Ang uban nga mga tawo nga gusto nga dad-on ang ilang lawas ngadto sa tono, naghunahuna nga kini mas mapuslanon: paglakaw o pagdagan?
Nagdagan o naglakaw?
Ang pagdagan mao ang labing komon ug maabtik nga sport, nga makahatag og daghang mga benepisyo sa mga tawo. Sa panahon sa pagdalagan, ang dugo maayo nga gisuplay sa oksiheno, ang mga kaloriya gisunog, ang mga kaunuran gibansay, ug ang usa ka himsog nga karga gibutang sa kasingkasing. Apan angay nga hunahunaon nga ang pag-jogging makahatag og daghan nga kadaot kung ikaw masayop. Ang pagpadagan sa usa ka jogging, adunay usa ka kahigayunan sa kadaut, tungod kay ang mga taludtod ug mga lutahan adunay usa ka mahinungdanon nga luwan. Ang paglakaw, sa baylo, mao ang pinakaluwas nga matang sa kalig-on , mao nga ang mga nagsugod nga may mga kalamnan sa lax mas gusto nga maglakaw kaysa magdagan. Atol sa naandan nga lakang, ang mga kalamnan sa nati lang ang nalangkit, samtang ang likod nga mga kaunuran, ang bakos sa abaga, ang dughan, paa ug sampot molihok kon magdagan.
Ang pagtubag sa pangutana, nga mas epektibo, paglakaw o pagdagan, ang pipila ka mga siyentipiko nag-ingon nga daghang mga kaloriya ang gisunog panahon sa usa ka paspas nga paglakaw kaysa sa panahon sa pagdagan. Kini tungod kay ang pagsunog sa tambok nagdepende sa usa ka tinud-anay nga gidaghanon sa kasingkasing, ang pinakamaayong bili nga gikan sa 120 ngadto sa 140 nga mga gibug-aton. Ang labing epektibo mao ang pag-ilis sa paglakaw ug pagdagan.
Ang laing kaayohan sa paglakaw sa wala pa magdagan mao ang kasarangang kasayon niini. Pagpauli sa trabaho gikan sa trabaho, mahimo ka nga moadto sa pipila ka mga paghunong sa sayo ug paglakaw. Mahimo kang moadto alang sa mga groceries dili sa silingan nga tindahan, apan sa usa nga nahimutang daplin sa balay, ug sa imong salog mas maayo nga mosaka sa mga hagdanan kay sa elevator.
Unsa ang mas maayo sa pagpili - paglakaw o pagdagan?
Ang mas maayo sa paghimo sa matag usa modesisyon alang sa iyang kaugalingon. Ang pagpili gipasukad sa lebel sa pisikal nga kahimsog ug kaayohan. Ang mga nagsugod gitambagan nga magsugod sa usa ka paglakaw, ug human ang lawas nga magamit sa tensyon mobalhin ngadto sa alternation sa paspas nga paglakaw ug pagdagan.