Ang tinapay usa sa labing komon nga mga produkto sa kalibutan. Nagapuno kini sa atong lawas sa daghang mga bitamina, microelements ug uban pang mapuslanong mga butang nga gikinahanglan alang sa normal nga kinabuhi. Ang nutritional value sa tinapay magkalahi depende sa matang niini.
Nutrisyon nga bili sa rye nga tinapay
Ang rye nga tinapay mapuslanon alang sa lawas, kay kini dato sa mga bitamina sa grupo A, B, E, H, ug usab PP. Naglangkob usab kini sa daghang natural nga mga compound nga gikinahanglan sa lawas. Sa 100 ka gramo sa niini nga matang sa tinapay, 6.6 g sa mga protina, 1.2 g sa tambok ug 33.4 g sa carbohydrates.
Nutrisyon nga bili sa pan nga trigo
Ang tinapay sa trigo mahimo gikan sa nagkalainlain nga matang sa harina o gikan sa usa ka sinagol nga daghang matang. Makadugang kini sa bran, mga pasas, mga nut. Sumala sa mga dietician, ang labing mapuslanon alang sa lawas mao ang tinapay sa trigo, nga ginama gikan sa baga nga klase nga harina. Sa aberids, ang 100 gramos nga pan nga trigo adunay 7.9 g nga protina, 1 g sa tambok ug 48.3 g nga carbohydrates.
Nutrisyon nga bili sa puti nga tinapay
Sa 100 gramos nga puti nga tinapay adunay 7.7 g nga protina, 3 g sa tambok ug 50.1 g nga carbohydrates. Kasagaran, ang harina sa trigo gigamit sa paghimo niini nga tinapay, busa kini mohumol sa lawas uban sa tanang mapuslanon nga mga butang nga anaa sa trigo. Apan ang mga nutrisyonista gipasidan-an nga likayan ang paggamit sa eksaktong puti nga pan. Naglangkob kini sa usa ka daghan nga hinay nga carbohydrates , dili maayo nga digested sa lawas.
Nutrisyon nga bili sa itom nga pan
Alang sa 100 gramos nga produkto adunay 7.7 g nga protina, 1.4 g sa mga tambok ug 37.7 g nga carbohydrates. Ang caloric content sa itom nga tinapay mas ubos kaysa sa tanan nga mga produkto sa panaderya, samtang kini ang lider sa sulod sa mga minerales, bitamina ug nutrients.
Nutrisyon nga bili sa tinapay nga Borodino
Alang sa 100 ka gramos nga Borodino nga tinapay, 6.8 g nga protina, 1.3 g nga tambok ug 40.7 g nga carbohydrates. Ang mga doktor ug mga nutrisyonista nagrekomendar nga kanunay ka mokaon niining pan nga adunay hypertension, gout ug constipation sa mga tawo. Naglangkob kini sa bran, nga nagpalig-on sa peristalsis sa tinai, maingon man sa cumin ug coriander, nga makatabang sa pagkuha sa uric acid gikan sa lawas.