Sukad sa mga panahon sa Sobyet, daghan kanato ang nakakat-on nga ang lana sa isda usa ka produkto nga lami, apan talagsaon nga mapuslanon. Makit-an siya sa halos bisan unsang balay, siya gikinahanglan nga gihatag ngadto sa mga bata ug kasagaran gikuha sa mga hamtong. Karong panahona, daghan ang dili makahinumduman kung unsang bitamina ang anaa sa lana sa isda, ug nganong kini mapuslanon. Mao kini ang mga pangutana nga atong hisgotan niining artikuloha.
Bitamina komposisyon sa lana sa isda
Ang lana sa isda sa kinatibuk-an usa ka espesyal nga pagkaon nga additive, nga kasagaran makuha gikan sa atay sa cod ug cod family. Ang nag-unang bentaha niini - sa lana sa isda, daghang bitamina A, D, E, ingon man ang saturation sa omega-3 fatty acids. Ang tanang nalista nga mga substansiya niini nga bisan ang gamay nga gidaghanon niini dali nga naglangkob sa adlaw-adlaw nga gikusgon sa ilang konsumo.
Ang lana sa isda anaa sa daghang mga porma - bisan sa dagway sa usa ka oily liquid nga adunay usa ka piho nga baho, o sa porma sa mga kapula nga nagtago sa kahumot ug pagtilaw niini nga produkto, nga makatabang sa pagpalambo sa lawas uban sa mapuslanon nga mga elemento nga sayon ug walay kahasol. Kasagaran, pagkuha sa lana sa isda usa ka kapsula tulo ka beses sa usa ka adlaw sulod sa taas nga panahon - labing menos usa ka bulan. Kini nga suplemento mahimo nga hubog sa labing menos sa tibuok tuig - walay kadaot gikan niini, apan ang mga benepisyo sa lawas bililhon kaayo.
Lana sa isda isip tinubdan sa mga bitamina
Atong hisgotan, unsa ang mapuslanon nga mga kabtangan nga ihatag niining adik sa pagkaon nga kinaiyanhon nga anaa niini mga bitamina ug mga substansiya:
- Ang Vitamin A mao ang nag-unang bahin sa pagmintinar sa mahait nga panan-awon, pagtabang aron malikayan ang pagkabuta sa gabii. Salamat kaniya, makabaton kita og himsog nga buhok, nindot nga panit, kusog nga mga kuko ug mga bukog. Ang igong gidaghanon sa bitamina A sa lawas nagtugot kanimo sa pagpadayon sa usa ka taas nga immune defense sa lawas.
- Ang Vitamin D usab makaapekto sa panglawas sa mga bukog ug ngipon, magpugong sa dagway sa mga depresyon, makunhoran ang risgo sa mga pag-atake.
- Ang bitamina E giila isip usa ka bitamina sa katahum ug walay katapusang kabatan-onan - kini makatabang sa pagpabilin sa pagkalalom sa mga tisyu ug pagpalambo sa regular nga pag-renew sa selula.
- Ang Omega-3 nga mga tambok nga asido makapanalipod sa mga lutahan, makapakunhod sa lebel sa tensiyon, makapalambo sa katungdanan sa utok, makunhoran ang risgo sa pagpalambo sa mga balatian sa pamatasan ug mga problema sa panghunahuna
Mahinumduman nga ang mga bitamina A, E ug D kabahin sa grupo sa mga vitamins nga matambok nga tambok, ug kini wala lamang masuhop sa lawas nga dili kinahanglanon nga medium. Sa lana sa isda, kini gitipigan sa usa ka komplikado, dissolved nga porma, ug usab sa kinaiyanhon nga porma. Mao kini ang nakabulag sa lana sa isda gikan sa ubang mga suplementong bitamina ug nakadeterminar sa maximum efficiency niini.
Unsa ka mapuslan ang sulod sa mga bitamina sa lana sa isda?
Ang mga bitamina mapuslanon alang sa lawas pinaagi sa ilang kaugalingon, samtang sila moapil sa mga proseso sa metabolismo. Apan adunay usa usab ka piho nga kaayohan alang sa lawas, nga kanunay makadawat sa A, E ug D, ug bisan pa sa unsaturated fatty acids.
Ang mapuslanon nga mga kabtangan ug mga epekto sa lana sa isda nagkalainlain kaayo:
- nanalipod batok sa mga rickets ug mga bata, ug mga hamtong;
- nagpalig-on sa sistema sa imyunidad sa lawas;
- nagpalig-on sa sistema sa cardiovascular;
- nagpaubos sa risgo sa pagpalambo sa diabetes;
- makatabang sa pagpaayo sa tisyu;
- gikinahanglan aron mahuptan ang usa ka tin-aw nga panan-awon;
- mapalambo ang kondisyon sa panit, buhok ug mga lansang;
- nagpamenos sa risgo sa pagpalambo sa kanser;
- magpugong sa arthritis ug musculoskeletal kasakit;
- Nagpalig-on sa mga ngipon, mga bukog ug mga kaunoran.
Sa tanang mga substansya ug bitamina nga adunay lana sa isda, ang labing bililhon mao ang omega-3 nga tambok nga mga asido. Kini nga substansya kinahanglanon kaayo, ang lawas sa tawo dili makahimo sa pag-synthesisize niini nga independente, busa kini mahinungdanon kaayo nga madawat kini kanunay gikan sa gawas. Tungod kay dugang pa sa tambok nga isda, kini nga asido anaa lamang sa linseed, mustard ug rosy oil, kini nahimong klaro sa dili katuohan nga bili sa lana sa isda isip aditif sa pagkaon.