Ang kahadlok sa pagpanganak nakasinati sa daghang mga mabdos nga mga babaye. Adunay usa nga nahadlok sa proseso nga manganak, ug ang usa ka tawo nahadlok lamang sa wala mailhi. Ug, sa kasagaran ang kahadlok sa ikaduhang pagkatawo sa mga babaye nga nanganak mao ang sama o mas lig-on kay sa mga bag-ong nangabot. Ang mga sikologo nag-ingon nga kining tanan nga mga pagbati mabalak-on nga natural, ug ang nag-unang butang dinhi dili sa pagkalisang.
Nasayod - gisangkapan ba kini?
Tungod sa Internet, ang kadaghan sa mga literatura ug mga higala nga "may kasinatian", hapit matag babayeng mabdos naningkamot nga makakuha og daghan nga impormasyon kutob sa mahimo kung unsaon pagbuntog sa kahadlok sa pagpanganak ug pag-andam alang sa proseso. Sa usa ka bahin, ang pag-ila maayo kaayo, apan sa laing bahin, ang kadagaya sa kasayuran mahimo nga sukwahi sa mga kabalaka sa usa ka nabalaka nga babaye. Ang among mga tip sa pagkolekta og impormasyon mao ang mosunod:
- Salig lamang ang napamatud nga mga tinubdan. Kon makita nimo ang kasayuran uban sa makapahigawad nga mga datos mahitungod sa mga komplikasyon sa panahon sa proseso o human sa pagpanganak, sulayi kini sa laing mga tinubdan. Dili kanunay nga ang mga magsusulat sa mga artikulo naggamit sa mga nasuta nga mga kamatuoran, busa ayaw pagsalig sa "binuta" sa tanan nga gisulat.
- Pagpili sa pamaagi sa impormasyon nga gisulti sa mga inahan pinaagi sa pagkatawo. Kung ang pagkahimugso managsama alang sa tanan, nan tingali ang mga sugilanon sa uban mas mapuslanon, apan ang lawas sa matag babaye usa ka indibidwal, busa kini dili usa ka kamatuoran nga ikaw manganak niining adlawa, sama sa gibuhat sa imong uyab.
- Paminaw sa imong kaugalingon ug sa imong lawas. Ang imong lawas imo lamang, ang imong lawas imo lamang ug walay usa, gawas sa imong kaugalingon, nahibal-an labaw kanimo. Kaniadto, ang mga babaye nanganak sa kapatagan nga walay panabang sa mga kawani sa medikal ug misalig lamang sa ilang mga pangsulod nga sensations. Karon kita adunay oportunidad nga mosalig sa atong kaugalingon, apan ubos sa pagdumala sa mga doktor, pagpadaghan sa mga kahigayonan sa dali ug sayon nga kalampusan sa negosyo, gitawag nga "natawo nga walay kasakit ug kahadlok."
- Dungan nga pagkatawo. Usa ka importante nga papel sa pag-andam sa mga pagpanganak nga walay kahadlok gipatokar sa kinaiya sa kauban. Hisguti ang posibilidad sa presensya sa usa ka minahal nga makasuporta kanimo sa mga away. Ang usa ka hinigugma pinaagi sa iyang pagkaanaa ug pag-atiman makapakunhod gayud sa kahadlok sa kasakit atol sa pagpanganak.
- Tuohi ang pinakamaayo. Usa ka inila nga magsusulat ug eksperto sa tawhanong mga kalag, si Paulo Coelho, miingon nga "kung gusto nimo ang tanan - ang tibuok uniberso makatabang kanimo niini." Ang positibo nga kinaiya mao ang katunga sa kalampusan. Paningkamot nga mokalma sa dili pa manganak ug maghunahuna sa dugay nang gipaabot nga panagkita uban sa usa ka gamay nga kalipay, ug unya ang proseso sa pagkahimugso ingon og usa lamang ka dalan nga magdala kanimo sa imong anak.
Nabalaka - maglingaw-lingaw
Ang mga mabdos nga mga babaye susama sa sobrang pagka sensitibo ug kabalaka, ug, busa, makahunahuna sa usa ka butang nga wala'y kapuslanan. Adunay daghang mga paagi sa paglingla sa imong kaugalingon gikan sa negatibo nga mga hunahuna ug tune sa usa ka positibo nga pagbati.
- Mga kurso alang sa mabdos nga mga babaye. Ang mga kurso sa pagpangandam maayo kay ang mga eksperto mosulti kanimo kon unsaon pagpakalma sa dili pa manganak, kung unsaon pag-andam ang imong lawas alang sa pagpanganak ug ang postpartum nga panahon.
- Pisikal nga pagbansay. Ang paggamit sa ehersisyo mapuslanon sa tibuok pagmabdos, kini naghatag og pagsalig, nga ikaw andam na alang sa pagkatawo dili lamang sa moral, apan sa pisikal usab. Dugang pa, ang pisikal nga kalihokan nakaamot sa pagpagawas sa mga endorphin - mga hormone sa kalipay, nga gikinahanglan kaayo alang sa mabdos nga babaye.
- Pagsunod sa rehimen. Ang husto nga rehimen sa adlaw nagtabang sa pagpalambo sa buot ug kaayohan. Siguroha nga iapil sa plano sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ang usa ka taas nga pagpabilin sa presko nga hangin. Dili lamang kini mapuslanon alang kanimo ug sa bata, apan makatabang usab sa "pagpahawa" sa mga hunahuna.
- Makalingaw nga komunikasyon. Paningkamuti ang dili pag-focus lamang sa imong kaugalingon ug sa imong mga hunahuna. Hatagi ang dugang nga panahon sa pamilya ug mga higala, ug kini, sa baylo, maghatag sa usa ka sumbong sa maayo nga buot ug pagkamalaumon.