga nagtugot kanimo sa paggamit niini alang sa pamahaw alang sa pagbug-at sa timbang.
Nganong importante ang husto nga pamahaw?
Ang almoranas - usa ka pagkaon nga makatabang sa pagsiguro nga ang katungdanan sa kusog ug kusog dili mobiya sa adlaw. Apan kadaghanan sa mga tawo gusto nga dili mokaon og pamahaw o mokaon sa sayup nga mga pagkaon. Kung adunay usa ka tinguha nga mawad-an sa timbang, nan alang sa pamahaw kini girekomendar sa pagkaon sa duha ka mga yolks - kini usa ka maayo kaayo nga kapilian sa pagkawala sa timbang.
2 yolks alang sa slimming nga pamahaw
Ang gidugayon sa pagkaon mao ang duha ka adlaw ug, sa pagtipig niini mahimo nimong ihulog ang usa o duha ka libra.
Pag-abut sa duha ka adlaw:
- Aron mawad-an og gibug-aton alang sa pamahaw, kinahanglan ka magkaon og duha ka linuto nga yolks ug usa ka kutsarita nga dugos, moinom og tsa o kape nga may lemon.
- Alang sa paniudto usab duha ka yolks nga may dugos, usa ka gatus ka gramo nga gahi nga keso, kape o tsa nga adunay lemon.
- Alang sa panihapon, kaon sa gamay nga plato sa sabaw, yolk nga may dugos, mansanas, tsa nga may lemon .
Ang ingon nga usa ka menu nga magahimo kanimo nga mobati nga sayon, ug sa samang higayon adunay usa ka pagbati sa kasing-kasing.