Daghang mga babaye ang nag-atubang sa kamatuoran nga sila adunay sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos. Kini usa ka kinaiyanhon nga kondisyon, tungod kay sa dihang ang usa ka babaye magadugang sa timbang, ang sentro sa grabidad sa iyang lawas magbalhin, ug ang pag-load sa dugokan mosaka. Aron mopahiangay sa bag-ong kondisyon, ang usa ka babaye kinahanglan nga magbalhin sa likod sa likod, nga moresulta sa grabe nga sakit sa likod. Ug kung ang postura sa dili pa pagmabdos dili husto, nan sa panahon sa pagmabdos ang kasakit sa likod mahimong mas lig-on.
Adunay ubang mga tubag sa pangutana: "Nganong nasakit ang likod sa panahon sa pagmabdos?". Maylabot sa kamatuoran nga ang gisabak sa fetus, ang tiyan, nga nagkadako ang gidak-on, nag-aginod sa mga bongbong sa peritoneum, nga nagpahiuyon sa nagkadako nga gidak-on sa uterus. Ingon resulta sa kamatuoran nga ang mga kaunuran sa tiyan labaw pa kay sa kasagaran, nawad-an sila sa abilidad sa pagpabilin sa usa ka normal nga postura, tungod niini, ang ubos nga bahin sa likod nga mga account alang sa mas dako nga gibug-aton sa lawas.
Kini kinahanglan usab nga mohatag pagtagad sa kausaban sa hormonal sa lawas sa usa ka mabdos nga babaye. Pahinumdum nga sa panahon sa pag-adjust sa hormone adunay dagkong kausaban sa tanan nga mga sistema sa lawas nga dili takus niini, dili kini sekreto.
Sa unsang paagi nga ang mga hormone makaapekto sa kasakit sa likod sa panahon sa pagsabak?
Ang ubang mga babaye adunay sakit sa likod sa sinugdanan sa pagmabdos, sa diha nga ang tiyan dili pa makita, ug ang uterus wala pa molambo. Sa unsa kini nga negosyo? Ug ang tinuod mao nga ang organismo sa babaye naghimo sa usa ka relaks nga hormone nga relaxin, nga ang tumong gitumong sa pagpahayahay sa mga pelvic muscles, aron ang bata adunay igo nga luna, ug mahimo siyang luwas nga makaagi sa kanal sa pagpanganak panahon sa pagpanganak. Sa diha nga ang konsentrasyon niini nga hormone magdugang sa napulo ka mga higayon, kini magpahayahay sa ubang mga grupo sa kaunuran, nga mahimong mosangpot sa panghubag ug kasakit.
Ang ingon nga kasakit sa kasagaran mahitabo sayo sa pagmabdos, ug moadto sa tunga-tunga sa ikaduha nga trimester. Kon sa kalit lang makita nga ang imong likod nagsakit, kini usa ka ilhanan sa pagbuntis ug usa ka sangputanan sa aktibo nga buhat sa hormone relaxin.
Sa ulahing pagmabdos, ang paghigda ug pagkatulog sa likod mahimong lisud tungod kay ang gipadako nga uterus mopilit sa mga endings sa nerve ug sa mga sudlanan nga naglibot sa dugokan. Sa katapusan nga trimester sa pagmabdos, dili makatambag ang pagkatulog sa likod,
Kung adunay sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos o gibati nimo ang kasakit sa ubos nga likod, kini wala magpasabut nga ikaw adunay mga problema sa taludtod, apan dili nimo isulat ang tanan nga mga sakit sa likod alang sa pagmabdos. Maylabot sa pagpalapad sa ligamentous nga aparato, ang likod usab masakit, ilabi na sa tuo, ug wala'y labot sa pagmabdos. Usab, kung ikaw, pananglitan, mibalik balik sa panahon sa pagmabdos, nan ang ehersisyo nga komplikado dili makatabang dinhi, ang imong likod kinahanglan nga mainitan. Aron ang epektibo nga pagtambal, gikinahanglan aron mahibal-an ang hinungdan sa kasakit sa likod.
Aron malikayan ang kasakit sa likod sa panahon sa pagmabdos, kinahanglan nimo nga bantayan ang imong postura, pagbuhat sa pisikal nga ehersisyo, pagmintal ug pagsunod sa espesyal nga pagkaon.
Ang tanan bang mga babaye adunay sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos?
Daghang mga babaye ang adunay sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos, ug daghan ang nagtan-aw niini ingon nga bili sa pagmabdos ug nagamit sa kasakit ug kahasol. Apan dili tanan nga mga kababayen-an nasayud nga ang sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos mahimong mapugngan o mapapas.
Aron mapugngan ang sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos, gikinahanglan ang pag-atiman sa imong postura gikan sa unang mga bulan. Padayon nga tul-id ang imong bukobuko, lakaw nga hapsay, ug pahulay lang ang imong taludtod, ibutang sa imong likod o sa imong kilid, luhod ang imong mga tuhod.
Kasagaran, pag-ehersisyo balik sa pagmabdos aron paghupay sa tensiyon. Uban sa regular nga pamaagi sa pag-ehersisyo, ang mga kaunuran sa likod kanunay anaa sa usa ka tono, nga makapakunhod sa posibleng mga pagbag-o ug maghatag sa kaunuran sa kalawasan ug pagkalalom.
Mga rekomendasyon alang sa pagwagtang sa sakit sa likod atol sa pagmabdos
Aron makunhuran ang kasakit sa likod sa panahon sa pagmabdos, o aron mapugngan ang ilang panghitabo, kinahanglan ka magsunod sa yano nga mga panudlo:
- parehas nga makaangkon og timbang (mga 300 gram matag semana);
- Pagsunod sa calcium diet (nga sa ikaduha nga trimester sa pagmabdos, kinahanglan ang calcium 1600 mg kada adlaw);
- nga biyaan ang mga sapatos nga adunay taas nga mga tikod (kini tugutan nga magsul-ob og mga sapatos nga may usa ka tikod ngadto sa 5 cm);
- paglikay sa dugay nga pagtindog (kini makahupay sa sobrang pagtubo sa mga kaunoran sa sakramum);
- sa paglingkod sa hustong paagi (paglingkod sa mga lingkuranan nga adunay maayong suporta alang sa spine);
- pagpalig-on sa musculature (paghimo sa mga espesyal nga ehersisyo alang sa mga mabdos nga babaye, nga nagtumong sa paglig-on sa mga kaunuran sa spine ug abdominals);
- pagbuhat sa pagmasahe (light relaxing nga pagmasahe epektibo nga makahupay sa tensyon gikan sa mga kaunoran sa dugokan);
- paghimo sa mga pamaagi sa tubig (ang pagsagop sa mainit nga paghugas sa kaligoanan, ug paglangoy sa pool).