Ang pag-inom sa sports supplements usa ka seryoso kaayo nga desisyon, ug ang pagpili sa protina ug ang sumbanan sa paggamit niini kinahanglan nga giduol uban ang labing dako nga responsibilidad. Daghang mga magtutudlo ang nangatarungan nga kasagaran ang mga tawo dili makakita sa resulta sa pagkuha sa usa ka additive tungod lang kay sila sayup nga nakuha kini. Aron dili mahisama sa sitwasyon, atong mahibal-an kung unsa nga protina ang mopili niini o nga kaso.
Unsa nga protina ang mas maayo nga mapili?
Aron masugdan, atong pamilyar ang mga rekomendasyon sa kadaghanan alang sa pagpili niini nga aditif. Busa, ang mga eksperto nagtambag sa paghatag pagtagad sa mosunod nga mga butang sa dihang ang pagpalit sa protina:
- Brand sa pabrika. Ayaw pagpalit og mga suplemento, ang marka nga wala nimo pamilyar. Kung usa ka magsugod nga atleta, kung unsa nga protina ang pilion alang sa imong kaugalingon, basta dili ka pamilyar sa mga tatak, mahimong maaghat ka sa usa ka trainer o batid nga mga kauban nga kauban. Ingon sa usa ka lagda, ang matag usa sa mga atleta magtawag kanimo og 2-3 ka mga tatak sa mga produkto, nga iyang gikuha sa iyang kaugalingon, hinumdumi kadtong mga gihisgutan sa kadaghanan. Busa dili ka mopalit sa mga produkto sa wala mailhi nga kompanya. Gituohan nga ang produkto kinahanglan ipresentar sa merkado sulod sa labing menos 3 ka tuig, lamang niini nga kaso dili ka mabalaka mahitungod sa kalidad ug kaluwasan niini.
- Ang komposisyon sa powder. Gituohan nga kon adunay labaw pa kay sa 10 ka mga components sa komposisyon sa niini nga additive, nan kini kinahanglan nga dili makuha. Ang mga propesyonal nga mga atleta ug mga trainer nagsugyot sa pagpili lamang sa mga produkto nga adunay 5-9 nga mga sagol.
Karon atong hunahunaon kung unsang protina ang pilion alang sa usa ka hugpong sa masa nga masa. Kini nga mga additives mahimo nga gihimo sa dagway sa concentrate, ihimulag ug casein, ang matag usa niini nga mga matang adunay kaugalingon nga mga kinaiya, nga kinahanglan nga gikonsiderar. Ang mga konsentrasyon kasagaran girekomendar sa pagpalit alang sa mga nagsugod, ang laraw alang sa pagkuha niini nga pagsagol maoy yano kaayo, kini dali nga mahiusa. Busa, alang sa mga bag-o lang nagsugod sa ilang pagbansay sa esport, ang konsentrasyon mao ang labing maayong kapilian. Ang Isolate gitambagan sa pag-inom sa mga gusto nga makab-ot ang pinakadaghang resulta sa pinakadali nga panahon. Ang protina sa niini nga dagway mao ang digested sa mas paspas, mao nga ang epekto nga imong makita sa dili madugay. Si Casein girekomendar sa pag-inom sa mga tawo nga gigamit sa pagbansay sa usa ka gidak-on, kini masuhop sa dugay nga panahon, apan ang epekto human sa pagkuha molungtad sa labing menos sa usa ka taas nga panahon. Pinaagi niini, kini nga matang sa ingon nga mga additives nga gitambagan sa pag-inum sa mga tawo nga gusto sa pagkuha Isalikway sa tambok nga masa. Busa, kung gipangita mo kung unsang protina ang pilion alang sa pag-ubos sa timbang, ayaw pagbatig kansin.
Sa diha nga pagpili sa usa ka matang sa protina, ipasukad sa imong mga tumong ug iskedyul, kini nga pamaagi mao ang labing makatarunganon.
Sa unsa nga paagi sa pagpili sa usa ka protina alang sa slimming mga babaye?
Aron sa husto nga pagpili sa additive, kinahanglan nimo nga hinumduman ang 2 ka mga lagda. Una, hatagi'g pagtagad ang marka, kini kinahanglan nga ipakita nga ang sagol adunay gamay nga tambok ug carbohydrates, ug daghan nga protina. Sama sa usa ka lagda, ang sulod gipakita alang sa bahin ug dili ang bug-os nga gidaghanon sa pakete ug dili sa 100 g. Kinahanglan nimo kana nga suplemento, diin ang bahin gikan sa 1 ngadto sa 5 g sa mga carbohydrate ug mga tambok, ug gikan sa 20 ngadto sa 30 g nga protina.
Ikaduha, dili makuha ang gitawag nga mga ganansya , kini mga protina-carbohydrate nga mga panagsama, ug ikaw nagkinahanglan lang og protina. Daghang nagsugod nga sportswomen nagtuo nga gikinahanglan ang pag-inom sa eksaktong geyners, apan ang mga trainer dili mouyon sa opinyon, tungod kay makahatag ka sa gikinahanglang kantidad sa carbohydrates pinaagi lamang sa pagkaon sa husto, ug dili kinahanglan nga madugangan ang ilang gidaghanon tungod sa mga additives. Ug gidili ang pagpuli sa pagkaon nga adunay geyners, tungod kay kini mosangpot sa mga problema sa panglawas. Busa, pagpili og mga panagsama sa protina, ug makita nimo ang resulta sa pagbansay nga mas paspas.