Ang makanunayong kahigwaos ug sobra nga pagkatalagsa makadaot sa lawas. Ug kini dili lang mahitungod sa bisan unsang mga sakit. Kasagaran ang atong lawas motubag sa negatibo nga mga hinungdan ug daghang mga kahuyang, malaise, nga mao, usa ka matang sa kakulang sa kusog. Kon ikaw giduaw sa ingon nga usa ka panghitabo ingon nga usa ka pagkahugno, unsa ang buhaton ug kung angay ba nga makig-away batok niini.
Unsa kini ug nganong kini naguba?
Ang tanan nahibalo sa usa ka dili maayo nga kahimtang: ang tibuok lawas adunay usa ka kahuyang, walay tinguha sa pagbuhat sa bisan unsang butang, usa ka depresyon nga kahimtang sa emosyon, pagkakatulog, pagkalipong. Kining tanan mga timailhan sa pagkahugno. Kini ang labing komon nga mga pagpadayag. Apan daghang dili maayo nga mga simtomas ang wala'y bisan kinsa nga makig-uban sa ingon nga pagkaluya sa lawas. Ang mga simtomas mahimong:
- insomnia;
- bug-at nga pagkahigmata sa buntag;
- pagkalipong;
- panit;
- pagkalipong.
Siyempre, adunay mga adlaw kung kanus-a ang ingon nga kahimtang sa panglawas naghunahuna kanimo mahitungod sa dinaliang mga lakang alang sa pagtambal. Apan kon kini nga mga sintomas moagi sa madali ug sa ilang kaugalingon, nan ang kahuyang ug pagkadunot sa mga pwersa usa ka okasyon nga mag-usab-usab ang rhythm sa imong kinabuhi o mubalik sa usa ka hamubong bakasyon. Sa pagkatinuod, kini mao ang kahuyang diin, ubos sa paborableng kondisyon, ang lawas nagsagubang sa kaugalingon. Kini usa ka matang sa kahayag. Dugang pa, ang kahuyang sa iyang kaugalingon dili pa usa ka ilhanan sa pagkunhod sa kinabuhi.
Sa pagkunhod sa pwersa, ang mga hinungdan managlahi kaayo:
- kakulang sa mga bitamina. Ilabi na sa tingpamulak, kung ang mga internal nga tindahan sa lawas nahugno;
- kakulang sa pagkatulog. Ang pagkatulog sulod sa 3-4 ka oras sa usa ka adlaw dili makahatag og normal nga pahulay. Oo, ug matulog sa 10-11 sa gabii;
- sobrang pagtrabaho ug psychological stress;
- abnormal nga thyroid function. Ug sa niini nga kaso, ang pagkunhod sa mga pwersa dili mao ang labing makalilisang nga sangputanan sa kakulang sa pagtambal;
- kakulang sa pisikal nga kalihokan.
Kon ang ingon nga mga kahimtang makatugaw sa hilabihan ka talagsaon, nan mahimo nimo ang dugang nga pagpahulay. Apan kon kining mga simtoma dili mawala sulod sa pipila ka mga semana ug ang kondisyon nga anam-anam nga magkagrabe, nan kita makahisgot mahitungod sa usa ka permanente nga pagkunhod sa kalig-on. Kini dili lamang dili maayo, apan usab peligroso kaayo alang sa panglawas. Wala pay labot kung giunsa kini nga kahimtang makaapekto sa kalidad sa kinabuhi. Sa diha nga ang maong pagkaguba nahitabo, ang pangutana kon unsa ang buhaton kinahanglan nga hukman dayon.
Labot sa pagtratar sa pagkahugno?
Tungod kay ang usa sa mga hinungdan mahimo nga kakulang sa mga bitamina, una sa tanan kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad kon sila ba adunay igong gidaghanon sa pagkaon ug pagpili sa angay nga bitamina nga komplikado alang sa imong kaugalingon. Ang partikular nga pagtagad kinahanglan ibayad ngadto sa mga bitamina sa grupo C, E, D, B. Kini anaa sa kadaghanan nga mga produkto sa pagkaon, apan kini nga kantidad dili makatabon sa mga panginahanglan sa lawas. Ang mga bitamina sa pagkadunot sa pwersa kinahanglan nga gikan sa gawas. Ang usa ka maayo nga komplikado nga mga bitamina, mineral, macro ug microelements makatabang sa pagsagubang sa mga nag-unang mga sintomas, apan dili mahimong hingpit nga pagtambal.
Ang nutrisyon kinahanglan nga himsog ug maayong pagkabalanse kung adunay pagkawala sa kalig-on. Partikular nga pagtagad kinahanglan ibayad ngadto sa lab-as nga mga utanon ug prutas. Siguroha ang pag-apil sa imong pagkaon sa nagkalainlaing mga cereal ug mga legumes. Alang sa pamahaw, sulayi ang paggamit sa "mga slow carbohydrates". Sila mohatag sa enerhiya sa lawas sa dugay nga panahon ug magpadayon sa maayong panglawas hangtud sa paniudto.
Ang paagi sa katawhan mao ang pinakamaayo nga tabang gikan sa pagkadunot sa mga pwersa. Gisulayan sila sa kasinatian ug wala'y labot sa sobrang chemistry. Busa, dili ka makahatag og dugang nga palas-anon sa lawas. Una sa tanan, hatagi'g pagtagad ang nagkalainlain nga mga pagsabwag ug mga decoctions. Sa pagkatinuod, ang imong lola nahibal-an unsa ang imnon kon mawad-an ka og kalig-on.
- Ang pinakayano nga resipe gamit ang verbena. Dad-a 15 g sa mga dahon sa usa ka baso nga tubig, dad-on ngadto sa usa ka hubag. Dad-a 1 ka kutsara sa usa ka oras.
- Kung adunay usa ka oportunidad, kita mogamit sa trigo. Sa 1 litro sa Nagabukal nga tubig nagbutang sa 200 ka gramo sa bran. Magluto alang sa usa ka oras, palabihan pinaagi sa cheesecloth o sieve, squeeze sa mga nabilin nga sabaw ug re-strain. Ang sabaw mahimong hubog 1/2 - 1 nga bildo 3 - 4 ka beses sa usa ka adlaw sa dili pa kaonon.
- Laing lamian nga tambal. Duha ka kutsara nga pino nga ihalas nga rose hips ibubo ang 1 baso nga init nga tubig, hubag sa 10 minutos. sa ubos nga kainit, tunga sa 30 minutos. (sumala sa laing tinubdan - sulod sa 24 oras), pag-ilis. Inom 1/3 - 1/2 nga tasa 2 - 3 ka beses sa usa ka adlaw human sa pagpangaon.