Ang diwa sa pagtambal sumala sa pamaagi sa Bubnovsky mao ang kinesitherapy. Ang Kinesitherapy gihubad, ingon nga pagtratar sa kalihukan, ug kini mao nga gitukod ang mga pagbansay ni Dr. Bubnovsky. Ang ilang Magbubuhat nakasiguro nga ang usa ka tawo makahimo sa pag-ayo sa iyang kaugalingon, gamit ang mga posibilidad sa iyang kaugalingong lawas. Ang usa ka kumpirmasyon sa pagkamatukud niini nga punto sa panglantaw mao ang gibantog nga komplikado nga 20 nga ehersisyo nga si Bubnovsky. Bisan pa sa kamatuoran nga aduna na'y usa ka stereotype, ingon nga ang mga pagbansay nga gihimo ni Bubnovsky alang lamang sa likod, karon ikaw adunay oportunidad sa pag-pump sa press .
Mga ehersisyo
Ipakita namon sa imo ang nagapanguna nga bahin sang 20 nga ehersisyo ni Dr. Bubnovsky.
- Gipamatay namo ang mga bitiis - naglingkod kami sa salog, nagbarug ang mga tiil, ang among mga medyas sa among kaugalingon, kami nagpahulay sa among kaugalingon. Ang nag-unang punto sa ehersisyo kanunay nga tuhod. Naghimo kita og mga paglaum sa matang sa "gunting" - magsugod kita pinaagi sa pagbayaw sa usa ka bitiis, dayon mag-agi sa pagsaka sa duha ka mga tiil. Sumala sa imong makita, ang mga higala gikan sa "gunting" sa bata ang nag-okupar sa pangunang dapit sa 20 ka batakang ehersisyo ni Dr. Bubnovsky.
- Ang Makhi sa iyang kiliran - ang nag-unang butang mao nga kita hugot nga naghigda sa bat-ang, mga tuhod nga giunat, mga medyas sa atong mga kaugalingon, nagpahulay kita sa salog gamit ang atong mga kamot. Naghimo kita og pinutol nga mga gunting, nga gamay nga gisi ang mga bitiis gikan sa salog. Ang tiyan naningkamot nga huptan kini nga hugot.
- Gihimo nato ang ehersisyo sa kilid - ang lawas gitunob diha sa usa ka linya, ang tiyan ug mga sampot gibawi, ang gibug-aton sa bukton. Ginaguyod namon ang mga medyas sa unahan, gibayaw kami sa abaga sa ibabaw nga bitiis nga gibutang ang tuhod nga bitiis, dayon ipaubos kini ug ibitay kini sa usa ka tul-id nga bitiis.
- Gihimo nato ang ehersisyo, nga naghigda sa likod, ang nag-unang butang mao nga ang atong mga abaga dili mogawas sa salog. Ang mga bitiis gituy-od sa salog, mga kamot sa likod sa ulo. Gipahigpitan namo ang mga tuhod sa dughan pinaagi sa pagginhawa, nga naglihok niini kutob sa mahimo uban ang mas dako nga amplitude. Nagpaubos sa iyang mga bitiis, nosochki nga nagpaingon sa unahan, nagbitay sa iyang mga bitiis, nosochki nga nagbira sa iyang kaugalingon.
- Ang mga kamot sa likod sa ulo, ang mga tuhod mibawog. Nag-alsa kami sa lawas sa paghuboy sa paghatag account sa upat.
- Gipataas namo ang mga tuhod ngadto sa dughan, gibutang ang press.
- Gipataas namon ang usa ka exhalation nga mga tul-id nga mga bitiis, nga dili ipaubos kini hangtud sa katapusan sa salog.
- Ang mga luyat sa tuhod, ang mga kamot sa unahan, sa hinay nga paghawid atong mga kamot sa mga tuhod, sa paggisi lamang sa scapula.
- Gipataas ang among mga bitiis, gipaubos namo ang lawas ngadto sa mga bitiis.
- IP - naghigda sa iyang kiliran. Sa gasto sa usa ka tiil sa taas nga bahin ug ibalik ang agianan paingon sa salog, sa gasto sa duha kita mobalik sa IP, sa gasto sa tulo - kita mohimo og tul-id nga tiil.
- Ang IP parehas ra, ang tuhod gilabay sa unahan, ingon nga duol sa kaugalingon kutob sa mahimo, dayon ibalik ang tiil.
- Nagahigda kami sa salog, mga kamot sa luyo sa ulo, naghimo kami og bisikleta - usahay magkonektar kami sa nagkataas nga atbang nga mga siko ug mga tuhod.
- Ang lingkuranan nga naghigda sa iyang kilid - sa hinungaw nga kilid ang ubos nga bahin sa tuhod ug gibitad ang siko sa ibabaw nga bukton ngadto sa siko, nga nagpadulong kutob sa mahimo sa siko, nga naglukso sa tuhod sa ibabaw nga paa.
- Pagbalik-balik - nagapadulong kita kutob sa posible nga ang tuhod sa ibabaw nga paa, sa paghuboy nga kita mobiya, magatul-id, ang lawas sa samang higayon maglikol sa unahan.