Daghan ang nagtuo nga ang pagginhawa alang sa pagbansay-bansay dili makatabang. Ang pagkawala sa timbang sa hunahuna sa kadaghanan nalangkit sa dakong kakulangan: estrikto nga pagkaon, bug-at nga mga karga, oras nga pag-jogging ug sa snow ug ulan. Siyempre, ang usa ka tawo nga adunay ingon nga mga pagtuo dili motuo nga ang oxygen makatabang sa pagsulbad sa problema. Bisan pa, kon mas maayo ka nga tan-awon kining pamaagi, imong masabtan ang sekreto niini.
Nag-ehersisyo ba ang pagginhawa alang sa pagbansay nga epektibo?
Ang lawas dili kanunay makakuha og igo nga oxygen. Ang kanunay nga pagbansay sa mga himnastiko sa respiratoryo mahimong mosangpot sa usa ka positibo nga epekto sa labing importante nga mga organo: ang mga baga, ang kasingkasing, ang mga sudlanan. Dugang pa, ang immunity sa usa ka dako nga gibug-aton. Apan ang labing importante nga butang alang niadtong nawad-an sa timbang mao ang pagdugang sa metabolismo.
Nakita ba nimo ang usa ka kompleto nga yoga? Dili gayud. Kini sayon nga ipatin-aw: ang yoga adunay gininhawa nga mga ehersisyo, nga tungod sa pagkawala sa timbang importante kaayo, kini tungod sa pagpadali sa metabolismo. Kon mas taas ang metaboliko nga lebel, labi nga ang lawas nagkinahanglan og enerhiya alang sa kinabuhi, mas daghang kaloriya nga kini iproseso nga walay nahabilin ug sa samang higayon kini magaut-ut sa natipon nga mga reserves sa tambok! Uban sa husto nga nutrisyon o usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon sa bisan unsang pagginhawa sa pagginhawa alang sa pagkawala sa timbang - bodyflex, oxysize o yoga - naghatag og maayo kaayong resulta!
Siyempre, dili ka mosalig sa usa ka metabolismo. Kung mokaon ka sa usa ka butang nga matam-is, harina o tambok matag adlaw, o adunay batasan sa pagpalabi sa pagkaon ug pagkaon sa gabii, ang usa ka metabolismo dili makasugakod. Apan kini takus sa pagbalhin ngadto sa husto nga pagkaon, ug ang udyong sa mga himbis dali nga mahulog.
Gituohan usab nga ang pagpatuman sa ingon nga plano makatabang sa pag-normalize sa gana , nga mosangpot sa pagkunhod sa mga bahin ug magatugot nga mawad-an ka sa gibug-aton nga walay kanunay nga pagbati sa kagutom.
Pag-ehersisyo sa pagginhawa alang sa pagbug-os sa timbang: ang mga kontraindiksiyon
Kini kinahanglan nga masabtan nga ang usa ka tambal wala maglungtad, ug ang pagginhawa nga pagbansay adunay mga kontraindikasiyon usab. Una sa tanan, kini naglakip sa mga sakit sa baga, mga sip-on, hilanat, kahuyang, sakit sa dughan. Aron makabaton og pagsalig nga ang imong inisyatiba dili makadaot kanimo, konsultaha ang doktor labing menos alang sa libre nga online nga konsultasyon.
Ang komplikadong pagginhawa sa pagginhawa alang sa pagbug-at sa timbang
Pananglitan, tagda ang daghang mga pagbansay sa pagginhawa. Sa dagan sa ilang pasundayag, moginhawa pag-ayo, puno nga dughan, gamit ang tiyan ug ang dughan.
Ang una nga ehersisyo
Himoa ang ehersisyo sa usa ka sukdanan nga paagi, paggahin sa imong panahon. Pag-ambak sa halawom nga bahin, hunahunaon ang pag-ihap ngadto sa upat, dayon hupti ang imong gininhawa sa 4 ka importante, ug pag-exhale sa 4 ka importante. Himoa kini nga ehersisyo 10-20 ka beses. Labing maayo nga buhaton kini bisan sa open air, o sa bukas nga bintana.
Ang ikaduha nga ehersisyo
Ibutang ang imong tiyan ug pagginhawa. Hunonga ang imong mga ngabil nga hugot, ug hikapa, nga ang paningkamot magpaubos sa hangin sa gagmay nga mga bahin, mag-igo ug magpahayahay sa tiyan. Buhata kini labing menos 20 ka beses sa usa ka adlaw.
Ang ikatulong ehersisyo
Naglingkod sa usa ka lingkuranan nga tul-id ang likod, pugngi ang mga tiil sa salog, nga ang anggulo sa tuhod - 90 degrees. Paginhawa sa imong tiyan, dayon pagpaantus, dayon pagpahayahay sa press. Sa unang semana, 10 nga pagbalik ang igo matag adlaw, dayon dugangan ang gidaghanon ngadto sa 30.
Ang ikaupat nga ehersisyo
Naghigda sa imong buko-buko, iduko ang imong mga tuhod sa imong sabakan, ibutang ang imong mga tiil aron nga matandog ang salog. Ibutang ang imong wala nga palad sa imong dughan, ug ang imong tuong kamot sa imong tiyan. Sa pagpahuyo ug pag-exhaling, hinay nga pagpilit ang usa ug dayon ang ikaduha nga palad sa lawas: sa inspirasyon, gaan nga magpadayon sa tiyan, sa pagpangaon - gamay nga pagpadayon sa dughan.
Adunay daghang mga kapilian alang sa mga himan sa respiratoryo. Sulayi ang pag-master niini nga mga ehersisyo - kon ganahan ka niini, mahimo nimong tun-an ang komplikado ug praktis kini matag adlaw.