Ang Sweko nga kuta sa moderno nga porma niini giimbento sa sinugdanan sa XIX nga siglo, siyempre, sa Swede. Apan, kaniadto ang maong mga kabhang gigamit sa Alemanya. Ang mga ehersisyo sa kuta sa Sweden adunay daghang mga aplikasyon:
- mga klase alang sa mga bata;
- LFK - nga adunay scoliosis ;
- pag-ehersisyo;
- ehersisyo sa Suweko nga bungbong alang sa dugokan;
- pagbansay alang sa press;
- inisyal nga pagbansay sa pagkatkat sa bato.
Ang nag-unang kaayohan sa mga pagbansay sa mga paril sa Sweko, ug, sa pagkatinuod, kini nga butang nga nagpugong kanila sa kinapungkayan nga pagkapopular sa sobra sa duha ka gatus ka tuig, mao ang ilang kasayon. Ang kolor sa Sweden mahimong ibutang sa pinakagamay nga komorke ug karon, nahimo ka nga tag-iya sa universal simulator.
Mga ehersisyo
Magpahigayon kami og usa ka hugpong sa ehersisyo sa Sweko nga kuta alang sa paglangoy.
- Sa likod sa paa ug popliteal ligaments - among gibutang ang usa ka tiil sa crossbar, ang ikaduha nga tul-id, ang ilong milantaw sa unahan. Ang mga kamot nagkupot sa bongbong ug uban pa gani nag-unay kita. Ang tiyan atong ibutang sa paa, ug ang nagsangga nga bitiis susama sa bungbong.
- Ang mga ugat sa lateral ug coxofemoral ligaments - nahimo kami nga giladlad sa bongbong, gibiyaan namo ang tiil sa crossbar, ug gibuksan ang lawas. Ang tiil sa nagsangga nga bitiis motan-aw sa husto nga mga anggulo sa bungbong. Nag-drawing kami sa dingding sa daplin.
- Giduko namo ang tiil sa crossbar ug gibukhad ang sulod nga bahin sa nagsangga nga bitiis. Ang tuhod kinahanglan mohangad.
- Ang mga ligaments sa hagdanan - mga abaga ug mga hips anaa sa sama nga eroplano, kami mibalik ngadto sa kuta uban sa among bukobuko, nagbukhad sa atubangan nga tiil. Gihimo nato ang mga squats sa supporting leg, gibiyaan ang likod nga tul-id. Ang tuhod nahimutang sa ibabaw lamang sa tikod, kini makatabang aron malikayan ang mga samad. Kon kini lisud alang kanimo nga buhaton ang mga ehersisyo, ibutang ang imong tiil sa pipila ka mga trangka sa ubos, apan dili sa bisan unsa nga kaso, dili "pasimplehon" kini pinaagi sa pagpaubos sa kalidad sa pasundayag.
- Karon atong ginahimo ang tanan nga pagbansay sa ikaduha nga paa.
- Ang mga bitiis kinahanglang itukmod kada adlaw, kung dili ang epekto maghulat sa walay katapusan. Ang kakulang sa panahon - kini dili usa ka rason sa niini nga kaso, tungod kay kini nga pagtaas nagkinahanglan dili mosobra sa 5 minutos.